1樓：墨之痕
第一個優點：利用時間運動
第一個優點是我們可以利用時間進行運動，首先，我們每一個人都是有工作和學習任務的，有工作或者是學習之後，我們的生活的節奏就會變得比較緊張。很多人會沒有時用運動幫助身體訓練自己。而我們可以利用晚上的時間去運動，有助於我們在結束了緊張一天之後，進行放鬆。
所以，沒有時間在白天運動的人，都可以利用晚上運動，不能因為工作忙就放棄了運動。因為運動和健康是分不開的。
第二個優點：促進睡眠
第二個優點是我們可以通過晚練而提高睡眠質量、促進睡眠。因為我們在運動的時候呢，就會消耗自己的體力，整個人就會疲勞下來。而在疲勞狀態下，我們其實是會感覺到睏乏的，我們的睡眠也會格外香甜。
所以適當的運動可以改善我們我們的睡眠，促進我們的睡眠質量並且讓人們快快入睡。
第三個優點：空氣質量高
第三個優點是空氣質量高，在夜晚呢，很多工廠都是停止營業了，而車輛也會減少不少，所以夜晚的空氣質量實際上是最好的。我們可以在夜晚去戶外盡情進行運動，在白天被汙染過的空氣是會影響我們的人體健康的，而在夜晚就完全不用擔心這一點。
我們可以出門痛痛快快運動，大口大口呼吸，而不用擔心往體內吸入什麼被汙染過的廢氣。我們的身體也會因此而變得健康起來了呢。
第四個優點：不用擔心他人圍觀
第四個優點是不用擔心他人圍觀，因為在夜晚，外面的**會減少，不如白天那麼多。我們在外進行運動的時候，不用擔心他人的圍觀，一些臉皮比較薄的朋友也不用擔心一直被人家看著啦。我們可以在夜晚盡情運動，而不用擔心別人的目光啦。
上面就是關於晚練的優點啦，現在，我們得看看晚練的缺點啦。看看晚上訓練到底有什麼缺點？
第一個缺點：安全度低
第一個缺點是安全度低，夜晚的安全度一定是比不上白天的，所以我們在進行運動的時候呢，一定要注意安全度的問題。我們不要去人煙稀少的地方去運動，不要去荒蕪的地方去運動，不要在外面逗留過晚，不要去光線過暗的地方進行運動，一定要注意安全。
第二個缺點：影響睡眠
第二個缺點是我們可能會因為晚練而影響到了睡眠。這一點和前面有些矛盾，一定有人發現了吧？在這裡我要解釋，我們通常會因為晚上的運動而更加容易入睡，但是也有的人會因為晚練而提防高心率，導致我們沒有辦法入睡。
所以我們要注意，在晚上進行運動的時候，儘量不要做過於激烈的運動了。最好是溫和的氧，幫助人體慢慢放鬆下來。
這些就是晚練的利弊。
2樓：來自吳城婷婷玉立的粉薔薇
晚上做運動對的好處：
1、睡前如果做一些休閒運動是有益的，但是不適合劇烈運動。
2、適當運動有助改善睡眠。、運動強度則是另一個影響睡眠的關鍵因素。晚上做運動的壞處：
首先**會變得乾燥，之後肝臟的功能也會受到一定的影響。另外睡前運動，影響睡眠的**，會造成全身的不適。
晚上做運動對身體有什麼好處與壞處
3樓：厲雲德世甲
晚上運動較好
從運動醫學的角度看，晚上運動更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
輕微疲勞正好休息
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
晚上鍛鍊從散步開始
根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。
所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。
跑步時儘量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
跑鞋需要經常換
雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩衝壓力，減少關節受傷的機率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。
如果跑完步用溫水洗腳15—20分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入夢鄉。
4樓：拾萬里之外
晚上做運動對的好處：
1、睡前如果做一些休閒運動是有益的，但是不適合劇烈運動。
2、適當運動有助改善睡眠。
但是晚間是否適合健身要根據不同人的作息習慣，但是無論幾點健身，睡覺前一小時就應該停止運動，以免影響睡眠。人體進入睡眠需要一個準備期，運動的時候交感神經比較興奮，需要一段時間讓它逐漸安靜下來，以便副交感神經進入工作狀態。從健康考慮，21點到23點是人體進入睡眠的最佳時期，因為這個時間是人體十二經脈中比較重要的經脈——三焦經調養的最佳時期。
人在這個時候進入睡眠，最利於身體的調養生息。所以為了充分地休息好，如果工作沒有那麼忙，應該儘可能地把自己的入睡時間安排在21點到23點之間。
3、運動強度則是另一個影響睡眠的關鍵因素。通常的觀點是，晚間鍛鍊不主張強度較大的運動，但是也有不同觀點。例如近來有一項研究發現，在睡前90分鐘或60分鐘做1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質量。
美國南卡羅來納大學研究人員就認為：睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫。
4、對於只能在晚上健身的人，最好選擇瑜伽、氣功、慢走等溫和的有氧運動，讓自己的身心逐漸寧靜下來，過渡到有利於睡眠的狀態。並且儘可能睡覺之前洗個熱水澡，舒筋活血，順利入眠，有助於縮短入睡時間，而且可以減少淺睡時間，在入睡後更快地進入深睡眠階段。
晚上做運動的壞處：
首先**會變得乾燥，之後肝臟的功能也會受到一定的影響。另外睡前運動，影響睡眠的**，會造成全身的不適。
5樓：育體育心
鍛鍊身體對我們不僅是身體的強壯對心理也會有積極的作用。
1.通過體育鍛煉可以增強身體素質，使身體更強壯更健康。通過耐力跑或有氧操可以提高我們的心肺耐力水平；練習器械力量練習使我們的肌肉更強壯；各種壓腿踢腿或瑜伽練習能很好的增強我們的柔軟性和靈活性，總之，體育鍛煉對身體素質增強是有積極的影響的。
2.通過鍛鍊身體可以提高健康水平，健康的身體總會積極的影響我們的心理健康水平。
3.運動過程中不斷的提高水平，不斷額挑戰自己，讓自己的心理更有成就感，讓運動者身心更愉悅。
4.積極的體育鍛煉對青少年的身體發育有積極的影響，可以促進骨的發育和身體素質的快速發展。
總之，鍛鍊對身體的影響是非常積極正向的，讓我們的身心更健康，讓青少年成長的更快更健康。
6樓：
您好！原則上是休息前最好不要做過於強度大的運動,這樣會使您的心率加快,影響您入睡的速度,也會影響您睡眠的質量,但是任何事情的不是絕對的,您要是長時間保持您睡前做運動(而且不影響您的睡眠)的習慣的話,我想不應改變!因為每個人有每個人的作息習慣,所以要是是習慣就不用刻意去效仿所謂的"健康"習慣;要是這不是習慣那最好還是不要在睡前做運動！
即使一般運動，也多采用小強度的有氧運動為主，譬如說：慢跑、跳繩、俯臥撐、仰臥起做
最後祝您身體健康！！`~~
睡覺前可以做一些伸展性放鬆性的運動，以放鬆骨骼肌肉為主，其目的就是讓身體放鬆，然後可以很快的進入睡眠並且有比較高的睡眠質量。但是運動量過大，就容易引起神經的興奮，這樣，就算你想睡覺也不行了，一定是翻來覆去的，反而不能達到效果，所以，建議睡覺前做一些輕微的舒展身體的運動，並且需要緩慢呼吸做配合，我想這樣，你能有個美夢。呵呵
睡覺前可以做一些伸展性放鬆性的運動，以放鬆骨骼肌肉為主，其目的就是讓身體放鬆，然後可以很快的進入睡眠並且有比較高的睡眠質量。但是運動量過大，就容易引起神經的興奮，這樣，就算你想睡覺也不行了，一定是翻來覆去的，反而不能達到效果，所以，建議睡覺前做一些輕微的舒展身體的運動，並且需要緩慢呼吸做配合，我想這樣，你能有個美夢。呵呵
7樓：平淡無奇
好處：適量的運動時間充裕運動疲倦後有利於深睡眠。壞處：可能是對有部分有基礎疾病患者帶來無法預料的風險。所以每個人要根據自己的身體情況採取適合自己的鍛鍊方法、時間與強度。
8樓：一百**迷
晚上適量做運動對身體決定有好處。既可以鍛鍊身體，又可以在運動後洗個澡舒舒服服地睡一覺。但要注意不能劇烈運動，運動後要洗漱乾淨。
9樓：
晚飯後做做適當的運動對身體還是有好處的。首先可以促進消化，其次可以促進睡眠，提高睡眠質量。
10樓：智美白惠富子
晚上做運動對身體。的好處就是促進了血液迴圈，有一定的健身效果。但是如果晚上運動太晚的話會造成神經興奮有礙於睡眠。
11樓：成功是失敗
晚上做運動的話，對身體有好處，也有壞處，好處就是可以讓你的肌肉更多，如果不是睡的太晚的話，那壞處就沒有，如果睡得太晚的話，就會導致自己身體免疫力下降，所以還是早上鍛鍊的好
12樓：牛博易
可以促進睡眠，可以拉伸肌肉，晚上也是很多人的空閒時間，所以有空鍛鍊
13樓：雨照
晚上不建議運動。晚上陰氣重，適合休息。動則生陽，晚上運動，導致陽盛陰衰，陽不入陰，導致失眠。建議清晨運動。
14樓：
我覺得晚上做運動也不是什麼壞事，要適可而止，比如吃完飯了，去散步或者去做一些稍微運動量小一點的運動，運動量太大容易失眠多夢，所以說晚上不能做太大的運動量
15樓：匿名使用者
晚上運動要分時間段，最好不宜睡前一小時運動，容易造成興奮，難以入睡。建議在6-8點進行運動，時間尚早，運動過後的疲憊會正好在睡覺的那段時間裡顯現出來，容易入睡。
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1 在嫋嫋升騰的氤氳霧氣中，在窗外沙沙的雨聲中，茶和菊如此自然地融合在一起，散發著別樣的清芬，那算不算苦澀中的昇華？雨夜聽雨，聽雨的旋律在夜色中奏鳴，在夜色闌珊中，一些人慢慢憶，一些事漸漸忘 2 今夜的天空下著細綿的小雨，靜靜的雨夜中，孤傲的梅花綻放裡蔓延著孤清的氣息。走過雨中的一條街，搖晃的是路燈...
睡前劇烈運動的危害晚上運動真的有害嗎
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