現在因為便祕的緣故，總是會有頭暈頭疼的感覺，不知該如何去調理便祕的問題呢

1樓：小墨魚墨魚

你好，我是學護理的，同時也報考了營養師，平時對飲食調節比較注意。

便祕其實是一件很痛苦的事情，而且如果一旦便祕了，對腸道對身體是非常不利的，因為人體肝臟解毒後的東西都會隨大便一起排出，這樣人體很多代謝廢物都會消除，如果一旦便祕，很多毒素將積聚在腸道內，會造成很多問題，例如，睡眠質量，**問題，內分泌失調，甚至於更多嚴重慢性病症。

其實，我自己偶爾也會便祕，所以我在飲食方面很有講究。

首先，我覺得你要弄清楚自己是什麼體質，一般如果你是容易便祕，容易長痘，面部容易出油的，那你就是溼熱質，對了，順便說一下，體質的調節很是重要。

溼熱質一般很容易便祕的。要麼大便粘稠，要麼大便乾燥。如果你不是溼熱質的，那你可以每天早餐搭配酸奶，效果不錯，但如果你是溼熱質的，那就不建議喝酸奶，因為酸奶會加重體內溼熱。

下面我簡單講一下，你的飲食建議，適用於各種體質，其實關於這方面要說到的東西太多了，我只能簡單講了，不懂你可以追問我。

1.早上起來，刷完牙，兩大杯溫開水，這是必須得，而且對你的腸胃以及對你下面的食物吸收是很有幫助的，第一杯水要大口大口的喝，水的重力可以清除一晚上的腸道垃圾，第二杯則可以慢慢喝，我現在基本早上起來，在忙也不會忘記喝水。

2。喝水完至少過10分鐘，吃早飯，早飯最好不要吃油膩的，可以泡燕麥之類的，紅薯之類的，饅頭也可以，多攝入粗糧類的，但是，注意了，粗糧類雖然可以幫助排便，但是在你攝入粗糧的同時。別忘記多喝水，不然也會容易引起大便乾燥。

3.平時飲食切記不要吃的太油膩，多吃蔬菜。像芹菜類的都是非常不錯的蔬菜。

4.不知道你有沒有節食** 的習慣，建議三餐還是要定時定量。

5.晚上儘量少吃點，飯後散步，吃的太飽的時候，可以用手在上腹順時針按摩。

6，養成定時排便的好習慣，前期即便你沒有，你要有在固定的時候去一趟廁所蹲蹲，一般建議你在吃完早飯後的10分鐘，對身體非常有利。

便祕，其實是要靠長期飲食調理的，良好的作息時間也是相關的，好好愛自己，比什麼都重要~~~~~最近天冷了，注意保暖喔。打了好多字，手好酸，有不懂，也可以追問我喔。

2樓：匿名使用者

便祕時頭痛可能是因為便便時用勁兒導致血壓升高。

便祕的解決方法很多，首先是最簡單的，生活方式調整，多吃青菜，多喝水，勤運動。不行了就藥物干預，推薦幾種藥試試：吃緩瀉藥，西藥店買得到；番瀉葉聽過吧，泡水喝，具體的量自己慢慢琢磨，因人而異，從少到多吧，中藥店買得到。

3樓：天下泳友小鋪

說難也不難，關鍵在你自己，任何人都幫不了你，我曾經非常嚴重，現在好了，大便每日一次，成形，一日三餐要按時吃，一定不要懶省事，要每頓都有菜，含纖維多的菜，大便要定時，每日固定一個時間，有沒有都要坐坐馬桶，不超過20分鐘，養成習慣，多吃香蕉類能使大便通暢的水果，不要靠藥物，否則形成習慣性便祕就不好了

4樓：王主任

您好，我是有口胃腸病醫院的大夫，我建議您做一下我院的腸道透析在配合中藥可以輕鬆解除您的痛苦。健康**：0417-2169333

5樓：匿名使用者

飯後吃一個梨，最好是吃完飯後立即吃，可以很好的解決便祕的問題，而且有益健康哈

6樓：北戴河海濱旅館

多吃水果，飲食清淡，注意運動。不能吃瀉藥，如果長時間服用瀉藥會導致習慣性便祕

7樓：葉子星光

自己要每天補充足夠的水才行，如果條件允許，喝粥會對便祕好也可多吃水分足的水果如梨柚子啊

8樓：洪荒郎中

便祕時慢性病，跟**病一樣挺難**的，我有種食**對便祕非常有效，有人11天沒大便，服用之後立馬見效，如果信任我的話可看我的個人檔案說明。

長期便祕會引起頭疼嗎

9樓：

您好，頭痛原因很多，如偏頭痛，血管神經性頭痛，三叉神經痛，枕大神經痛，高血壓，頸椎病，中耳炎等，但是便祕一般是不會引起頭痛的。長期便祕會引起痔瘡等腸道疾病

便祕的問題

10樓：花樣華夏

多喝水多運動多吃含纖維食物多吃水果蔬菜多吃香蕉潤滑大便即可.

11樓：匿名使用者

你特別喜歡吃肉吧

等你葷素比例1：3了就好了

12樓：養生一點

今天就給大家分享一款茶飲——大黃茶，適當的飲用，能夠增強腸胃的蠕動，起到潤腸通便的功效，非常適合便祕的人士飲用。