1樓：看河山壯美
營養不夠豐富。長高總結一句話：吃得好(食物豐富，營養全面)，睡得足，跑得多！
均衡營養補鋅鈣！多吃核桃、黑芝麻、東北黑木耳增加腎動力。食物中可以加入黃豆、黑木耳、豬血、海帶有利排便促健康。
還要保持良好的心態、充足的睡眠、均衡的營養、適度的鍛鍊(跳繩或打球)。
二十歲的男孩了,還能長高嗎?
2樓：匿名使用者
比較難，生長的高峰期過了！只有科學長高還是有機會的！想要長高不要吃什麼長高藥。
「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。
女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。
儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！
3樓：妖精的尾巴
一般人在24歲前都多多少少有一點長個，只是到後面長得機會就不多了，一般20歲骨骺專線接近閉合了，還是建屬議平時多運動！這樣還有機會，我和你差不多，我認真運動，實在沒辦法，但是這卻反而有用了。加強運動。
目前我跳繩八百個熱身，摸高跳躍60個，慢慢增加運動量，循序漸進，睡覺之前還運動呢，拉伸，比如跪地後仰3分鐘！那個楊雲風寫的運動日記是不錯，我也看的他的方法做的，到現在5個月還長了快3cm了，希望有一天回首，這些努力都沒有白費。我是一週4次到5次鍛鍊，一次大概1個小時吧，不要連續休息2天。
可以一週休息2天，自己要安排好喔。有些事情不是因為看到希望了才去堅持，而是因為堅持才能看到希望永恆，人生永遠的主題。貴在堅持，重在執著。
為什麼我怎麼吃都吃不飽？是在長高還是長胖？
4樓：謹傑
好吧。為了補救我的過錯，就算是你要長高了好嗎。
5樓：光棍快樂
因為你懷了個 大胖小子～哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。
我16歲，高二,最近半個月來總是感覺吃不飽,是長高還是長胖?
6樓：匿名使用者
這個時候不要怕長胖，感覺吃不飽就多吃，會長高的。
7樓：死神是逗比
要是長胸，你就賺大發了。
男生二十歲之後怎麼長高？
8樓：罎n芨
沒曾想22歲的我還能再次長個子！5釐米的高度足以讓我，欣喜諾狂！堅持就是對平庸蕞好的打擊來。我之前因為矮一度都抑鬱了。
但堅信路再長也會有終點，夜再長也會有盡頭，不管雨下得有多大，總會有停止的時候，烏雲永遠遮不住自微笑的太陽。一切的美好是在我在網上看了/<*溫谷莎回。憶》/這個好文，按它去做，堅持下來終於得以實現自己的理想身高。小夥伴們可以去白渡嗖zhidao它。
9樓：匿名使用者
本人20剛過不久，穿鞋166，開始增高運動5個來月。長了2公分，遺傳基因不佳沒辦法，我是摸高加踢腿加拉伸！我是在晚飯後一段時間才進行的鍛鍊。現在我的鍛鍊方式是：
跑步1-2圈（熱身），摸高跳六十，拉伸30下，深蹲3組，踢腿兩腿各50下，壓腿30下*踮腳摸高左右手各10下，踢腿兩腿各50下，跳繩150個然後重複*進行4組！睡前：拉伸20x4，坐腳後躺x4！
我還是看的楊雲風日記裡的運動長高鍛鍊做的，我踢腿是跑完步放鬆手腳那樣的甩小腿，這樣我能感覺到小腿與大腿拉直後的反衝，運動很累，喜歡流汗，所以儘量，衣服穿少點，使勁跑，使勁跳！20後要長高，真的，除了不熬夜注意營養，飲食，鍛鍊還是要的，量不要太多。堅持就好。
不要給自己壓力，儘量做好。
10樓：給v認為
當時感覺自己的人生跌入了低谷，可不想就這樣罷休，就瘋狂的在網上查閱關於長高的資料，一次意外中在擺渡裡看到了一篇文章叫《崔西郗真高了》感覺主人公的經歷跟我很相似，看到她長高了，我感覺我的春天來了，於是按照裡面的方法，沒想到不到半年長高了8釐米
男生二十歲還能長高嗎
11樓：允坤士飛昂
您好，一般來說人的的骨骼線在16週歲左右就閉合了，如果已經閉合了就沒辦法在長高了，你這個都20歲了，那麼我個人認為你這個不會在有什麼增高了。目前也沒有任何藥物或者儀器能在骨骼線閉合的情況下增高的，要確診的話，可以去醫院骨科拍個**看一下骨骼線有沒有閉合就可以確診了。
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