1樓：匿名使用者
沒有辦法彌補，熬夜對身體造成的傷害是不可逆轉，可以補充營養素來恢復健康。
1、水。水是生命之源，熬夜會打亂人的生物鐘，人體代謝加快，體內的水迴圈就會出現異常。所以必須補充足夠的水分來滋養身體。建議以脫脂牛奶、白開水、水果等來補充。
2、維生素a。維生素a可調節視網膜感光物質的合成，還能提高熬夜者對昏暗光線的適應能力，防止眼疲勞。建議在白天適當吃一些動物肝臟、胡蘿蔔和其他綠葉蔬菜。
3、水溶性維生素。維生素c是抗氧化劑，加班熬夜的過程中需要大量的維生素c的參與，它能減少黑眼圈的形成，使人體免疫系統不受破壞；b族維生素參與人體諸多系統的代謝，有助於排出體內毒素。獼猴桃、橙子、鮮棗等富含維生素c，b族維生素在動物肝臟、綠葉蔬菜以及粗糧中含量較高。
擴充套件資料。熬夜的危害：
熬夜首先會對**造成很直接的損傷。因為**會在晚上10點到凌晨2點這段時間內進入保養狀態，長時間的熬夜會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈，這樣容易導致**乾燥、缺乏彈性和光澤；內分泌失調則會導致粉刺、黑頭、痘痘等問題的出現。
再者，熬夜會破壞人們正常的生物鐘，容易使人疲勞、精神不振、抵抗力下降。對於身體虛弱的人來說，熬夜還會導致各種疾病，比如感冒等。
由於熬夜者常常夜間工作，使得交感神經在夜間一直保持興奮狀態，大腦得不到很好的休息，這樣人們在白天會頭暈、頭痛、無精打采、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中。時間長了，甚至還會出現神經衰弱、失眠等問題。
2樓：互信互助互愛
首先要適量補充營養。熬夜不管是刷手機還是看電腦，眼睛和**的健康都會受到影響，同時能量的消耗會增加，維生素b族和維生素a等等營養成分的流失，建議經常熬夜得朋友，每天可以適量補充一些複合維生素。
文章**4其次就是要補充水分。熬夜期間由於大腦還在興奮得狀態，會需要大量得水分參與身體各個組織得代謝，要是沒有補充足夠的水，有可能會導致**乾燥，容易上火，便秘等症狀，因此建議每天要喝1700ml的水，同時**還要額外做好補水保溼，避免發生暗黃，脫皮等情況。
文章**5再者可以適度補覺。其實已經錯過的睡眠的時間，是沒有辦法補回來的，但是白天精神不好，可以適度睡一覺，休息一下，加速精力的恢復。只不過要記得不要睡時間太長，最好保持在30-45分鐘左右就可以。
文章**6還有每天要保持適量的運動。熬夜容易導致大腦缺氧，發生頭暈眼花等現象，這時候可以進行深呼吸，以及根據自己的身體情況，選擇相應的運動專案，提高身體的血液迴圈，增加氧離子的輸送，改善及預防不適症狀的發生，同時建議每天最好可以有15-30分鐘的有氧運動。
雖然以上的方法能降低熬夜對身體的傷害，但是時間久了，身體也會出現問題，因為熬夜對身體的傷害是不可逆轉的，沒有什麼辦法能夠補救，建議為了自己的身體健康，還是不要熬夜為好。
3樓：南卿小顧
儘量少熬夜不熬夜，養成一個良好的作習習慣，保持健康的身體。
短期熬夜通過補覺可以彌補，經常熬夜是沒有辦法彌補的。熬夜對身體造成的傷害一般是不可逆的，可以補充營養恢復一部分健康，包括補充水分，補充蛋白質、維生素、水果。
熬夜的過程中主要是影響了生物鐘，生物鐘正常的節律是白天工作，晚上休息，機體有很多激素都是按節律進行分泌的。如果在晚上不休息，這些激素的分泌就會受到抑制，比如腎上腺皮質激素在清晨分泌達峰值，夜間12點睡眠狀態下分泌是最低值，如果患者這時並沒有休息，腎上腺皮質激素的低值就不會出現，機體會處於應激狀態，久而久之就容易造成機體的生物鐘紊亂，同時導致抵抗力下降，容易發生一些疾病。
4樓：啊啊啊啊啊
能，不要再熬夜了，早的第二天就會後悔，晚的三四十歲就會後悔。熬夜的壞處絕對大於好處，而且日積月累的熬夜造成的危害可不是買化妝品就能彌補的！雖然，早睡會很難，但是不熬夜真的會變好，不止是**，還有心情，隨之而來的，周圍的很多事情都會慢慢變好！
5樓：匪魚無忌
如果現在能及時調整，還是可以補救的。
6樓：禁丶區
能，20歲還是豆蔻年華，好好的最好保養，不要熬夜對****都好，年輕是本錢，千萬不要錯過。
7樓：兩性情感生活王老師
20歲還年輕，只要立即停止熬夜，健康作息，慢慢還是可以補救回來的。
8樓：不擅長一天
建議不要長期熬夜，熬夜會**不好，會變胖，消化也會不好。戒掉熬夜，多運動下，多養成早睡早起的習慣。
9樓：匆匆那年
20歲年齡還不大，因為一些不良的生活習慣而導致的身體損壞也是隨著年齡的增加會自愈的，但前題是要立馬改正這些不良的生活習慣！
10樓：葉兒
既然長期熬夜已經造成危害，現在就得想辦法補救。首先應該做到的就是從現在開始要準時睡覺。
11樓：網友
熬夜會對身體臟器造成損害，一般情況下，身體的臟器有恢復功能，但是天天熬夜就會拖垮身體！
12樓：肉猜菠惰卷
有多長時間了？立即停止。
熬夜的危害可以彌補嗎？
13樓：丸子閒談文化
熬夜的危害是不可以彌補的，就好比人們經常說的熬夜所缺的覺，也是第二天所補不回來的，很多人熬了夜以後，第二天都會頭痛，所以大家還是少熬夜。
14樓：極目社會
有影響。對女性月經影響很大，如會忽前忽後，月經失調，甚至嚴重時直接造成閉經，影響以後生育問題。還包括眼睛，**等也會造成損傷。
如果可以，女生最好戒掉熬夜的習慣，適合晚上不超10點入睡。否則如果女性長時期處於作息不穩定狀態，那麼身體生理系統容易紊亂，嚴重時還會影響未來的生育，這個得不償失！長期熬夜，除了生理紊亂，身體也會有以下方面的變化！
1、傷眼睛
眼睛是心靈之窗。通宵熬夜打遊戲那是最傷眼睛的事情，眼睛不適合太黑的環境，也不適合**過度的環境。熬夜打遊戲，對眼睛傷害極大，容易造成近視，眼角膜易掉落等，最好的方法是適當放鬆眼部。
2、傷**
熬夜對女性來說，是最容易衰老的一種行為。人們需要早睡早起，這樣的肌膚狀態才是最有光澤的，晚上如果熬夜玩遊戲，讓肝無法順利排毒，自然會造成毒素積累在體內，之後走遍血液，容易形成長斑，長痘，長痤瘡這樣的現象。
3、月經紊亂
對女性來說，熬夜容易造成內分泌紊亂，因為卵巢是需要一定的修養。倘若女性不按時作息，那麼卵巢分泌的雌性激素，沒法按時分泌，這還容易造成月經失調。很多女性覺得月經紊亂一兩次沒關係，其實這是反映你卵巢年輕與否的一個標準，對於女性如果月經正常，卵巢正常，那麼懷孕也會變得簡單，如果紊亂直接影響生育。
對女性來說，保持早睡早起對身體是最大的呵護，這就完全勝過於吃多少保健品，塗抹多麼昂貴的化妝品。遵循大自然作息，這樣的養生最好，也是最省錢！遊戲的話，可以選擇休閒時間晚一下即可，注意時間。
15樓：atm半夏熒光
熬夜的危害是不可以彌補的，畢竟身體已經受到傷害了。
熬夜是對身體的暴擊，有研究表明，一旦正常的睡眠模式持續遭到破壞，將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷，對肝臟、心臟、腎臟、大腦、消化系統、呼吸系統都是一種透支，引發多種疾病。
良好的睡眠不僅會使人精神飽滿，還很有益於身體健康。而熬夜對健康有很多的不良影響。在熬夜之後，可以喝些具有滋補功效的湯，比如魚湯、骨頭湯以及雞湯都可以。
特別是用紅棗和烏雞熬湯，不僅可以滋補，還能夠養護**。而且人在熬夜之後，體內的新陳代謝的速度會下降，對於各種營養的吸收能力減弱。這時候可以通過按摩耳後、肩胛骨凹陷、腋下的淋巴結，能夠促進人體的吸收。
在熬夜以後，人們通常是沒有精神的，但儘量不要打亂自己的生物鐘，即使是睡得比較晚，轉天也應該按時起床，可以在轉天午睡一會兒，以進行彌補。在精神不濟的時候，還可以做些運動，便能夠很快恢復精神。
16樓：鬱蔥蔥
會的，而且會因為熬夜打遊戲紊亂了內分泌，甚至會影響到生理期的時間，甚至可能會影響到生理期來的量。長期如此還會出現很多其他的疾病問題，尤其是**疾病，可千萬要小心啊。
17樓：靜香同學吖
熬夜了能補回來嗎？減少熬夜危害，晚睡黨必備！
18樓：wyshi師
本身通宵熬夜就會造成免疫力下降、影響肝腎功能，會導致生理期絮亂，嚴重的可能會導致暫時性的不孕，也會使人變得剛加煩躁。
19樓：豬豬看世界
不可以，熬夜所造成的傷害是不可逆的，熬夜幾乎是對全身各個部位都造成了傷害，相當於慢性自殺，所以要想身體健康，請遠離熬夜！
20樓：小鏡老師說遊戲
會的，女生通宵熬夜打遊戲對身體非常不好，會影響身體的新陳代謝和生物鐘，所以會對以後的生理紊亂有影響。
21樓：廈門旅遊
最噁心沒素質就是喜歡沒日沒夜打麻將的人，無論男人還是女人那都是廢物，
22樓：曉曉的小窩
應該是可以彌補的，熬夜之後要注意照顧好自己，要再調養好自己的身體，身體變好了，熬夜造成的損傷也就會漸漸縮小了。
23樓：曦文小窩
熬夜的危害是可以避免的，現在快節奏的生活，很多人都會熬夜，熬夜之後可以多吃水果，同事多可以點水，補充身體所需要的能量，第二天在好好睡一覺就好了。
24樓：高清川老師
熬夜的危害是不能彌補的，也可以說是彌補不上的，因為已經對身體產生了一些的危害，是不可逆的，所以即使明天再早一點睡也是沒用的。
25樓：兩碗小米粥
不可以，熬夜的傷害是不可逆轉的，長期熬夜足以把健康體質變成不健康的體質，體質不健康了是很難短期內提升回來的，只能浪費時間慢慢養回來。
26樓：情感核彈
隨便聊聊，本人年青時也屬於典型「夜耗子」型別的人，經常是12點以後才休息，最典型的一段時光是考研的那一年，經常是熬到凌晨兩三點才休息，沒辦法啊，白天要上班，要在考前把該看的書看完，只有晚上才能擠出時間，經常是吃完中午飯倒頭就睡，常常被同事問黑眼圈是怎麼回事，以後多少年的休息鍛鍊都補不回來曾經的健康，所以建議樓主能不熬夜儘量不熬夜，就算以後能補回來也不是曾經的健康了。
二十歲左右的女生，由於熬夜導致的氣血不足應該怎麼調養？
27樓：王志剛剛剛
那就應該多喝紅糖水，其次就是應該早睡早起，在每天晚上睡覺的時候應該喝一杯牛奶，然後在平時應該多吃一些紅棗阿膠。
28樓：行樂先生
應該多吃一些紅棗，而且也可以喝一些桂圓蓮子羹，這樣能夠補充身體的蛋白質，也能夠補充身體的氣血，所以說應該多喝一點，在食物上改善。
29樓：愛吃西瓜的熊
那就要調整健康的作息，保持充足的睡眠，也要有合理的飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，保持適當的運動，同時也要保持愉快的心情。
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