1樓：九月瞎子
樓上的朋友答的對，但是估計你也看不懂···
1、蝶泳的確比較累，但是一般女生遊個25米以上應該沒有問題。我估計你還是姿勢和用力不對，所以才會累。
2、你手出水時，是不是向後撈水了？其實蝶泳手型和爬泳（自由泳）幾乎一樣，出水時提肘出水，切記不能向後撈水，不然身體會向下。
3、出水後，身體絕對要求向前和向下鑽的意識，配合打腿竄進去，但是我所說的只是要有這種意識，不要太向下，還是基本保證與水面平行，不然下一個動作起步來。
4、這個沒有特別要求，根據個人習慣，我出水的那次打腿，就比較快，但是快遊的時候，基本都是一樣的。
5、我一直都說，游泳不管你用什麼泳姿，不管你是不是要去比賽，在學的時候，都要拿出比賽的勁頭快遊，因為快遊最能鍛鍊你的協調性和動作的標準性，特別是蝶泳，如果遊的慢，動作銜接就會出問題，造成不協調，在學的階段，開始快快的遊好，等你覺得沒問題了，再慢慢體會，糾正動作，然後再快遊，如此反覆，不日可見成效。
全是經驗之談啊，最佳應該是我吧。
2樓：匿名使用者
樓上講的太籠統，你主要目的是想用標準的蝶泳姿勢遊長距離。
雖然感覺上是手與身體不協調產生的問題，實際上你動作問題的關鍵是「用頭引導手」，頭在手出水前出水，在手入水前入水，因為你打腿和波浪應該沒問題。手臂應該是擦著水面向前移，出水不要太高。
打腿你能輕鬆25m，說明你的腿和軀幹打順了，第二次加手發不上力也是上個問題導致的。
漂蝶、全浸式、競速蝶主要是節奏感的不同，我認為你在注意「頭」和手的出水高度後，多加練習，主要是靠量的堆積，刻苦一點，每天不算打腿正常遊40分鐘，25m*（7至8組），兩三個星期就會有明顯效果。
我講的應該能幫你了，祝你的泳姿成為泳池裡最受人矚目的（女孩標準的蝶泳是很令人羨慕的，旁邊的男同志會臉紅的！）。
3樓：迷醉千城
我也是女生。很正常的。我剛學會蝶泳時候動作都不怎麼標準，等標準的時候遊的也只不過十多米。
一點點就好了。就是以後每次遊的時候都抽出一些時間勤加練習。
還有就是要多加聯絡自由泳的手臂 因為蝶泳手臂相似於自由泳的手臂 多練習自由泳手臂會對蝶泳手有增加效果。
用手反而累，那肯定是你手型，划水刨水姿勢不對 可能大腿和刨水也不一致原因。
專業游泳的手臂力量和退避力量足，頭部出水的時候會離水面有一定空間和魚躍時間 這時間挺長他們的換氣也專業，這些咱們都沒法學的。。沒有特別專業人士和十幾年的功夫學不來的，你就抬頭換氣就可以 也不累 換氣充足了遊的也更遠。
兩次打腿 第一次腿腳都在水下 相對於第二次雙腳在水面上打腿的幅度相對要小。
說白了也是說。當腳在水上的時候打腿幅度要大，腳在水下的時候幅度要相對於而小一點。
蝶泳不好學，如果姿勢不正確就不要在學下去。否則以後改正會很困難，很大的屏障，所以還是看好理論在和實際操作一起結合。
啊啊啊啊啊。。。啞啞啞啞。。。累死我了！！！打這麼多字。！！暈哦！！！
不給我都白費我這麼長的功夫了！！！不知道你是哪個城市的。我是大連的。如果你是有機會一起去遊。我教你。。。
累死我了！！！
4樓：瘋小亞
蝶泳 1、蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上，以大拇指領先，斜插入水。
2、入水後，肩、肘前伸，兩手沿曲線向外、後、下方抓水。兩手分開到肩寬時，屈肘，加速劃 水。
3、兩手分開到達到最大寬度後，手臂轉為向內、向上和向後划水，手臂上抬時保持高肘屈臂。兩手在胸下或腹下時，手之間的距離最近。
4、呼吸與划水的配 合也是蝶泳技術的關鍵。手臂結束向內划水時，頭露出水面吸氣，移臂時頭還原入水。記住兩個「之前」，即頭在手出水前出水，在手入水前入水。
1、蝶泳雙手划水兩手距離接近最近時，手臂划水的方向再一次改變，轉為向外、向上和向後划水，直至出水。
2、划水出水後，手臂在肩的帶動下經空中向前移 臂，準備入水、移臂一般以低、平、放鬆的姿勢從兩側前移。
3、蝶泳的身體姿勢掌握比較難，同時鞭狀打水也不易掌握。在蝶泳學習的時候，我們會有專門的分解 練習讓您逐步掌握運作。
1、蝶泳的划水路線一般為「鑰匙孔」形，指兩手在胸下或腹下時的距離最近，這種前後划水路線比較均勻。
2、注意蝶泳的四肢動作是雙臂、雙腿同時協調發力。
5樓：匿名使用者
蝶泳是四種泳姿中最難學習的，需要較好的力量基礎，由於蝶泳在遊進過程中是是雙手同時劃出睡眠進行呼吸，需要較好的腰腹力量。在練習過程中應注意動作的配合和節奏通常為兩劃一呼，可以多看一些教學**，領會其中要領，勤加練習，相信你一定可以成功。
6樓：匿名使用者
蝶泳注重的是力量，爆發力和耐力的結合…既然不是專業訓練那最好不要學蝶，長肌肉是必然。
7樓：匿名使用者
1要循序漸進。2.是配合問題，要堅持3.
頭肩背成直線水平夾角向前30度左右（最好低頭）4.沒有嚴格要求。5先慢最好，解決動作問題。
最後建議多去泳池，那裡有很多高手，有條件找個私人教練。
8樓：匿名使用者
你還是先把手腳腰的協調性練好了吧！要是練好協調性了！即使是弱女子！也可以遊碟泳的！
9樓：網友
樓上是游泳隊的？什麼級別啊？
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