1樓：
如果你總是快要遲到了，才費力地起床，一整天無精打采、哈欠連連。總想早睡早起，而改變卻是困難的。你需要的是儘快設定起床的儀式，這些儀式將能幫助你不用調鬧鐘，也能愉悅地睜開眼睛。
想想看，每天起床的時間是一天的開始，如果能快樂地起床，一天必能心情舒暢。這裡有7種起床儀式，不妨試試看。
如何將大腦快速調整到最佳狀態
2樓：國安必勝
睡眠好，還有就是愉樂的心情。閒的時候聽聽舒緩心情的歌，看看腦經急轉彎，笑話**，保持大腦亢奮的狀態 就很ok。 相信你，考試一定能考出非常優秀的成績 加油！
3樓：百里暮芸王新
可以通過放鬆或靜心活動來誘發大腦
而放鬆的方法很多，（比如聽幾首喜歡的**，讀一段輕鬆愉快的**，凝神品味一幅畫，或者散一會兒步，閉上眼睛做一做深呼吸，像貓咪一樣伸展四肢，洗個溫水澡，換上讓你感到舒適的衣服）
願你的學習會以飽滿的精神蓄勢大發
怎樣調整作息規律
4樓：miya的瑜伽課堂
每天作息不規律，黑白顛倒會讓生物鐘紊亂，長時間如此會直接影響到精神系統，生物鐘越紊亂失眠越嚴重的現象就出現了，給大家分享幾個穴位按摩，堅持一段時間生物鐘就能調整回來。
5樓：匿名使用者
從生活出發，先調整作息，慢慢調整工作方式，最後刻意控制自身飲食規律後，加上適量的運動，作家楊大俠楊科揭示，有種系統是修復精氣神。
6樓：安徽大登科公考
睡不著，是貪嗔痴吧。貪玩，生氣，執著於某種事務。總之，心靜不下來，身體就無法入睡。從心上入手吧，靜心調整。
7樓：匿名使用者
請問你一般幾點起床？如果是規律不影響日常生活的話，可以不必調整。估計你這個年過得有些日夜顛倒。
如何調整自己的作息時間
8樓：匿名使用者
晚上睡覺不要太晚：節假日的時候，很多人因為不用上班，晚上會玩的很晚，如果整個假期長此以往的話，會造成晚上睡不著，早上起不來的情況，要改變過來是非常的困難的。
太豐富的夜生活不可取：
節假日親朋好友難得一起吃個飯，經常會一起打牌，去唱歌，看錶演等等。夜生活是可以的，太豐富就不可取了，而且一定要注意時間，比如晚上10點之後結束回家.
過年過節晚飯不宜吃得太多。春節，走親戚的時候難免會大魚大肉。但是提醒大家晚飯不要吃得太多，晚飯吃得多也會影響一個人的睡眠，晚上睡不好早上就起不來了，作息時間就會開始變的混亂起來。
多購置幾個鬧鐘：早上如果起不來的話可以多購置幾個鬧鐘，只要在節假日前面幾天可以比較早的起床，上班的時候就沒有什麼大問題。
安排一定的遊玩活動：當然了，節假日也不要一直呆在家裡，出去走一走，進行一些體育鍛煉和活動，可以讓身體得到充分的鍛鍊，對休息也會很有幫助。
不要賴床：晚上睡覺早晚都不要在早上賴床，早上賴床晚上就容易睡不著，晚上如果睡覺很晚，早上也可以早點起來，中午的時候睡一會午覺就可以了。
9樓：
養成正確的作息時間，讓你的每天的都能量滿滿，快來了解一下吧！
10樓：匿名使用者
你強制性早上早點起！到晚上就會累的~不會累也強制睡覺，早上再早起~過一段時間習慣了就好了~
11樓：雪兒的空間
睡前不要喝太多的水，不要做劇烈運動，喝杯牛奶躺下。
12樓：媚影芭比
那是因為生物鐘還沒形成習慣！要堅持早睡早起！時間長了，就習慣自然了！
睡得多還得起得早，6、7點起床精神最好。
早上十點是生物鐘最興奮時段，工作效率最高
午飯後血糖升高，想打瞌睡很正常。。。中午最好休息一會。
傍晚6點運動，最有效；
最好十點睡覺。
祝你早睡早起身體好！
做事總是動搖，意志力不堅定，很容易受到別人的影響，苦惱。。。。
13樓：嗚嗚嗚嗚敏
我也是這樣一個人，現在慢慢好點了。試著改變自己。
14樓：蜜兒黃
多看點書籍，然後在做事方面慢慢的多一點自己的意見，無論事情對或錯，都要堅持，這樣慢慢的培養自己的主見，這樣你就不會受別人的影響了。
15樓：紫在沉澱
一定要堅定，不要因一些問題而放棄，但有時還是要聽聽別人的意見。
16樓：我真的討厭夏天
走自己的路讓別人說去吧
我是初中生，怎樣才能合理規劃自己的作息時間
早上5 30起床，洗漱，喝點牛奶吃3 5顆花生，然後可以學習。7 00出門走走步，每分鐘120步以上，呼吸點新鮮的空氣。7 30回家，沖澡，休息半小時左右。8 15早餐 少熱，多蛋白，最好是豆漿不建議和牛奶 然後看書，上網做什麼都好了 11 15簡單的做點頸椎，腰椎，小關節方面的運動。11 45午餐...
現在中學的作息時間是怎樣的 就是中午幾點放學,幾點上課 晚上幾點放學,幾點上課
南方地區，中學早上8 00正式上課，中午約11 45放學 下午2 00上課，4 40放學 晚上6 00晚自修，10 00左右休息。一般來說是 bai8點正式上課，du進校時間早為7點，在這一個小zhi時的dao時間裡吃過早飯做完衛生老師版 就自行安排了，權其實學校沒有下達早自習的任務，老師們也會安排...
加拿大公司的工作作息時間是怎樣的
加拿大大部分實行五天工作制，每週工作40 44小時。有的也開始試行四天工作制或居家辦公。沒有加班文化，大家都習慣朝九晚五的工作方式，今天做不完的事就留給明天吧。在加拿大人的觀念裡，他們非常注重平衡生活和工作的時間，不上班基本都和家人朋友一起享受生活。當然如果免不了加班的話，各省也有明確的加班薪資。早...