1樓：匿名使用者
牛奶每天都要喝，最好利樂包裝的，防腐劑少。
蛋白粉 每天吃，買好點的，許多人說吃這個沒用，但我覺得增強體質的，在你的發育期有個好底子很重要，發育期身體弄好了，大點兒了就知道好處了。即使吃這個胖了也沒關係的。
鈣片，我有個室友。。以前喜歡吃鈣片。。於是當糖吃- -後來挺高的。。還是女生呢。
如果你是男生，運動，籃球最增高了，因為一直『摸高』的。
一樓說骨頭湯也好的。吃啥補啥嘛。
不要去吃什麼增高膠囊，必然沒有用，說不定還有***。
2樓：超級蔡菜鳥
你還是能長個的 打籃球吧 總是學習 腦子會不靈光的 如果每天只是學習 而忽略運動話。。很容易因為健康問題 而影響學習哦。
3樓：稻米蟲
你去醫院照個** 看看你的骨縫線閉合沒有。
如果沒有閉合 你可以多使用一些還有鈣質的東西 多運動 多睡覺。
如果閉合了 那你就只能去砸骨頭增高了。
4樓：匿名使用者
不管男女，不到15都還能長。
運動是最好方法，籃球、跳高。
另外，骨頭湯多喝。每天1斤牛奶。
我15歲了身高150cm正常嗎？怎樣才能快速長高？
5樓：let特
長高其實很簡單．影響身高的因素有很多，總結起來有以下幾點．
1.遺傳，看你父母的高度，父母不高，子女未必高．但是現在的孩子生活條件好了，一般都會高過父母的．
2.發育時間．早熟者一般生長期短．男生低於10歲，女生低於8歲發育均視為早熟．早熟者青春期結束時間也較早．一般男生在12歲，女生在10歲左右才開始發育．
3.長高與骨齡有密切關係，並非與你實際生活年齡一樣，想知道到底還能長多高可以去拍個x片．骨齡偏實際年齡大或者小都屬於不正常發育．骨骺線閉合就代表沒有生長的空間了．一般男生生長爆發期是在骨齡13－15歲，女生在11－13歲．之後就逐漸減慢，直到骨齡在男生18－20歲．女生在16－18才逐漸結束生長（這裡指的是長骨的生長）．但是閉合後仍可以通過非長骨組織來長高些，可以通過鍛鍊增大骨和骨之間的組織，游泳是最好的長高運動．所以就會有男生23躥一躥的說法．因此可以說男生在歲之前都可以有長高的空間的．(女生早1－2年）
4.營養+運動．只有通過運動才能延緩骨骺閉合時間，留給骨有更多生長機會．跳躍，單雙槓，游泳，羽毛球，籃球等運動對於長高有一定效果（本人親身經驗）但是要注意量，運動負 荷不要太大，注意補充營養（各種各樣的營養缺一不可，尤其是鈣）．（女生就跳繩吧）
5.睡眠必須充足．晚上10點前要就寢．讓生長激素來的更猛．
6.不抽菸，不酗酒．不熬夜．生活有規律，少上網，輻射對人身體不好，嚴重時還會導致早熟．不吃反季節蔬菜，不吃禽頸，不隨便吃打過促熟劑的水果．避免高脂飲食，因為肥胖也能導致早熟．
7.要節慾．少看那些不健康的東西．看多了你就會去想，越想性 激 素就越多．過多的性 激 素會使用骨骺閉合的早．因為性 激 素在促進骨骼成長的同時還有促使骨骺閉合的作用．
8.保持開朗的心情，不要過與激怒．
9.環境．避免在汙染嚴重的環境中生活，睡覺的時候要保持室內通風，不要開燈睡覺，那樣會減少生長激素的分泌．
10.疾病．一些內分泌疾病會影響身高。
6樓：來看看咯
女生15歲還沒過青春期，不說衝刺個5公分，3公分是有機會的，還要結合你的父母的身高來看。快速長高是不可能的，畢竟身高是慢慢累積的，要知道青春期最高分一年也才7公分平均，還是不要好高騖遠呢。而且有理論支援說，女生23之前還有一定機會，當然要付出一定的運動量，還有注意好營養，良好的睡眠。
面對身高上的難題，還是要客觀對待，切勿著急。
建議每天做下跳躍加拉伸性質的運動，我20了女生，現在就是純粹的跳繩和摸高跳，然後喝純牛奶。拉伸也在做，開始有點累，慢慢就習慣了，我看的那個楊雲風的長高日記做的計劃，而且現在都在聽勵志**鍛鍊的，這樣比較有動力！沒時間運動也要想辦法，應該學會為自己排除障礙，創造條件，快4個月了做了，還長了2.
5公分了，雖不多但是肉眼可以看到點變化的。對比記號的話。堅持吧，常常是最後一把鑰匙開啟了門。
7樓：匿名使用者
個人的體質不同，快速生長階段不同，有的一個假期能長10多釐米，儘量保持營養，然後多運動，其他的也就影響比較小了。
8樓：匿名使用者
正常，有一部分遺傳原因，不要著急。
9樓：圭諾
不太正常哦…你要多喝點牛奶…吃多點牛肉，還有就是去打藍球最好，會長高很多的。
15歲女孩才150有什麼增高方法麼，還能長多高啊 10
10樓：宅阿腐
咱的親身經歷告訴你——吃土豆！雖然不知道什麼原理但是我和我周圍個子比較高的朋友**過這個問題，發現大家長個子的時候都經常吃土豆。喝牛奶也是必需的，再配合一些運動比如籃球游泳什麼的，經常做一做拉伸動作【伸懶腰什麼的也算吧】
個人覺得遺傳雖然有一定因素但是並不那麼重要。我周圍有很多人父母不高但是孩子本身很高的。
以及還有個不可忽視的問題跟地理環境生活環境也有關係，我高中同桌的親弟弟比他小一歲在四川老家一米七剛出頭，但是同桌從小長在新疆於是他就一米八幾。
11樓：匿名使用者
跳繩運動，因為它是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛鍊耐力的有氧代謝運動。
求增高方法，，我17歲了，，現在才150cm，萬分感謝
12樓：偶乃懷英
跳繩，絕對好使，我16了，上次因為要考試練得跳繩，就長了3釐米（才2個月》
13樓：尚青_炎
運動，只要運動量到位，萬事都ok的，然後吃點有助長高的，比如牛奶就可以當水喝，然後沒事就蹦躂蹦躂，儘量往高裡跳，摸高和打籃球都是不錯的選擇。養成「多動症」。。
14樓：如在當時
這……麼矮，我很同情你，不過沒事，我也是差不多這個時候長高的，多吃些補鈣的食物就好了。要麼就去做牽引，可以把你拉長，本人就是這樣被拉長的。
15歲後還有方法增高嗎?
15樓：南笙惜沐熙
15歲，你還早著呢，這個階段正是長個的年齡嘛，男孩能長到25，女孩能長到23呢！按照我說的，汲取你所需要的，肯定沒問題！我也是這麼做的！
首先你要知道，蛋白質是骨骼發育的基礎，鈣也是骨骼的重要組成部分，所以啊，要多吃含蛋白質和含鈣的食物，更要多做運動！（5--10月份是長個的最好月份，這期間一定要吃好食物，做好運動！）
食物推薦--一天喝兩袋純牛奶（例如伊利的百利包），酸奶也可以。
食物上補充蛋白質的肉類，提高骨骼營養的是牛肉，雞肉和豬腿肉，雞蛋保證每天兩個，多了更好，雞蛋是最天然最「實惠」的蛋白質**。
魚蝦含鈣和蛋白質豐富 ，有條件一星期要多吃幾次。
另外，穀類食物要多吃，例如，全麥的麵包，豆類食物，深色顏色蔬菜更要多吃，補充維生素！
少吃零食，多做運動，少喝酒，早餐一定要吃，以上對你說的，全是一字一字打上去的，希望能借鑑。
16樓：癲鬼小錢
注意鍛鍊 想籃球 網球這樣。
對身體舒展要求比較高的運動。
有助於身體的增長。
才15啊 不急這個 男生一般可以長到21
還有 營養也是要跟上的。
建議喝酸奶。
17樓：烏山雪花大如席
每天多做些原地摸高跳就能長個的。
我15歲了，身高才150，怎樣才能快速長高。
18樓：g維她命丶
1，平時多做引體向上的運動，比如，打籃球，跳高、雙槓，女孩可以跳繩，打羽毛球。
2.合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉。
3，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。
4，鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量。
19樓：匿名使用者
多運動 多補充維生素。
20樓：北京長高專家
你是女孩？你父母的身高？
我身高才150cm 可是已經18歲了。有什麼可以長高的方法麼？
21樓：紫色的悠念
人的生長不可能那麼快的，不過你可以試一試這些方法：1,每天按時吃飯，早上吃雞蛋、牛奶或酸奶。2.
平時多吃些補鈣的食物，如骨頭湯、豆腐、蔬菜、水果，還可以曬太陽，促進鈣的吸收；3.平時多運動，打籃球、羽毛球、乒乓球、跑步都可以。4,我們體育老師說吊門框也可以長高，據說這樣可以拉長骨骼。
5最重要的是養成良好的坐姿和站姿，弓腰趴背會使骨骼彎曲，不利於長高。
22樓：匿名使用者
不要灰心，多吃點營養的東西多鍛鍊，長高也得靠努力。 另外吃增高藥那種對身體不好。
23樓：匿名使用者
這個很難！十八了！ 我13歲都比你高几釐米！
14歲只有150cm，如何長高？
24樓：1120亞綸我愛你
我15了還不是隻有156左右 不怕 多跳跳就好了 還有打籃球都可以有些效果。
25樓：李小英愛生活
150cm 不錯了額 已經比郭敬明高了。
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