1樓：暮靜雨
適合兒童吃的零食有很多，常見的有以下幾種：
1、堅果類食物，比如核桃、花生、杏仁等，這些食物中含有大量的蛋白質，可以補充人體所需的營養。
2、水果類食物，可以把新鮮的水果弄成幹，比如香蕉幹、蘋果乾、草莓乾等，水果富含豐富的礦物質和多種維生素，對促進兒童的生長髮育有很好的幫助。
3、奶類食物，比如酸奶、乳酪棒等，有很高的營養價值，而且蛋白質含量也很高，還富含鈣、鈉、維生素a等營養元素，有利於兒童生長髮育。
2樓：清正還甜美灬雪花
對零食的態度，父母是很無奈：不給吃，孩子饞得慌，給吃，怕影響他的胃口再次，怕吃出肥胖，營養不良。因此，如何正確地給孩子吃零食呢？
這裡所說的零食是非正餐間的時候吃的食物和飲料（不包括水）。我們可以把寶寶吃的零食分加以劃分，根據每個小吃營養特性和製備方法的一種，分為三個推薦級別，即「可經常食用」，「適當食用」，「有限食用」。
「可以經常吃」零食。
這些零食營養豐富的內容，但包含或新增油，糖，鹽和適量的食物和飲料等。這些食物不僅能提供一定的能量，纖維，鈣，鐵，鋅，維生素c，維生素e，維生素等人體必需的營養物質，並能避免吸收過多的油，糖和鹽，這些零食屬於健康的零食。
從角度，這些零食營養素的營養，並有豐富的含量低油，鹽和糖低的特點，但幾乎不含其他營養物質。經常食用這種小吃增加了超重和肥胖，高血壓等慢性疾病的風險。
零食點評之一：水果和蔬菜 新鮮水果和蔬菜的食物中含有豐富的維生素c，維生素b，鉀，鎂，鈣和膳食纖維的健康營養成分。
可經常食用：新鮮蔬菜，水果。如西紅柿，黃瓜，香蕉，梨，桃，蘋果，桔子，西瓜，葡萄等。
適當食用：用糖或鹽加工的水果和蔬菜乾燥。海苔片，蘋果乾，葡萄乾，香蕉乾等。
限制食用：罐頭，蜜餞。罐裝水果作為零食的例子包含的多糖，損失了部分營養成分，並新增防腐，要限制消費。 零食點評之二：牛奶和奶製品。
牛奶是鈣質最豐富的天然食品，還含有豐富的優質蛋白質和核黃素，以及其他重要的營養素。
可經常食用：優質奶製品小吃。作為純牛奶，酸奶等，等，可以作為寶寶吃飯之外一個重要營養。 適當食用：乳酪，奶片，乳製品。
限制食用：煉乳等通常含糖較多的食物。 強調指出，乳酸飲料不屬於奶類，不屬於乳製品，不能代替純牛奶。
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