1樓：匿名使用者
吃些抗焦慮的食物。烤土豆和全麥麵包 當人焦慮的時候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5羥色胺（一種人快樂時大腦大量分泌的物質）和大腦中神經遞質的含量，使人變得鎮定。烤土豆、全麥麵包或低糖全穀類食品等，和糖果比起來需要更長的消化時間，所以它的鎮定作用也更持久。
魚和堅果 有試驗表明，魚類食品和堅果中所含的必需脂肪酸有助於緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類「快樂因子」。
嘗試草藥茶 許多草藥都有緩解壓力的作用，包括聖約翰草、甘菊、檸檬等。在選擇這些草藥之前，一定要與專業人士進行溝通，尤其是在服用其他藥品或懷孕、哺乳期間。
補充b族維生素 在你勞累或沮喪時，吃上一片複合b族維生素是不錯的選擇。b族維生素可以「發掘」食物中的能量，尤其是其中的維生素b6，會參與大腦中5羥色胺的合成。
千萬別讓自己餓著 雖然人們經常採取「飢餓」的方式來**，但長期的飢餓會導致焦慮甚至躁狂。這是因為，血液裡的血糖含量過低時，不能保證大腦正常的工作，讓你「心急卻使不出力來。」
多喝水 你可能覺得，只有口渴的時候才應該喝水，其實不然。在你感覺口渴時，身體已經處於「乾涸」狀態了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。
因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水。
戒掉咖啡 可樂、咖啡，還有茶，無論以何種途徑進食咖啡因，攝取過量都會導致神經系統的緊張和高度警覺，使人變得神經質、焦慮、敏感。對於大多數人來說，摒棄飲食中的咖啡因是對健康最大的幫助。
離酒精 許多人喜歡「借酒澆愁」，卻往往會「越澆越愁」。對於大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、併發脫水都會誘發焦慮的產生。一杯稀釋過的純果汁是緩解緊張的更好選擇。
2樓：黃大善人
根據你所講的情況，你不必多慮，你女友的情況應屬於過度緊張，這關鍵還在於自己的心理抗緊張，抗壓力鍛鍊，一般這樣的情況都是平時生活比較放鬆，很少勞作，或者是社會交往比較少造成的。那麼至於你講的脾不好，不知道這是從什麼情況分析的，如果是真的脾胃不好，在飲食上可以多使用紅薯、山藥或者芋頭等食物
3樓：匿名使用者
這跟吃的食物沒有太大的關係
我認為是心理上的作用 引起的荷爾蒙失調造成的不要緊張 緊張深呼吸 多喝水 晚上的睡眠很重要 睡前最好是喝一杯熱牛奶放點蜂蜜 早上多運動
一定要放平心態 其實最後還是要靠自己 我們只是輔助你而已
4樓：匿名使用者
緊張來與精神方面問題吧,脾胃功能不好的話建議去找個好點的中醫,給你女朋友開點中藥吃吃吧,三分治,七分養,平時的飲食要注意下!西藥吃多了沒好處~~祝您女朋友早日**!
兒童營養師的介紹，兒童營養師的兒童營養師定義
我國 居民營養與健康狀況調查 報告指出 我國兒童存在著嚴重的營養問題。其中營養失衡 營養不良 運動能力下降等導致兒童生長遲緩 低體重 肥胖等問題日益嚴重，兒童的營養健康越來越引起家長及社會的關注。兒童營養狀況是衡量人群營養狀況最敏感的指標，5歲以下兒童營養狀況則是人口素質的基礎，國際上除了對膳食營養...
營養師的公共營養師，公共營養師是做什麼的？
公共營養師是做什麼的？公共營養師是是應社會 市場的需要而產生的職業技能人才，指接受專業知識技能培訓，通過國家職業資格考試認證，取得從業資格，從事營養指導 營養與食品安全知識傳播，促進社會公眾健康工作的專業人員。那麼2020年公共營養師是做什麼的呢？就業方向是什麼呢？能勝任在各級醫療衛生單位 各級食品...
營養師現在就業前景好麼，營養師就業前景怎麼樣？
營養師的就業前景可以說是一片光明的。中國現在正在普遍推行中醫中藥，治未病的思想也越來越被大家所接受。越來越多的人開始關注自己的健康問題，那麼首先就是從飲食開始的。營養師有好多種，就目前國內來說，現有的營養師實為臨床營養師，目前在網上炒作得紅火的主要是指公共營養師，主要是對健康人群的飲食進行科學化地指...