1樓：wo愛你1生
從歷年的情況看，總有許多水平很好的考生因心理壓力過大、心理不穩定、考前學習狀態不佳而導致高考失敗或成績不理想。如果說考生的知識水平是考生考取理想大學的硬體的話，那麼考生在考前以及考試中的心態的穩定、心理平衡與輕鬆則是取得理想成績的軟體。所以說考生在高考前以及考試中，積極除錯、減輕心理壓力是非常必要的。
針對考生在考前因時間緊、壓力大而導致的長期的過度緊張、焦慮不安、抑鬱等心理問題，考生與家庭可以結合實際情況，積極進行減壓**，使考生在考前心理放鬆，心態平穩，恢復到正常的身心狀態
（一）飲食**包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。
另一方面，有些食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素c就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素c，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素c的食品。
另外，少食、多餐也有助於減輕考生緊張與疲勞。如經常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞是有一定幫助的。而過硬過於油膩的食物，對考生來說則不是理想的食品，因為精神緊張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會增加腸胃的負擔，反過來會加劇考生的精神緊張。
2．運動減壓法
科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對於長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在星期日時家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動。
針對考前時間緊的情況，考生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。從考生的實際情況看，考生晚鍛鍊比早鍛鍊好。
因為早鍛鍊雖然空氣好一點，有助於大腦充分吸收氧氣，但考生考前大都處於身心疲憊狀態，這往往導致早鍛鍊後，考生整個一上午都精神不振。而傍晚鍛鍊因有一個吃飯休息的除錯過程，卻可避免這種情況出現
3．轉移減壓法
有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。如參加各種體育活動、放學後泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出遊，還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
考生還可以進行左右腦思維的自主轉移，為此考生應將文理科交叉起來學習，文科與理科的思維活動是由人的左右大腦分工負責的，這樣文理交叉學習可以讓左右大腦輪流活動，這種轉移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學習效率。
4．環境減壓法
對於考生來說，在學校的學習氛圍已經是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環境方面，家長應營造一個良好而寬鬆的生活與學習氛圍，而不能製造考前壓抑、緊張的家庭氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸努力學習考大學或名牌大學等字眼等等。
家長在考前應積極與孩子進行親子溝通，如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意願、多鼓勵孩子，還應積極引導孩子進行自我宣洩，如以幽默的方式逗孩子開懷大笑，對孩子遇到不快時適當時可讓孩子痛快地哭一場，經常對孩子進行身體接觸式的愛撫，甚至經常擁抱孩子等等。
5．睡眠減壓法
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭應為孩子營造一個安靜的休息環境，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應進行多時段的睡眠。
對腦力勞動過大過強的人來說，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法，這已被愛因斯坦等許多科學家的切身經歷所證明。
6．過渡減壓法
考生在考前進行一週以上時間的休息與調整，以讓考生以充沛的精力應試。考生在考前一個月前應該慢慢減小學習強度和減少學習時間，採取過渡調節方式。如果考生在考前一週完全停止學習活動，不利於考試時迅速建立應急機制。
心理學研究表明，人們如果處於高度緊張的工作壓力下，長期下來作為一種應急機制，人的大腦中樞會相應建立起高度緊張的思維和運作模式，使人能適應高緊張度、大壓力的生活、工作方式，如果突然停下來無事可幹，使原來那種適應高度緊張的心理模式，因突然失去物件物，面對寬鬆無事的環境，反倒不適應。所以許多考生停止學習後，往往會產生抑鬱不安、失落、心慌等不適的心理現象。對此考生與家長都以為是因過度緊張的學習造成的，而不知道是急剎車惹的禍。
我給你說的這個方法 看看能不能幫助你緩解一下心理啊 讓你正確面對高考
2樓：匿名使用者
介紹一些注意點和考試技巧給你吧,都是經驗之談.
你自己要對你自己有信心,有很多人在高考的時候超長髮揮,說不定就是你.
高考考試的內容一般都是比較基礎的,你自己還是要好好的把握好考綱.
首先作為一名高考生,你現在一定要靜下心來,不要浮躁和緊張.
你可以在最近的時間裡,在把考綱在仔細的看一下,再好好的整理一下知識點,因為高考不是面向你一個人的,一張考卷裡主要是考學生對於知識點的掌握和理解,運用.仔細再過一遍考綱,不會浪費時間,很有用
在語文上你要背詩句,因為在語文考試中唯一一個可以穩拿分的,就是默寫.你比別人多寫出一句就比別人多分.(不知道你是**的考生,但是在江蘇考生中,我們的越卷老師當初調查過,語文默寫在一定的程度上是拉分的,我們的一句是3分,錯一句就是6分,能拉多少人呀~~~~).
你是理科生,作文我建議去寫議**,比較穩定,只要沒有走題,論點正確,在加上論據好的話,大差不差的.作文分可以得到中等偏上的分(在所有文體中議**是最好把握的,散文很優美,但是你一旦出錯,分也是很底的,議論想的高分難,但的低分也難)你自己看到題目,依據你自己的習慣好好把握.在語文裡的其他專案就沒有什麼可以說的了.
數學呀,也是填空和選擇是拉分大項,儘量都做好,自信點,不要緊張,題目都是基礎,不會太難,爭取全對吧.大題把自己遇到不會的話,就把自己會的和題目有關的公式添上去,可以得1分的憐惜分(不要嫌少,在高考裡多一分都是好的.經驗之談)
英語都是平時掌握的,你只要細心點就好了.你可以選擇一些經典長用的句子去背一背,考試的時候寫進去.
理綜主要是要考一些和在一起的知識點的運用,你可以把你做過的綜合題目再看看.
總之加油吧,放輕鬆!相信自己!祝你取得好成績~~
3樓：匿名使用者
相信自己的能力，不急不躁把自己的最好水平發揮出來。
離高考還有幾天，現在離高考還有多少天
教育部發布 關於2020年全國高考時間安排的公告 公告中說，經 同意，2020年全國普通高等學校招生統一考試 以下簡稱 高考 延期一個月舉行，考試時間為7月7日至8日。今年高考具體科目考試時間安排為 7月7日，語文9 00至11 30 數學15 00至17 00。7月8日，文科綜合 理科綜合9 00...
還有三天高考了，看著別人高考心裡難受死了。以前沒好好上學中考也沒有考好，上學只上了個職中
過去的現在去現bai 在在去追憶後du悔也是沒有用zhi的，現在dao的我們只能擺好心態，過 回好自己的生活答 才是王道。每個人都有曾今的曾經，那都成為歷史了，不是嗎。雖然，你的接觸社會，但這並不代表不好，那些考上大學的也並不就高人一等，這隻能說我們是在兩個不同的環境下又一次有了起點。而你的風險大些...
距高考200天 如何逆襲數學，離高考還有200天，該如何逆襲？
給你算筆賬。選擇題一題4分一共十題，能對7個就是28分對吧填空題一題4分一共5題，對三個不難吧，就是12分計算題一共90分，前兩題送分題肯定沒問題，中間兩題對 一半沒問題吧，後面的圓錐曲線，概率論等對第一小題沒問題吧，這樣也能拿到60左右吧 這樣就有了100分了。這100分是最基礎的100分。所以說...