1樓：開心就好
你好1、優點：**效果佳。
2、缺點：易受風寒入侵。
夜跑似乎是學生、白領等白天難以抽空鍛鍊的人群最好的選擇。出汗少，涼快，不會曬黑，而且荷爾蒙在此時間段對鍛鍊的反應最強烈，有較好的**效果。需要注意的是，晚間跑步易受風寒入侵，不要在江邊河畔等風大的地方跑步，容易著涼感冒。
同時也要注意跑步場地的選擇，要選擇人多、光線充足的地方，保證人身安全。高齡人群鍛鍊也應選擇在晚上，因為此時血液中血小板減少，血管梗塞的風險也大大降低。但儘量不要選擇跑步，可偏向太極、散步等較為輕鬆、節奏緩慢的運動方式，安全又舒適。
2樓：綠茶
我覺得選擇晨跑來鍛鍊會更好一些。晨跑和夜跑都事關身體健康，要想擁有一個健康的身體，就必須選擇一種適合自己的、適合運動的環境。而晨跑，正好符合。
早晨，人體的生物鐘又開始了一天的動作，我們的思維、臟腑也從休息中甦醒，此時，正是適合一些適量的運動，晨跑是一個不錯的選擇。
晨跑的好處。
提高代謝。晨跑可以幫助提高身體新陳代謝率，讓全身器官功能提高到較高水平，讓人一天充滿活力和生機，而且晨跑之後，胃腸剩餘的食物殘渣也得到了有效的消化，並且不留宿便，對腸胃是一個很好的幫助。體內的濁氣也通過晨跑而換成了新鮮的氧氣，而且堅持晨跑也能讓人改掉賴床的習慣，有助於生物鐘調節。
而夜跑時，差不多剛剛吃過晚餐，在跑步過程中，我們的胃腸會受到很大的運動，不利於胃腸健康。晚上適當舒緩的運動，比如：散步、或走路。
並且，我們身體的生物鐘正要準備進入休息狀態，此時夜跑，會使身體的生物鐘系統紊亂，從而影響我們的健康。
3樓：匿名使用者
晨跑跟夜跑相比，晨跑更健康一些，從人體迴圈的角度來說，晚上屬於該休息的階段，這個時候再劇烈運動屬於損耗。
4樓：活力一夏
晨跑和夜跑相比，肯定是晨跑更加健康一些，早晨跑步第一個空氣比較清新，第二個安全性比較好，夜跑的話，空氣質量不是最好，而且安全效能也得不到保障，所以說跑步的話最好是承保更加安全，更加健康。
5樓：曉泉陶
晨跑和夜跑哪一個更健康一些？我認為應該是晨跑更健康一些，因為城堡是每天休息好以後早晨起來遊戲。就可以承保，是比較好的，醫保，是沒有聽說過的夜市。
對身體不一定有好處，因為夜裡都不休息不了，所以我認為還是晨跑更健康一些。
6樓：網友
我認為晨跑和夜跑相比是晨跑更加健康，夜跑空氣不是太好，另外人經過一天的工作身體也比較疲勞，再進行跑步影響休息。
7樓：網友
我看還是晨跑更健康一些，因為睡一宿覺了，早晨起來活動活動，新鮮東西是很健康的晚飯，嗯，晚飯最好是散步，吃飽飯了，不適合跑步，更健康一些。
8樓：實誠又清靜丶海鷗
我覺得晨跑，晨跑可使人一天都精神，夜跑有助於睡眠。
9樓：雲淡
夜跑更健康些，與晨跑相反，夜跑時血小板的數量下降了20%，大大減少了血管栓塞的危險性。而夜跑後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，並具有促進睡眠的作用。
晨跑對心率和血壓的提升比任何時候都要快，這對心臟產生了很重的負擔。所以早晨是心臟病發作的「高峰期」，猝死風險較大。心臟及心血管不好的，最好不要過於劇烈。
其實不管晨跑還是傍晚跑，都是一種運動，只是時間的不同。只要你的運動強度控制好，運動形式適宜你的體質，就是有利於身體的。
10樓：蜜桃小姐愛分享
晨跑會更健康一些
晨跑的優點：
1、晨跑好。身體經過充足的睡眠，精神飽滿適宜運動，選擇晨跑也可以戒掉賴床的習慣，通過跑步啟動一整天的活力，讓自己保持一個良好積極的精神狀態。
晨跑可以增強人體各個系統迴圈，提升新陳代謝，排出睡眠時積累在體內的代謝廢物，身體沒有血率和血壓隱患的人可以考慮晨跑。
由於晨跑不適合空腹進行，所以選擇晨跑可以形成吃早餐的良好習慣，讓身體日益健康。
晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。
晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。一週最好運動3--5次。
11樓：肥嘟嘟說動漫
夜跑和晨跑哪個時間更健康？很多人搞錯了，沒有效果還傷害身體！
12樓：侃侃養生
晨跑 夜跑 ** 燃脂 健康。
13樓：a一此不懈
肯定是夜跑會更加適合的。晨跑的話，如果是在8:00之前，由於植物的光合作用還沒有開始，早晨的空氣中攜帶的氧含量會非常低更不利於身體的鍛鍊。
所以在夜間的時候進行運動和鍛鍊之後，可以達到一個很好的狀態，還可以促進睡眠，改善睡眠質量。
14樓：左右心情***
我認為如果選擇跑步來進行鍛鍊的話，夜跑比晨跑更加健康，因為晨跑的時候空氣裡還有的灰塵顆粒會很多，而夜跑中空氣相對汙染很少。
15樓：lingpao王
從養生來講，還是在有陽光下遠動才符合人體生物鐘，有益健康。
所以，在早晨太陽出來時，可以適當運動是最好的。
晚上是人體休息的時間，多個器官在休息中進行修復與調整。所以不適宜大幅度運動。
晨跑和夜跑哪個更健康？
16樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
17樓：百科小當家
晨跑和夜跑之間並無絕對的「孰優孰劣」，人們根據自身情況選擇跑步時間即可，只要跑步方式正確，就有利於身體健康。
1、晨跑不宜太早，跑前最好吃一根香蕉。
雖然晨跑能夠促進人體的新陳代謝，讓人一整天都精力充沛，但它並不是「百利而無一害」。晨跑前一定要做好熱身運動，否則很容易使關節受傷。另外，早晨空氣中有汙染物沉澱，如煙塵、苯等，二氧化碳濃度也較高，跑步者大量吸入會對身體健康造成損害。
所以晨跑不宜過早，大霧天及空氣質量較差的天氣下也不宜晨跑。
2、夜跑不宜太晚，還要注意防風、小心著涼。
人們在夜跑的時候，血液中的血小板數量下降了20%，這能降低跑者患血管栓塞的風險。此外，在夜跑後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙會更加充足，這能促進青少年成長，提高成年人的免疫力，同時促進睡眠。
18樓：加油幹哦
在平常的生活中，對於每天堅持參加運動的朋友來說，對他們的身體健康都會有很大的幫助。夜跑和晨跑什麼對身體健康更有好處？其實這兩者只相差一個字，但是作用卻相差很大，個人認為晨跑對身體的健康會略勝一籌
晨跑1、時間差距。
晨跑一般是在6:00~8:00左右，這時候參加晨報的朋友一般都是養成了一個早睡早起的好習慣。
吃了早餐再參加晨跑也會有助於食物的消化，要是整天毫無精神的話，那麼最適合參加晨跑，因為晨跑不僅對身體健康有非常大的好處，還有著提神醒腦的好作用，可以讓你每天都生活在精神充沛中。
夜跑夜跑一般是在晚上7:00~9:00左右，很多人也都是在晚飯之後再出來參加夜跑。
一跑雖然說對身體會有好處，但是還是會隱藏一些對身體的壞處。比如：夜跑會影響睡眠質量、夜跑會影響腸胃的吸收能力等等。
所以這兩者我會更加看好晨跑。
空氣新鮮。2、空氣新鮮。
參加晨跑的人呼吸到的空氣將會是非常新鮮，新鮮空氣對身體也會有非常大的幫助。不僅能夠讓自己的狀態滿滿，對呼吸道也會有很大的幫助。因為每天堅持呼吸新鮮空氣，就會讓身體變得更加健康，讓生命變得更加長壽。
19樓：丿kylin丶
都不建議，早上和晚上都不是運動的合適時間，最佳運動時間是下午的4~7點。
20樓：夜未央之傷
我是有時晨跑有時夜跑，因為有時候早晨起不來，就換夜跑。
21樓：肥嘟嘟說動漫
夜跑和晨跑哪個時間更健康？很多人搞錯了，沒有效果還傷害身體！
22樓：硬核科技局
有調查顯示，其實跑步更健康。
晨跑和夜跑，哪個對身體健康更加有好處？
23樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
24樓：木兮寫作分享
晨跑屬於有氧運動，大多數人夜跑主要是用來**，因為夜跑的時候空氣中的氧氣含量較低，在無氧的情況下運動可能更適合**，而且夜跑可以幫助我們消耗身體當中多餘的食物，在我們睡覺的時候，不至於因食物的堆積而產生肥胖。相對於健康的角度來講，當然是有氧運動更適合健康一些，所以晨跑更有益於健康。有氧運動可以增加血液當中的氧氣含量，幫助我們心臟或大腦提供更多的氧分，而且還可以加速心跳，促進血液迴圈，提升身體新陳代謝的頻率，強化自身的免疫功能和抵抗功能，對於預防多種疾病都有著非常好的效果。
在日常生活當中，我們想要通過晨跑來加強健康程度的話，需要注意以下幾點：
1、跑步前活動身體
在跑步之前活動身體是非常必要的一個環節，有效地活動身體可以幫助我們提升訓練效果，達到事半功倍的作用，而且還可以幫助我們有效的預防運動給身體帶來的傷害，所以我建議大家在跑步之前一定要充分的把自己的身體活動開。
2、特殊關節注意保護
另外對於一些身體上的特殊關節，我們一定要注意保護，在跑步過程當中最容易受傷的關節是我們的肘部，膝蓋，腳腕，手腕。這4處關節我們在跑步的過程當中，應該有意識的主動保護，當然也可以帶一些防護用具，比如說護肘護膝等等都是比較好的。
3、惡劣天氣不要運動
很多朋友在跑步的過程當中認為堅持是最重要的，這一點確實沒有錯，但是在惡劣天氣的時候，我建議大家儘量就不要運動了，因為惡劣天氣運動的話給我們身體帶來的傷害，可能要遠遠超出運動給身體帶來的好處。
25樓：匿名使用者
晨跑和夜跑對身體健康都帶來非常大的益處，晨跑在太陽還沒有升起之時跑步可以加快機體代謝率；夜跑在入睡前三小時跑步可以釋放壓力，放鬆心情。但是夜跑要留意的是注意人身安全，儘量在人多，光線亮的地方運動。
26樓：芥末超人
晨跑，因為晨跑呼吸的是最新鮮的空氣，夜跑呼吸的全是尾氣。
27樓：勇敢去飛舞
早晨空氣不好，比較汙濁，缺乏氧氣，還是晚上好一點，不過不要太晚。
28樓：匿名使用者
應該是晨跑更好一些，夜跑對於睡眠是有比較大影響的。
29樓：天才人物我無敵
晨跑更好一些，運動量雖然一樣，但早上都空氣要比晚上好很多，對身體也就好很多。
30樓：你我愛情像臭臭
晨跑更好一些，因為早晨的空氣比較新鮮，空氣含氧量更高，對人體更有益。
31樓：網友
晨跑對身體的健康更好一點，因為早上的空氣要比晚上的空氣更好一點。
32樓：幸運的蝸想
晨跑對身體不好，因為早上的空氣質量不好。
跑步好處多，晨跑與夜跑哪一個更利於健康呢？
33樓：水冰說
首先要知道晨跑和趣味跑的優缺點：優點：晨跑：
1。有利於排出體內廢氣和雜質；2.由於一晚上的消耗，此時跑步對**更有幫助；3.
能夠保持清醒的頭腦，有利於早上的工作學習；4.早上跑，下午再跑；5.早上跑步的弟弟妹妹很有氣質。
趣味跑步：1。可以加速跑，但無論如何都要晚睡；2.
晚上跑步可以放鬆一天疲憊的心情；3.它可以消耗晚上或者白天吃的食物，也不會像早上跑步那樣虛弱。4.
晚上大部分地方廢氣不嚴重，空氣***。當然要看當地情況。
缺點：晨跑：1。
早飯還沒吃，晚飯已經消化，跑起來特別吃力；2.早上的空氣質量不是最好的；3.早上跑步太多或者太快，會導致一天沒有精神；4.
起床很難(●—5。健身房早上關門()。趣味跑步：
1。如果離吃飯時間太近，很容易肚子疼；2.如果你晚上跑得不夠長，你就跑得不夠快。
很容易入睡(▔，3.跑步的人太多，跑慢了會尷尬；4.晚上健身房人太多，跑步機需要排隊。
5.有趣的跑步很容易跑得太遠，當他回家洗澡時，他直接睡覺，根本沒有夜生活。
我個人的經驗是這樣的：如果你想漫無目的的減脂，早上跑步。如果你正在增肌或者想在減脂的同時保持肌肉，那就晚上跑步吧。
每天早上醒來，其實身體裡的能量很少。這個時候跑步也是一件耗能的事情。可以說**是分解代謝，增肌是合成代謝。
想想吧。當你早上醒來時，你的身體裡沒有能量。如果這個時候再去跑步，你的分解代謝會加強。
晨跑還有一點就是，人一旦養成了晨跑的習慣，就會每天早睡早起。我個人認為，這種生活習慣的改變對一個人來說遠比體型的改變有意義。以我自己的經驗來看，早上跑完一天，精力會好一些，一天都不會困。
晨跑好，還是夜跑好？一天中哪個時間段最適合跑步？為什麼
總結一下就是你本身如果想增加身體的免疫能力，讓自己白天的工作學習，更有精力能夠更順利的進行自己的計劃，那麼早上跑步是一個很好的選擇，早上早起半個小時早睡早起對身體也是有好處的，如果你本身是上班族，對時間的控制也沒有那麼嚴格，就是想通過跑步來提高身體的，沒能力不讓身體發胖，晚上跑步也是完全可以的。第1...
名字裡用辰和晨，哪更好,名字裡用辰和晨，哪一個更好？
wo也覺得辰比較好，可能我覺得這樣有點男生的感覺，比較帥氣！取名字辰和晨哪個好 晨，這個好，晨曦，代表曙光，特別有意義，個人覺得晨比較好，更陽光。劉奕晨，劉晨赫 名字晨和辰哪個字意好 晨字意好，寓意朝氣蓬勃 積極樂觀。一 晨拼音 ch n 1 早晨，有時也泛指半夜以後到中午以前的一段時間。2 姓。二...
和天天酷跑相似的遊戲,一個和天天酷跑類似的遊戲
天天酷跑相似的遊戲很多呀，地鐵酷跑，酷跑超人，老太太酷跑都可以，橫版的好友天天酷跑3d裡邊人物都差不多。神畝逃亡，滑雪大冒險，一個和天天酷跑類似的遊戲 一個遊戲好像也是模仿他的，但沒寵物和坐騎，每個人物都能三連跳，裡面有人物 有一個遊戲好像也是模仿他的，裡面有人物，但沒寵物和坐騎，每個人物都能三連跳...