1樓：傲骨無痕
跆拳道（韓文：태권英文：taekwondo），是現代奧運會正式比賽專案之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。
以下為一般道館進行跆拳道練習的流程。
1、首先必須要熱身（一般都以跑步形式開始），熱身不僅可以活動全身各個關節，減小肌肉的粘滯性，減少運動損傷的發生。
2、熱身之後韌帶的拉伸也是很有必要的，跆拳道對韌帶的要求較高，要抓住一切機會拉伸韌帶（為跆拳道的提高做準備）。
3、高抬腿訓練：抬腿時要注意大小腿的摺疊，大腿儘量的抬高，不能有多餘的動作。（剛開始要注意動作的質量，之後要在保證質量的同時提高抬腿的速度越快越好）。
4、穩定性訓練：可單腿站立，之後緩慢做各種動作；當達到一定程度時可在支撐腿下加個氣墊。
5、核心力量的練習：可做平板支撐、仰臥起坐、兩頭起和背起等（核心練習非常重要是做各種動作的基礎）。
6、協調性練習：可通過前、後滾翻以及一些騰空動作練習。
7、控腿：踢腿到目標位時控制不動，堅持一定時間（此方法可訓練平常訓練不到的肌肉，也是規範動作的一種方式，對水平的提高很有幫助）。
8、教練開始教授具體的跆拳道招式。
初學者不推薦自學，因為在無經驗的情況下不僅事倍功半還會增加受傷的風險，建議通過培訓班進行學習。
2樓：匿名使用者
在家自學是可以的 首先要練好基本功 就是柔韌性 我們知道跆拳道百分之七十都是腿法因此對腿的韌性要求很高 還有就是協調性 好的協調性會讓你的動作更流暢 跆拳道有品勢 競技 特技 如果不是運動員這三項都要練習 現在優酷上有大量的視屏有中跆協的 韓國國技院的 可以看下 祝你好運 以後有什麼問題可以加q問我。
3樓：匿名使用者
你好，想要練好跆拳道也先踢的高，所以你就要拉筋（壓筋）筋壓長了、直直的，自然就踢的高，關於壓筋如果你不懂的話，可以去查。如果你知道的話，那你就去壓把，但注意壓筋之前要熱身，跑步、跳繩等等只要腿部運動都可以，如果不熱身的話，壓筋之後可能會出現筋部疼痛等等狀況。當然如果你覺得你的腳踢的夠高的話，你可以去網上搜教程，自幾學！
跆拳道其實很簡單的！
4樓：匿名使用者
我以前練過跆拳的，不過個人建議你學綜合搏擊比較好，畢竟現在的跆拳不是古跆拳，殺傷力並不高，而且對於手的要求降低了，並且沒有地面攻擊。總體來說實戰性不強。當然我並不是說跆拳不好，它的禮儀方面還有腿法方面還是很值得學習的。
5樓：劇山佛
你的最後一句話說初學者不推薦自學，因為什麼不僅事半功倍，而且還會受傷。那個不僅是辦公杯中少了個不字，應該是不僅不事半功倍。
學跆拳道要練些什麼基本功，怎麼自學跆拳道，有哪些基本功
總的來說基本你先要提高自己的柔韌性讓你的腳儘量踢得高，然後學會提膝就ok了。如果你是自己練得話就多壓壓橫豎劈叉吧 首先你可以背靠牆雙腿張開儘量平行，然後慢慢下壓到了極點以後保持十多秒再繼續向下 你呀韌帶要保證有相當的決心，不然不會進步的.其次要加強體能訓練，應為體能是一切運動的根本，當然跆拳道是個爆...
跆拳道考級為什麼收費,跆拳道考級收費
這屬於正常的，可以這麼說 屬於該走的一個程式吧 跆拳道考級收費 說實話，考級肯定是收費的，一般來說是越高段位，收費費用越高。200多還不貴，主要是要看看證書是不是真的，很多小機構騙家長，證書都沒有受到官方跆協的同意，證書可以到相關 查真偽。作為一個行業內人士，想 說其實正兒八經的考級，就是走中國跆拳...
孩子跆拳道比賽冠軍感言,兒子跆拳道比賽得獎了，我要發朋友圈，感謝教練怎麼說
恭喜您孩子都已經是冠軍了。相信這與孩子的熱愛 刻苦跟家長的支援 陪伴是息息相關的！您與孩子在期間的故事，才是最真實動聽的感言！兒子跆拳道比賽得獎了，我要發朋友圈，感謝教練怎麼說 感謝教練的培養。就這麼簡單的幾個字，配上一張孩子獲獎的圖。可以這麼說 感謝教練，你不僅僅是教好了一個學生，更賦予了一個未來...