1樓：田歌養生
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
2樓：匿名使用者
睡覺前可以聽類似安眠曲的慢歌，有助於除錯睡眠的心情
失眠了怎麼辦？一晚上都沒睡著啊！
3樓：程炫宋修平
失眠是由於人的大腦皮層興奮、久久不能平息所造成的。
少量原因是害怕睡不專著，不是主因。
我們屬倡導健康睡眠，即在睡前不喝咖啡等易興奮的飲料、不做劇烈運動、在情緒上不要大起大落（很多時候，第二天早起的暗號也是導致失眠的誘因，如次日早起旅遊）。
小品上有句話「沒心沒肺的人、睡眠***」，有一定的道理。
4樓：協佳心理精神科
常見原因：來
1.心理因素：自
經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
5樓：指尖的寂寞
我也是都快一個禮拜了，真她媽活的累
6樓：捷渺司寇炳
或許是節日心情興奮引起的，過了這段時間會沒事的。
7樓：巨集原藏容
今年多大了
睡前是不是過度運動
或者喝咖啡那些了
8樓：將星蕭敬曦
如果偶爾一次不算失眠，可能是白天大腦皮層過度興奮所致，可以聽輕**舒緩心情
9樓：潘蓓庫飛沉
別想太多有的沒的。。
10樓：煙花易冷
失眠是一種疾病的伴隨抄症狀，失眠越焦慮和擔心，所以這是一個惡性的迴圈，一定要去專科睡眠門診就診，進行系統**，才有助於改善。失眠是抑鬱症的一種伴隨症狀之一，所以要排除這種情況，如果存在有抑鬱症狀，需要使用抗抑鬱藥物才能改善失眠症狀，抑鬱情緒好了失眠也就恢復了。
11樓：唯信
↖ng羿射九日，道山學海，有志難酬，甘心為伍，
我一星期覺一分鐘都沒睡著，會不會死啊？我失眠好幾年了？怎麼辦啊
12樓：wang丿
最後去找心理醫生，失眠不可怕可怕的是不接受科學引導，只會讓狀況越來越差。
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