1樓：
人是鐵飯是鋼，
不提倡不吃晚飯，但是如果白天夠豐盛，晚上不餓，吃點水果蔬菜，清粥小菜，就當晚飯了。
早上吃得很飽，影響中午食慾，把一天的用餐時間都打亂了，早上也要適量，只不過早上代謝率高，給人誤會了，每餐都要吃，要吃得適量。
小腿胖看看是脂肪多還是肌肉多，脂肪多就有氧運動，比如健步走，肌肉多就只能拉伸了，自己瞧一下情況，最好不是肌肉哈。
**過快就會出現皮鬆鬆，力量訓練可以起到收緊作用，仰臥起坐及針對腹部的肌肉訓練可以改善
如果你又運動了,又合理飲食了,體重降一些之後就不動了,這時候不是你減不動了,而是你應該換換健身計劃了.
你要持續地挑戰你的身體,讓它總是覺得新鮮,這樣你的健身效果才最好,你的身體是很聰明的,如果你老做一種運動,你的身體會漸漸適應,你的身體已經不用那麼勤奮就可以完成任務了,於是效果就不明顯,**就停止了.
改變一下運動方式,加強度,換些跳繩,健美操,登山,改變一下運動週期,如果現在是天天,改成隔天加量,如果現在是隔天,改成天天.堅持住,你就可以減掉更多脂肪.
體重並不是標準，你個子高。如形體好應不用像20多歲年輕人一樣**。
少女還是要注意身體。（還要長嘛。）
2樓：謬論者
除了一個月內每天跑步3000m，還要儘量少吃飯（不是絕食），晚飯吃的要少少少……。早上5點起，晚上9點睡。
3樓：韓智恩
去參加當地美容院的**
當然要選有人試過並且有效果的
而且承諾給你減多少斤的
一個月肯定可以減下十幾斤。。。
不過自己也要節食的 。
其他都不是很快速了
4樓：
每天花多點時間鍛鍊身體，少吃零食，多喝水
5樓：
一個月內每天跑步3000m。
我比較的胖，拍婚紗照，後期可以幫我修瘦一下嘛
找影樓都可以的呀。也可以通過服裝和裝飾來掩飾。建議去影樓問問。要看是 胖咯 修多了會假 胖的人拍婚紗照能拍的瘦點嗎？40 面對一生一次的婚紗照，每個女孩追求都是力求完美的，而在這個以瘦為美的時代，可能顯瘦是最關注的問題焦點，那麼今天唯一視覺就來指點幾招,讓你在婚照中顯出迷人姿態。首先要選對婚紗禮服，...
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相片照出來顏色比較黃，在PS裡怎麼調
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