1樓：慎止人行
肯定會。這純屬是看個人喜好，有人覺得好看有人覺得難看，其實有點肌肉挺好的只要別太多，而且肌肉線條很重要，基本是若隱若現的四塊腹肌，其他部位肌肉都只有一塊，而且是流線型的，很長，看起來跟沒肌肉的人差別不大，這樣最完美。.大部分女生經過一段時間的訓練後，說自己變壯了，長肌肉了，其實是你沒控制好飲食，生長了一層皮脂。
當然你多多少少能長一點的，但是要想漲到肉眼可見的程度，很難。一身肌肉的女性，排除使用類固醇藥物的，每一個都是毅力極強，自控力極強，並且經過常年訓練的。這種女生值得尊敬！
女生長期堅持鍛鍊的話會長出運動員那樣明顯的肌肉嗎
2樓：匿名使用者
很難，因為運動員平時都在進行高強度的訓練，而常人很難達到這樣的訓練強度，在飲食方面，運動員會有專門的營養師負責他們的飲食，飲食從結構上非常科學和平衡，常人很難做到這樣合理的飲食，而且平時備賽的運動員是不會允許隨意外出吃飯的，所以他們的飲食控制十分嚴格，而普通人不會這樣控制，所以運動員的那種肌肉，說實在的很有難度。
女孩子做一個健身教練會長肌肉嗎?
3樓：網友
不會的 ，但是要比一般女性肌肉要多 ，但是看起來回顯得身材更加**。建議你去權威健身**：男神女神吧 進行學習和交流！很多私人教練上課的動作裡面都可以學到！
4樓：葉孤雨琴
會，但不是像肌肉男那樣。
健身了一段時間，停下來之後明顯感覺肌肉變小了，不運動會導致肌肉很快消失嗎？
5樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因？怎麼辦？很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那？
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦？有什麼解決辦法嗎？在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因？怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福！
6樓：還是醬紫吧
會。停止訓練後，肌纖維的結構將發生改變。對於一般人來說，隨著年齡的增大，快肌纖維將逐漸萎縮，直到年邁時為慢肌纖維佔主導。
停止訓練後神經與肌肉的聯絡強度將減弱，而這是導致肌肉與力量衰退的原因之一。所以在被迫脫離正常訓練後，不能完全忘記肌肉的存在，可以透過肌肉的自控練習(意識集中於目標肌群，然後進行主動縮放練習)，或徒手練習(如伏地挺身等)來維持一定的神經肌肉聯絡，這對保持具有一定的效果。
7樓：匿名使用者
鍛鍊最常見的現象就是肌肉充血，肌肉充血的表現是充血處比以往大，明顯的感覺就是有種膨脹的感覺；
如果長時間不鍛鍊這種現狀就會慢慢的消失；
營養的傳遞就是通過肌肉充血來傳遞的；
所以在運動之後補充一些水解乳清蛋白是最有利於肌肉來補充蛋白的。
8樓：大方高亨
這在運動鍛鍊中，是一種常見情況。如果不運動是可以導致肌肉萎縮的，肌肉萎縮後最明顯的表現是鍛鍊過的四肢的周徑減少，同時會感覺爆發力和力量消失。如果因某些原因不想鍛鍊，也建議每天拿出10幾分鐘來進行肌肉維持性鍛鍊，畢竟對身體有好處。
9樓：景默的魚
嗯，如果長時間不鍛鍊，肌肉就會收縮，還可能導致**鬆弛。所以最好每個星期鍛鍊兩三次，每次1到2個小時。你看看以前的斯瓦辛格和他現在的對比下就知道了。。。
10樓：匿名使用者
是的，健身是一個長期的習慣，如果停下來不練的話，胸肌，腹肌都會消失的，而且有可能變成脂肪，如果想變得強壯，就要把他養成一種習慣，因為你的身體外貌可以反映出你的內心的心境，身體和心裡是聯絡在一起的。這不是針對你自己，健美運動員，一段時間不練的話，也會肌肉減少的。另外，鍛鍊時儘量科學，適度，俗話說，三分練，七分吃，練完之後注意休息和營養，這兩樣一樣，長肌肉的效果都會大大降低的哦！
牛奶，雞蛋，蛋白粉，這些是常用的，根據自己的經濟狀況看看用哪個合適。總之呢，健身好處多多哦，我就每天去健身房的，就是比其他人精力充沛！
11樓：夜夜夜傷情
練肌肉就是一個讓肌肉充血的過程，變小隻是暫時恢復了肌肉的常態，哪天你一運動身體發熱就會覺得之前沒白練。一週兩三次練就夠了。
做腿部健身運動會長肌肉麼？
12樓：匿名使用者
你好，我是私人教練，一般男士練大腿會措進全身肌肉生長，女士的話可以用徒手或小重量進行多組數多次數深蹲練習，用以**！還有要問的加284718036
13樓：匿名使用者
一般來說減脂的話可以在動作的次數和重量上進行調整，如果在進行器械練習的時候（一般我覺的女生可以徒手練習）你可以把重量控制在你的極限負荷的60% 次數控制的15次以上，進行練習。做完練習以後你必須進行充分的拉伸和放鬆只有這樣你才能更好的減脂，不讓你的肌肉發脹變大。不管做什麼都要持之以恆，預祝你減退成功。
14樓：匿名使用者
瞭解下肌肉合成生物化學基礎。
經常進行健美鍛鍊的人與普通人相比，肌肉裡的能量物質三磷酸腺苷和磷酸肌酸要多，血管更豐富，耐酸能力和無氧酵解能力更強。訓練水平越高，能量儲備越多，運動的耐受能力越強，肌肉中新生的毛細血管也越多。毛細血管增多，可使肌肉中的血流量增加，新陳代謝加快，同時也增加了肌肉的體積。
所以只有堅持長期的健美訓練，才能加強肌肉的物質代謝，提高肌肉的能量儲備，使肌纖維增粗、增多，肌肉塊增大。
國外愛健身的女生都好**，為什麼沒幾個中國的女生喜歡健身？
15樓：網友
由於國內外文化的差異，導致國外的女生更偏向於運動，性格更加積極開朗，健康高大，而國內的女生大部分更加內向，虛弱瘦小。但不一定不健身的女孩子就不**。
16樓：匿名使用者
胡說，我大中國愛健身的小姐姐那麼多，就參加運動會，各種比賽的都數不過來，還說沒幾個人。
17樓：呆夢魚
我覺得應該是中國的女生天生就非常**，中國女生不怎麼鍛鍊也感覺非常**，我認為他們小小的健身只是為了保持下身材。
18樓：張海燕學姐
中國人長久以來的思想。在大多數人看來，女孩子就應該是像溫柔體貼，矜持大方的所以很少有人去打破這一保守思想。
19樓：阿阿阿阿阿火丶
傳統觀念問題吧，因為西方人的健身觀念和知識相比於中國更加全面更加深入人心，健康的意識在最近幾十年才被國人熟知。
20樓：雪兒公主
這種屬於各國的文化差異吧，我們也不能強制要求別人去健身，主要看個人喜好。
21樓：韓允微
中國的女生大多數潛意識裡有種保守感，而且由於中西方文化的差異，對於這一方面的認知不同。
22樓：網友
生活習慣不同，生活方式也不同，國外崇尚開發風，我們中國的女性在家顧內的比較多。
健身小腿會練出肌肉嗎?
23樓：匿名使用者
這個問題問的比較籠統，一般來說正常的健身是會讓小腿肌肉緊繃並且耐力增強，但不會使小腿肌肉過度發達。一般有這種疑問的有兩種人一是女孩子健身中的跑步、跳躍等運動會讓自己的小腿變粗，二是小腿天生比較粗壯的男士怕因為運動使自己的小腿更粗。在這裡簡單就這兩種人群做一個解釋：
1、小腿肌群是一個比較特殊的肌群，肌纖維多，耐力強。只要不是針對性特殊訓練是不會讓小腿圍度有一個明顯的變化的。很多女生日常健身後會覺得小腿發脹，從而有一種小腿變粗的感官假象，其實大可不必擔心，那是因為運動後小腿肌肉充血所造成的，只要運動後進行充分的拉伸和休息，是不會讓小腿變粗。
而且鍛鍊還會消耗身體多餘的脂肪，使小腿肌肉收緊從而有一個更好的腿部線條。因此放心鍛鍊不會有問題。
2、對於天生小腿圍度較大的人群（排除肥胖因素），鍛鍊可能不會讓小腿圍度有效的變小，因為遺傳的作用是很強勢的，因此不要太在意小腿過粗，一個比較可行的辦法就是通過鍛鍊增加大腿圍度和上身肌肉圍度，從而讓整個身體比例更加協調，這樣小腿過粗也就不會成為影響形體美觀的因素了。
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