1樓：生活類答題小能手
兒童男生也能下腰，下腰又稱「下橋」，發展人的柔韌性的一項身體練習。下腰動作方法為兩腿分開站立與肩同寬，兩臂向上舉起，挺髖、上體後仰，直至頭朝下、兩手掌撐地，整個身體呈拱橋狀。其要求四肢儘量伸直，手腳的距離儘可能地靠近。
動作方法：初學者可以用背對牆站立，然後通過手扶牆向下移動的方法來完成；也可以讓別人抱住自己的腰來完成。
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1、練習下腰可以有效地塑造腰部形態：這是因為下腰是要把整個腰部都要彎曲起來，然後雙手撐地，雙腿也要撐地，整個下腰的動作跟一座橋非常地相似。
而在練習下腰的過程之中，則是因為其腰部是不斷地處於繃直的狀態之下的，這個時候就會不斷地鍛鍊腰部上的肌肉，使其多餘的贅肉能夠有效消耗，得以用來為人體最基本的生命活動來提供能量。
因此，就在不斷地鍛鍊腰部的過程之中，不僅可以有效地消耗腰部上的贅肉，有效地塑造腰部形態，而且還可以有效地鍛鍊腰部的靈活度以及平衡度。
2、練習下腰可以有效地鍛鍊腰部的力量：這是因為在進行下腰練習的過程之中，就不斷地鍛鍊腰部上的肌肉，使得腰部力量更加地紮實。
而且，練習下腰在女性分娩的時候，是起到非常重要作用。因為女性在自然分娩的時候，不斷需要腰部力量的配合，使得女性更加容易分娩。
因此，不斷地練習下腰可以有效地鍛鍊腰部的力量，且對女性有著非常重要的作用效果。
2樓：匿名使用者
一、壓腿舞蹈中專業術語：撕腿。是拉腿部韌帶最快的，其方法為：
1、仰臥，雙手抱右腿，平直向上抬起，壓向頭部，另一條腿則平貼於地面。2、雙腿為直叉狀，前後腳各加高高度（以自身條件適度練習），上身注意保持直立。（此法相對第一種方法較難，時須循序漸進，以防拉傷韌帶）二、下腰雙膝跪地，由雙手帶動頭、肩及胸腰向後拉伸，直至雙手扶地，臀部向胯前頂出。
（此法為地面初級動作）
小男孩怎樣練習下腰？
3樓：我的家鄉我說了算
一、壓腿
舞蹈中專業術語：撕腿。是拉腿部韌帶最快的，其方法為：
1、仰臥，雙手抱右腿，平直向上抬起，壓向頭部，另一條腿則平貼於地面。
2、雙腿為直叉狀，前後腳各加高高度（以自身條件適度練習），上身注意保持直立。（此法相對第一種方法較難，聯絡時須循序漸進，以防拉傷韌帶）
二、下腰
雙膝跪地，由雙手帶動頭、肩及胸腰向後拉伸，直至雙手扶地，臀部向胯前頂出。（此法為地面初級聯絡動作）
4樓：生活萬事問
你有兩種選擇
第一學跳舞，第二學瑜伽
你別自己學下腰，弄不好會把腎臟弄壞。
三歲的小男孩，以前從來沒下腰過，今天給他下了好幾個腰，第二天腰會痛嗎？
男孩怎樣才能學會下腰？
5樓：1593574486惡魔
做好熱身開啟身體柔韌性
下腰之前是一定要熱身的，這樣能夠防止突然的下腰導致身體受傷，另外做好熱身還能開啟身體的柔韌性。
專人陪練
家長或者老師，亦或是其他有下腰經驗的人陪在身邊，雙手緊緊摟住孩子的腰部謹防受傷，孩子慢慢下腰練習。
靠牆練習
孩子貼近一面牆壁，然後雙手扶著牆壁慢慢下腰，這樣能夠試探性的下腰，一旦感覺到不適立刻停止。這種訓練身邊最好有人陪著，能夠減少受傷概率。
男生15歲怎麼學下腰？
6樓：一隻格格
每天一點一點來，像這樣試試看。有兩種方法。
第一種：
單手扶把側站，另一隻手呈單託手。然後由頭頸肩胸腰慢慢的先下半腰，先下到自己後腰的極限，撐大概10至20秒，然後回腰/收腰，讓你的腰休息，再從復做。次數依據個人的極限，不能硬強求的練習 。
直到能單手扶地後再試試不扶把下腰。
第二種：
背對著牆壁隔一定的距離，雙手向上拿起，然後由頭頸肩胸腰的慢慢的下後腰。記住當你下腰時你的雙手慢慢的扶著牆壁，一點一點的慢慢往下爬，直到動到地上。然後雙手再慢慢的往牆壁向上爬以還原。
記得還原後要回腰/收腰。
還有一點要注意，我說的這兩種方法必須要有人監督，比如你再起不來是讓那個他拉你一把，或者下腰太狠折了什麼的，畢竟我不是專業老師，所以自己練時一定要小心。
7樓：angel月下美
這個要專業老師輔導，別弄傷了
關於男生下腰問題
8樓：大道無窮豹哥
多練練就好了，練的時候不要練到疼要循序漸進，正常人下腰也不疼啊！就是有點難受下不去，但不是疼！疼得話有可能腰部出問題了，你去醫院檢查一下吧！
9樓：風暴咆哮
那是你腰椎有問題了，或者動作不對，勞損，
四十歲的男人還可以做下腰運動嗎
10樓：匿名使用者
可以的，但對於腰椎間盤突出而言，需要平時避免長時間站立，行走，坐位，彎腰，疼痛或不適感期間一定需要休息，結合中醫理療，對症用藥，後期疼痛緩解，才逐步加大運動負荷，可以適當倒退跑，游泳鍛鍊腰背部肌肉預防**。
11樓：清鴻德
不能吧，因為你本身腰有毛病，而且腰椎間盤很多都是壓迫性的，你再做下腰運動，豈不是更厲害
12樓：匿名使用者
這個咋不可以啊
完全可以
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