1樓：養生健身小妙屋
很多人健身的時候不喜歡請私教，這是很平常的一件事，但是為什麼說健身你不請私教也要找人來教你動作呢？
我們在健身的時候，會接觸到很多動作和很多的器械。我們把器械又分成了固定的器械和自由的器械。
在我們鍛鍊的時候，尤其是自由的器械，是很容易對我們的身體造成傷害的。很多傷害你短期看不出來，但是長期下來它會磨損你的關節，對你的一些重要的部位造成不可挽回的侵蝕。
那麼，為什麼在健身了以後你會覺得膝蓋痛，這個問題要分成很多種情況，我們最常見的兩種就是長期的不良動作的磨損，和急性的半月板撕裂。
這兩種狀況，其實都是對半月板造成了傷害產生的，最後的結果就是，你的膝關節幾乎就要報廢了，以後你再運動，你的膝關節就會不堪重負。
慢性磨損的傷害，很容易理解，長期進行對膝關節衝擊比較大的動作，就會對膝關節造成磨損。一般來說，我們的膝關節在走路或者其他動作的時候，會發生一定的磨損。
但是這些磨損都是在我們的身體可接受的範圍內，不足以造成過大的傷害，但是你在健身的時候，往往要進行很大強度的負重。
這樣的情況你再出錯，就非常容易對你的關節造成很大的磨損。最常見的磨損就出現在動感單車和過大強度的慢跑上。
動感單車還有另外一個稱呼，叫做膝蓋破壞者。在騎行的時候，過多的騎行動作，長期的膝關節負重以及不良的騎行姿勢，都很容易損傷你的膝蓋。
在慢跑的時候，大部分人都不適合在自己沒有承受過的強度下進行過長距離，過長時間的慢跑。因為你還沒有調整好自己的跑步姿態，你還沒有糾正好你的身體形態。
這樣的條件下，你進行很長時間的慢跑，你的膝蓋就會受到很大的影響，進而產生了磨損，尤其是有不良腿型的人，更容易產生一側膝關節的磨損。
急性的膝關節損傷，主要出現在增肌訓練中。在下肢訓練的時候非常容易傷到膝蓋，比如深蹲這個動作。
我們在深蹲的時候，很多人都會以為深蹲只是練腿的，其實它是一個集合全身上下幾乎所有肌肉的複合動作。
針對膝蓋來說，你的腳的位置不對，膝蓋的朝向不對，都很容易破壞到你的膝關節，而且這種破壞是永久的不可修復的。
比如最常見的，深蹲的膝蓋內扣和膝蓋過度向外。有時候你在深蹲的時候，蹲了太多個或者負重太大了，你為了蹲起來。你的身體會情不自禁的膝蓋內扣，來幫助你用力。
但是這個動作會讓你的膝蓋外側受到過多的力，非常容易傷到你的膝蓋。
膝蓋過度向外，你在蹲下去的時候，腳掌內側沒有受到很多負重，而是膝蓋外側受力很多。所以你的膝關節也會受到很多的很多的壓力。
膝蓋是很容易受傷的，健身的時候，你為了攀比，為了效果，不顧一切的使用它。它就會壞掉，關鍵是它還不能更換不能修復，所以你更應該小心的使用它。
2樓：你們的張小二吖
健身膝蓋疼，主要是因為膝關節承受的負荷過大導致的，可能是由於運動過猛，也可能是因為長期不運動導致身體難以適應。問題主要出在。腿部及膝關節部位的肌肉量小，還有運動的拉伸以及運動的頻率、負重，這些常識知識不到位
3樓：北山一師
首先第1個問題點就是在你練習重量訓練的時候，膝蓋沒有受到很好的保護，那麼膝蓋的肌肉受到拉傷，所以就會出現膝蓋疼痛感，第2點就是在進行腿部訓練的時候，那麼沒有很好的去進行韌帶的拉伸，那麼膝蓋受到損傷了，所以就會有疼痛感。
4樓：匿名使用者
可能是因為健身姿勢不對，或者是練得太多，身體沒有得到充分的休息，我們在健身的時候可以帶上一些膝蓋保護套，而且要勞逸結合，才能保護好身體，並且成功建身
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