1樓：
不建議，人類的心臟負荷是有限的，你如果連五步一吸五步一呼都可以的話，不能說明別的，只能說明你跑的慢了，這個跑步速度根本不是你的最佳成績。不知道你從哪聽的呼吸要越慢越好，你問問劉翔能夠3呼一吸嗎？？
長跑建議三呼一吸，覺得呼吸困難的可以採用兩呼一吸。三呼一吸是標準的馬拉松運動員的呼吸方式，不能再長了，再長只能說明：1、你跑慢了；2、你在強迫你得心臟增加負擔，屬於沒病找病型的！
2樓：樂漁電器
這個不能一貫而論，人體結構和個人的生理機能都有細微的差別，就是這細微的差別才造就了不同的人體素質，我原來也是跑中長跑的，從1000到三千米障礙都有，這個具體的呼吸方式你要根據自己訓練中的感覺來定，找到自己最合適的方式，不能完全按照理論來定，再就是也要按照賽場的不同對手的不同，安排的跑動節奏不同進行調節，比如你有時為了打亂對手的頻率和節奏時快時慢，有時前期就以較快的速度拉開差距，有時又要採取跟隨後衝刺的戰術，這樣呼吸的節奏都要調整，對吧，自己好好琢磨自己的最好方式，那才是最適合自己的能出成績的。
3樓：真紅
一般是按四步呼吸，但也可以根據你的肺活量加快呼吸頻率，如果你可以保證五步呼吸的話，可以在跑步的時候用四步呼吸，因為四步呼吸是最有利於調整呼吸的一種方法
4樓：截肢手術
不可以，對身體不好。
我們跑步的時候不好好跑，一步五吸 一步吐，很好玩的！
5樓：愛哭的一縷
其實關鍵靠自己感覺，我在學校破紀錄的時候，都是按自己的節奏，要尋找到自己舒服的呼吸方式，我在3000m時，是幾種不同的呼吸方式混合的
6樓：匿名使用者
呼吸的規律是自己找的我們 當兵的時候所有人都是3步1呼吸
7樓：張光
你可以根據你本人的體質走，可以的
跑步中的四步一呼吸是什麼意思
8樓：豫章如山
你所說的是一個節奏的問題,這個不是跑步的關鍵,只要適合你自身的就行,如果你喜歡帶彈跳,要注意,這樣會傷腳踝和腳背，祝你身體越來越好!
9樓：欣賞第一縷陽光
這個是最佳節奏。即科學認為的比較好的節省體力的方法。適用於200、400。.
你所說帶彈跳看你個人情況而定。如果你覺得不耗費體力，你就這樣北。
如果耗費體力，建議你改變一下姿勢。謝謝。
10樓：清秋楓
跑步中的四步一呼吸，是指在跑步過程中，為緩解因肌肉突然劇烈運動導致肌肉臨時缺氧而採取的一種強化吸氧的呼吸方式。
跑步中採取四步一呼吸，既能有效吸入大量氧氣緩解肌肉缺氧，又能協調全身動作，積聚體力，為長時間運動和爆發運動提供有力支援。
四步一呼吸什麼意思？ 30
11樓：匿名使用者
你好，這是運動中的最佳呼吸調整節奏，每四步一個呼吸週期，具體的配合需要在實際操作中自己體會。
12樓：梨花香
這個是最佳節奏。即科學認為的比較好的節省體力的方法。
1000米長跑，呼吸節奏，三步一吸，三步一呼是什麼意思？請懂得人詳解一下，我1000米只能跑4分2
13樓：蕭兮彈痕
這個最多幫你提升10~20秒。所謂三步一吸是指跑三步吸一口氣第三步撥出再吸。這樣吧你可以試試。
假如你一步一秒。用兩秒吸氣一秒呼氣。要有節奏，現在就試試吧什麼感覺。
不過說真的主要是靠跑出來的。初三該來的時候我只能跑3.40左右 後來每天4~5圈跑運動場。
切記，不是慢慢的跑。儘量提升速度，然後保持。讓個人在前面帶你最好。
結果我12月運動會的時候跑了3.12 。另外呼吸的話，重要的是節奏感。
學會大口大口呼氣換氣。呼氣的時候記住是把氣吹出，這點重要。
周杰倫的「一步兩步三步四步什麼歌
周杰倫 星晴 作詞 周杰倫 作曲 周杰倫 乘著風飄蕩在藍天邊 一片雲掉落在我面前 捏成你的形狀 隨風跟著我 一口一口吃掉憂愁 載著你彷佛載著陽光 不管到 都是晴天 蝴蝶自在飛 花也佈滿天 一朵一朵因你而香 試圖讓夕陽飛翔 帶領你我環繞大自然 迎著風開始共渡每一天 手牽手一步兩步三步四步望著天 看星星...
簡要描述訓練四步驟中的每個步驟
第一步 分析復 數字我們非制常的熟悉，所以不需要進行觀察這個數字的特點，如果是記憶概念定理 文章知識點的時候，就需要先梳理分析了。第二步 轉化 就是看到這個材料可以通過諧音，象形或者熟悉的事物，進行編碼成具體有影象的東西。比如數字轉碼46通過諧音轉碼就是石榴，8通過象形轉碼就是葫蘆，9我們根據自己的...
有一首歌是女的唱的一步兩步三步四步你擁抱著
刺激 應該是，歌詞 手牽手一步兩步三步四步望著天 28 逢雪宿芙蓉山主人 劉長卿 一首愛情的歌曲 歌詞記得一點 跟著我走一步兩步三步四步不顯太多 浪漫愛 江語晨 浪漫愛作詞 潘瑋柏 作曲 周杰倫 演唱 江語晨 耳機裡的情歌裝聽不懂 知道你會一直為我顛簸 任性的要求你從沒煩過 謝謝你我一直說不出口 請...