1樓：手機使用者
在安靜的地方睡上十來八個小時！
晚上怎樣才能儘快入睡
2樓：湧梧沏肩鑽
一、枕頭的高度在15—20釐米為宜。
二、被褥以輕薄保暖為宜。
三、睡姿以右側位為宜。
四、每天活動半個小時可以促進睡眠，如步行、騎車、拳操等五、睡姿以右側位為宜。
六、睡前服用眠夢香，通過溫水沖泡飲用，能有效改善失眠症狀，促進睡眠。
3樓：齊安志
1、提前一個小時關電腦，讓自己工作的大腦休息一會。
2、睡前不要玩手機，讓自己的眼睛休息一下。
3、睡前不要讓自己處於太活躍的狀態，應該讓自己靜下心來。
4、提前閉眼睛養神，睡不著的話也閉著眼睛養養神，久而久之就會睡著了。
5、入睡前飲用眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
4樓：傻氣
1、放鬆心情，睡覺前不要胡思亂想，不要想煩人的事，不要擔心自己睡不著，可以想想簡單的問題入睡；
2、睡前可以放鬆然後權幫自己的臉部按按；
3、入睡的環境，要關燈睡覺；
4、助眠食物：牛奶，粗糧類等，晚餐可以吃米飯，少吃油膩的東西，所謂，胃不和則臥不安；
5、看點不愛看的書幫助入眠。
另外，想要改善失眠焦慮症，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
5樓：那郎榮碧白
最簡單的辦法！就是眼睛閉起來！不知不覺的就睡著了！
要麼睡前喝杯牛奶也很好！像我都是聽**聽睡著的！樓主可以試著眼睛閉起來聽歌！
聲音要小！我都是這麼做的！問問新手寶寶回答！
望樓主採納！
6樓：夫弋
用百合花泡水喝試試。沒有百合花用它的梗也可以。
7樓：匿名使用者
多去運動哈！感到特別累為止！
8樓：洋修亓官安吉
我一定要累得眼睛睜不開才睡得著，不然閉上眼睛就是鬼呀那些的，嚇得動都不敢動，一直一來就是這樣，也不知道是怎麼回事
9樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-睡不著覺怎麼快速入睡
10樓：仁俊慎涵暢
我就看電子書。看著看著就睡著了
11樓：獅子島山瑪利亞
晚上能夠快速入睡的方法有：
看一會兒書。
可以玩一些超沒意思的遊戲，能夠讓自身產生睏意。
睡前10分鐘運動也能夠有助於睡眠。但是睡前一定不要做過於劇烈的運動。
睡前口服一杯眠夢香，堅持一段時間可以改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
12樓：嗨喲本
啥也不想，不要想太多
求一張寒假一天作息時間表
13樓：匿名使用者
6:00~8:00 頭腦最為清醒，體力也很充沛，這是學習的**時段，是記憶的最佳時間，可安排難學習難掌握的內容。
例如，可以利用這段時間來背課文、記單詞和記公式，效果會非常明顯，而且記住的東西不容易忘掉。
8:00~9:00
人的耐力處於最佳狀態，可安排難度大的的攻堅內容。如記誦文言文。
9:00~11:00 短期記憶效果很好，進行突擊記憶，學習可事辦功倍
13:00~14:00 這一階段是午休的最佳時間。
午飯或容易感到疲勞，如果休息調整一下，可養精蓄銳，下午學習的效率會更高。不過午休時間不宜過長，半小時即可，不宜超過1小時。
15:00~16:00 休息後精神狀態較好，此時長時期記憶效果特佳，可合理安排那些需「永久記憶」的東西。
17:00~18:00 這一階段得頭腦再度清醒的時刻，是進行復雜計算和有難度作業的好時間。例如，做幾道複雜的數學計算或者幾何證明題。
晚飯後 到戶外活動半小時，調節一下大腦。
19:00~22:00 這一階段是最安靜的時刻，也是學習的好時刻，可靜下心來學習自認為比較難解決的問題。
當然，在這個過程中，要給自己安排休息時間。例如，每隔一小時休息十分鐘。
睡覺前 把當天複習過的內容像過電影一樣在腦子裡面回憶一遍，對鞏固和記憶知識是十分有利的。
14樓：匿名使用者
在玩方面相信不用別人幫忙安排,學習方面我有如下建議：
每天保證有一個小時的學習時間，如果保質保量的完成學習任務了，其他時間你可以想怎麼玩都可以。這一個小時你可以根據情況自由自由安排是什麼時間段，但是切記不要把今天時間安排到明天，一次都不可以！否則那我告訴你結果，你計劃的學習時間就成了寒假的最後一天了。
至於學習內容，你可以根據自己的實際情況。比如說你數學不好那就每天堅持做一兩道數學題（當然要找對你來說有一點難度的題），語文不好的話，可以規定每天看一篇優秀作文，或者寫篇日記什麼的……對於英語，最好每天都有接觸，哪怕英語是你的強項，也千萬不要丟了它。如果你英語基礎比較差，可以把課本上的單詞每天記一單元（應該說是複習），底子比較好的話，我介意你每天讀一篇英文的小故事，適合於你這個層次看的，這你給你推薦一本英語雜誌《英語廣場》我覺得是一本很不錯的英語雜誌。
我要說的就這麼多了，最後祝你寒假過愉快o(∩_∩)o...
15樓：匿名使用者
12:00--13:00 吃飯
13:00--18:00 睡覺
18:00--19:00 吃飯
19:00--次日12:00 睡覺
怎樣讓自己睡覺不做夢，怎樣才能使晚上睡覺不做夢？
人為什麼會做夢？主要是人睡著後，整個大腦神經系統完全被抑制了，大腦處於彌散性抑制狀態，但有一部分腦細胞仍然處於警戒之中。正是那些沒有被完全抑制的腦細胞，呈現出弱的興奮狀態，才使人在睡眠中做起夢來。夢所以離奇古怪，有多種原因，其中之一是由於大腦皮層大部分處於抑制狀態，不能正常的進行思維平衡，故而出現思...
怎樣讓自己變得淡定從容，怎樣才能穩住自己的心態，讓自己變得從容淡定？
1.閱歷很重要，一個人經歷越豐富，遇到的人和事情越多，解決問題的同時，會鍛鍊並提升自己應對的能力和心境。所以在面對生活工作中的新問題時，便不會慌張，即便遇到棘手的問題，也不會輕易表露出來，讓人覺得淡定從容。2.多讀書，讓自己能夠靜下來，有助於培養平和的性格，一個性情急躁 容易生氣的人，遇到事情很難做...
怎樣才可以讓自己瘦的更快，怎樣才能讓自己很快瘦下來啊
不能光靠快，也沒有很快的方法，最重要是健康，多運動多吃水果蔬菜，如果是女生的話，我個人覺得太瘦也不好，有點肉肉的不是很可愛。我用過一種純中藥的產品效果還是蠻不錯的用了不到一個月就瘦了10多斤呢，不妨你也試試看哦 用後也沒有什麼 不用一段時間了也沒有 1 每天早晨的第一件事就是開啟飲水機衝一杯溫的淡鹽...