1樓：匿名使用者
一天做一次就可以 我做過這個 有一定基礎的這個強度應該夠了 而且腹肌和其他肌肉一樣也需要休息 還有注意減脂 如果體脂高的話 腹肌練的再好 也顯不出來。
2樓：風落櫻飛
如果你比較瘦，就不要先鍛鍊腹肌。不胖不瘦可以鍛鍊。如果脂肪較多，建議先減脂。
再去鍛鍊腹肌。鍛鍊腹肌我建議每天腹肌撕裂者+腹肌8分鐘練習。此外，每天最少慢跑40分鐘以上。
8分鐘腹肌鍛鍊每天要做幾次啊？
3樓：體博網
每天要堅持，從十幾個逐步增加。以後保持每天做40～50個左右。
如果你能力還行的話一組20,一次4-5組，如果要是弱點的話一組5個10個都行，最重要的是每組的間隔時間要保證在一分鐘內。
4樓：彤燕皖
說真的。 腹肌是最難練的肌肉了。堅持一下吧。 檢視原帖》
8分鐘給你6塊腹肌 每天做多少次？
5樓：匿名使用者
肌肉是需要休息的！每天訓練並不能達到最好的效果！建議3天休息一天，上腹中腹下腹各4組20個。
6樓：匿名使用者
怎麼說呢！我每天晚上九點到十點練習，感覺這段時間效果會好點！鍛鍊不是時間的問題，我每次都要鍛鍊一個多小時！
要想鍛練六塊腹肌，光做仰臥起坐是不行的，仰臥起坐只會鍛煉出上面的四塊肌肉，要想鍛鍊小腹的另四塊腹肌，要做「起坐」！具體做法上身平臥，雙手放在腦後，腿部稍稍彎曲，腹部用力，將腿上升到九十度左右，然後緩緩放下，反覆多次，直到達到自己的極限！此運動是和仰臥起坐配合的！
可以鍛鍊八塊腹肌！同時也要適量的做一些俯臥撐！鍛鍊胸肌腹肌很有效果！
腹肌撕裂者八分鐘**每天做幾遍？需要天天練嗎？
7樓：狻猊
首先，能做幾遍做幾遍，結束時注意肌肉拉伸、放鬆。
肌肉回覆需要72小時，根據你自己的飲食，生活習慣，一定要等肌肉恢復好了再鍛鍊。
累了就休息3-4天練一次，後來逐漸縮短，可以隔一天練一次。
8樓：匿名使用者
不能天天練的。腹肌需要時間來休息。你應該等你痠痛減緩了再練，不然你的腹肌不會增強。
腹肌8分鐘能天天練嗎
9樓：賽普力量
很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊；甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱；更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛鍊腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧！
因為毫無說服力呀！
對於專業的健身朋友來說，除了要擁有一身緊實漂亮的肌肉外，腹肌也作為另外一件秘密**，兩者構成健身朋友展示訓練效果的重要組成部分。當然了，你一定會羨慕這種兩者皆有的身材，會暗自揣測為什麼自己一直沒有能夠練出傲人腹肌？
答案是？對於不管怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友來說，可以明確的告訴你，腹肌的「塊數」是天生的！並不是說你想要練出幾塊就有幾塊的。
真的嗎？確實是這樣哦！平常我們經常聊天所說的幾塊腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其實是一塊肌肉，附在它上面的腱劃使得它看起來像好幾塊。
重點來了！腱劃的數量決定著你腹肌的「塊數」。如果左右各3道腱劃，也就是你會擁有6塊腹肌；如果左右各4道腱劃，你就能夠擁有你夢寐以求的8塊腹肌啦！
對於腹肌不對稱的朋友來說，應該是下面這種情況，比如左邊4個腱劃，右邊3個腱劃，你就順理成章的擁有了7塊腹肌了。
現在你能夠理解你為什麼拼命練都練不出8塊腹肌了吧！因為腱劃數量是天生，如果你天生就是6個腱劃，是永遠不可能練出八塊腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不對稱，也是不太可能練出對稱的腹肌的。還有的健身朋友不是沒有腹肌，而是你沒有找對正確鍛鍊腹肌的方法，練出腹肌，訓練方法是關鍵。
腹肌每個人都有，腹肌和人的體脂率有關，男士體脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才會出現比較明顯的腹肌，對於沒有腹肌的人，總結一下，就是你的體脂率太高了，或者說你的脂肪層太厚了。
10樓：不忘心中鵲橋會
可以天天練，但自己要安排好，如果你比較瘦，就不要先鍛鍊腹肌。不胖不瘦可以鍛鍊。如果脂肪較多，建議先減脂。
再去鍛鍊腹肌。鍛鍊腹肌我建議每天腹肌撕裂者+腹肌8分鐘練習。此外，每天最少慢跑40分鐘以上。
剛開始練8分鐘腹肌訓練腹部會痠痛，導致這種情況是由於練腹肌的過程中，在腹部肌群產生大量的乳酸。一般這種痠痛會在第二天或者第三天出現。很多練8分鐘腹肌的朋友們會誤認為，這是腹肌纖維被撕裂了，所以導致痠痛。
而事實上這種痠痛可以理解為練習者長時間沒有大的運動量，而使得肌肉處在一個休眠狀態。一但稍加運動量後就會重新啟用肌肉，釋放出大量的乳酸。這些都屬於正常現象，一般在不繼續運動的情況下5天左右就消失，如果繼續運動的話3天左右就消失。
11樓：宇宙外的三道題
一週練5到6次，因為是高強度動作，肌肉又需要休息時間生長，所以一週7天不如一週6天。
12樓：匿名使用者
可以，要定時要堅持，一次8分鐘做幾助仰臥起坐，4~6組一組1.分鐘左右。有精力的在做一兩組俯臥撐。。。一個月後小肌肉剛剛的。
13樓：燕趙小玩家
可以，我就每天做，效果不錯。
每天做40分鐘有氧運動月瘦多少，每天做40分鐘有氧運動一個月瘦多少
什麼是最有效的減脂方法？如果你還停留在無休止的有氧訓練，那麼你已經out了。我將介紹最新最有效的減脂方法，你只需要每天8分鐘的家庭訓練，其效果遠遠超過60分鐘的有氧訓練，幫你省錢省時間 方便有效的減脂。下面我們深入淺出的講解一下 對於每天1個小時有氧訓練的朋友來說，一天24小時只有1個小時在消耗脂肪...
每天睡前做腳蹬車做10分鐘，能瘦大腿麼
沒效果。這是鍛鍊腹肌的力量訓練動作，當然腿部臀部也有鍛內煉到一些。總體來容說，強度偏低，主要鍛鍊的腹肌又是小肌群消耗熱量的作用不大。再加上又沒談到控制飲食。又談何效果。不是 動，就會瘦。更不可能躺在床上倒騰兩下就瘦了 能，做完要拉伸腿，不然會變肌肉腿哦 肯定能，就是能不能堅持住的問題了，我以前也想那...
我的百達翡麗手錶每天走時慢8分鐘正常嗎
走時不準的原因有以下三個 一 動力不足 手錶走時需要的動力都不太一樣，像動機械手錶，是靠日常佩戴是的晃動來儲存動力的，如果長時間不戴，沒有動力，那手錶肯定會停走或者走時變慢的。那手動的則需要時常的上下弦，而還有的是靠電子來維持轉動，所以如果手錶近期出現走時不準，那很有可能就是電子沒電了，需要去換新的...