春困夏乏如何克服，春困夏乏，夏天容易疲乏，有什麼方法可以改善呢？

1樓：施陌

起居上，生活節奏要規律，不要睡懶覺，也不宜「開夜車」。早睡早起，保證睡眠，並安排一定的午睡，足夠的睡眠可以增強機體承受緊張度的能力，有助於消除疲勞，減少白天的睏倦現象。小孩子要比大人有更多的睡眠時間。

春天宜勤開窗透氣，保持室內空氣新鮮、流通，因為氧氣減少，二氧化碳等有害氣體增多，會助長春困的發生。

加強鍛鍊。早春季節，受氣溫和人體自身因素的影響，身體各器官的功能包括肌肉功能，尚處於較低的水平，肌肉和韌帶也比較僵硬，因此鍛鍊應當適度，選擇節奏比較慢而且運動量不大的運動方式。散步、跑步、做操、打太極拳、練習瑜伽等對於振奮精神都大有裨益。

飲食方面：增加蛋白質的攝入，適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生、大棗、蜂蜜等食物。多食用果蔬等鹼性食物，補充維生素、無機鹽及微量元素，改善機體的偏酸環境，使人體經常處於酸鹼平衡狀態，以消除疲勞。

芹菜、菠菜、油菜、萵苣、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。不可多食寒涼、油膩、粘滯等不易消化的食品，儘量少飲咖啡、可樂及其他含咖啡因的飲品，更不可過多飲酒。多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困。

補充：剛從其他**找來一些幫助解除春困的飲食調理——

一是早餐要攝取較多的熱量，早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少；

二是飲食要清淡。油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象，表現為情緒低落，工作效率下降；

三是攝取足夠的蛋白質。可以多吃瘦肉、雞、魚和低脂奶製品，從中攝取的蛋白質，有助於提高人的精力；

四是常吃水果和飲果汁。如多吃葡萄乾、桔子、蘋果等。

2樓：小小飯米團

我建議晚上10點的時候喝一杯咖啡，我以前就是這麼做的，晚上看書精神很好，還有一點提醒你，不能太拼時間！要注重效率！！

3樓：葛辛

春困秋乏夏打盹,為什麼你一到春天就會犯困?

春困夏乏，夏天容易疲乏，有什麼方法可以改善呢？

4樓：百小度

春困夏乏與蛋白質缺少、體內環境偏酸和維生素攝入不足有關。增加蛋白質的攝入，進食魚類、雞蛋、雞肉、豬肝、牛奶、花生、豆製品等，可以防止春困夏乏

喝酸梅湯或醒腦的茶，如薄荷茶。