1樓：top健身工作室
首先，我要澄清一個事實，脂肪是不可能轉化為肌肉的，因為這是兩種不同的組織，一個是脂肪細胞，一個是肌細胞。（當然脂肪分解產生的能量能供給肌肉修復，造成一種變相的轉化肌肉的假象。但這個很雞肋的，因為你脂肪分解的同時，肌肉也在分解。。。。
）這二者是不可能進行轉化的，就好比水不能變成汽油一樣，兩個東西八竿子打不著關係，但為什麼會有脂肪轉化為肌肉這種看法呢。因為脂肪和肌肉（骨骼肌）都屬於「視覺系」，也就是眼睛能看到的，但有一點請注意，眼睛看到的東西不一定是真的。有人會說，我以前挺胖的，運動了一年下來，發現自己渾身肌肉，脂肪都沒了，這難道不是脂肪轉化成的嗎？
好的，我來解答一下，那些肌肉你原本就有，只不過被脂肪蓋住了。（沒肌肉你就死了。）就好比一樁石像，它本來就是一塊普通的石頭，在雕刻家的手下，把多餘的部分去掉，就變成了藝術品，同樣，脂肪就好比你身體上多餘的部分附著在你的皮下肌肉之上，你把它一點一點的消耗掉，肌肉就露出他的本來面目，你的身材就變好了。
2樓：游泳美女
先**，再增肌，效果才能出來，要不很難變成肌肉。
男人怎麼練才能把肥肉練成肌肉
3樓：我是別人的過客
有氧加無氧運動，先無氧，就是用啞鈴等器械鍛鍊肌肉，然後做半個小時以上的有氧運動
4樓：背心手套
一樓說的就已經很全面了，但是注意一下，如果你想要的是歐美那種大塊肌肉，就要進行反覆的多組大量練習，如果你想要的是模特的那種線條感身材，就要少量多組練習。
5樓：
經常鍛鍊，飲食合理，就可以解決肥胖，變成肌肉
如何使人體內脂肪轉化為肌肉
6樓：匿名使用者
最通俗的解釋是：脂肪無法轉化為肌肉。
兩者好比是煮熟的雞蛋回
裡，雞蛋白和雞蛋黃的關係，答沒有可以轉化的可能。
肌群的構成、生長和變結實以及能使它們變得強有力。從生物學的角度講，是絕不能缺少高質地的蛋白質。在人體內，除了水，蛋白質便是其中的主要成份。
在人體的肌肉內，**中，酶中，頭髮內均含有蛋白質。因此蛋白質是人體最重要的基本組成部分。因為蛋白質及其構成成份氨基酸，不能長期儲存在人體內，所以我們人類要經常不斷地通過食物來補充人體所需的蛋白質及氨基酸。
此外，人在運動過程中，肌肉的負載能力增大，因此對蛋白質的需要量也會隨之增加。
7樓：匿名使用者
脂肪與肌肉屬不能相互轉換，它們都是由各自不同的營養物質轉化而來的，建議先做有氧運動減脂肪後進行大強度增肌訓練。
8樓：匿名使用者
文盲，沒讀bai過初中吧？初du中生物就學過了zhi，這是兩種不dao同的東西，永遠也不能
內轉化。脂肪是
容能量儲備，只能增加或者被消耗掉，肌纖維數量固定，鍛鍊粗了，就肌肉發達，肌纖維變細，就肌肉萎縮。
天天看你們這些文盲問這些，真的是煩。讀點書那麼費勁嗎
9樓：二月雷
地獄訓練，無氧運動加有氧運動，瘋狂
如何把脂肪轉換成肌肉
10樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你脂肪和肌肉的真相
11樓：就愛吃小孩兒兒
脂肪轉不成肌肉 你是要先進行減脂 做一些有氧運動 跑步游泳打羽毛球等等 等你的體脂減完後 開始針對部位進行塑性
12樓：
運動健身 除了這個沒有其他方法 不要妄想少吃點 就瘦了 身上就有肌肉了。。。。
13樓：
只有運動，除了運動其他方法都是假的，都是騙人的
14樓：匿名使用者
做燃脂運動和增肌運動，同時也要改善飲食習慣
15樓：神豪
簡單，，，，，，運動
脂肪轉化成肌肉的過程？
16樓：歡樂的鵬鵬
通過肌肉的鍛鍊消耗身體內的營養，首先消耗的是糖分，當你的糖分消耗完畢後你的身體會自動把身體儲存的脂肪提取出來用作能量**。但時間不宜過長，如果過長的運動，你的身體會停止使用脂肪，而變為消耗身體用不到的肌肉，肌肉會被分解成為蛋白質繼續為身體共能。這就是為什麼中長跑選手的身體比較瘦。
而短跑運動員往往都是身體強壯，爆發力極強。 對了，後面補充一下你的問題，脂肪是無法變成肌肉的，脂肪只是在你鍛鍊的時候作為儲存能量為你身體共能。肌肉的增長是體現在你鍛鍊完畢後的飲食方面。
一般是鍛鍊完畢後24-72小時為你的肌肉恢復期，這短時間需要補充大量的蛋白質。正常情況下你身體每天需要的蛋白質和你的體重基本成正比1：1如體重70kg需要的蛋白質大約在140克。
但要想增肌每天攝入蛋白質就要翻一倍。可以採用改變飲食結構地方法，當然也可用營養品，如蛋白粉等。
17樓：健身排坑指南
脂肪能轉化成肌肉嗎？蘇教練帶你解開其中的奧祕。
脂肪如何轉換成肌肉
18樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你脂肪和肌肉的真相
19樓：金吉鳥大學老師
不能，脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，這是兩種不同的組織，就好比油和水，油肯定是變成不了水的！即使脂肪糖異生後的能量供給肌肉，那也很少，況且你脂肪都開始分解供能了，你就別妄想肌肉生長了。因為主要是分解代謝。
所以說，脂肪無法轉化為肌肉。
20樓：匿名使用者
我確定的告訴你,脂肪不可能轉成肌肉的.經過鍛鍊,肌肉細胞形成的細胞束斷裂,然後人體自己加固,反覆多次,肌肉就變粗了. 脂肪經過鍛鍊,分解成熱量,水分,二氧化碳,等,所以必須要有氧訓練才能減去脂肪的.
所以別害怕鍛鍊.
多跑步就ok了,不要做那種啞鈴,槓鈴等的專案,要做也少做點.
21樓：理查德卡基特德
是不可能的
從本質上講
脂肪是油脂
肌肉是蛋白質
二者是不可能相互轉化的
那為什麼說要練肌肉就要多吃呢？
是因為在吃肉的同時，補充了大量的蛋白質
若想練肌肉
要多吃豆類，瘦肉
在此要說明
肥肉是脂肪
瘦弱是蛋白質
要保持適當的運動
不然吃得再多也無濟於事
不要運動過猛
會拉傷韌帶或肌肉
過度的跑跳會使膝蓋受損
脂肪和肌肉是什麼關係,可以互相轉化的嗎??
22樓：free思戀不是病
不會！脂肪是不可能轉化為肌肉的，因為這是兩種不同的組織，一個是脂肪細胞，一個是肌細胞。運動時脂肪會被燃燒，不會變成肌肉，增長的肌肉是身體從食物攝取蛋白質合成的。
停止運動時，肌肉會因為得不到鍛鍊緩慢流失，但是不會變成脂肪。停止運動時體重**多是因為吃多了。
肌肉是人體代價昂貴的組織。肌肉耗能大，需要的營養支援也大。要增肌，糖分，水分，蛋白質，睡眠等一樣不能少。
要增肌的一個重要的前提條件是熱量攝入大於消耗。減脂的一個重要條件是熱量消耗大於攝入。脂肪是人體多餘的能量儲備，要減脂必須運動加飲食控制，讓能量消耗大於能量攝入。
因此在真正的減脂期，在能量虧損的狀態下，增肌幾乎不可能。
23樓：
脂肪與肌肉是兩種完全不同的組織，不可能互相轉化。
脂肪是人體的儲備能量，像銀行裡的存款；而食物裡的糖分，就像錢包裡的現金。人們日常花錢，肯定會先從錢包裡取，方便快捷。
同樣的道理，人在運動時身體會優先取用糖分供能，只有當連續運動達到20分鐘，脂肪才會慢慢參與進來，這就是為什麼有氧運動必須連續做20分鐘以上的原因。
當然這裡所謂的有氧運動是有一定強度的，隨便慢跑幾圈是沒有效果的。至少要維持此運動強度20分鐘以上，才能使脂肪開始氧化。沒有達到一定強度的運動，是沒有價值的運動，不會氧化分解體內的脂肪。
24樓：黑化肥娛樂
脂肪和肌肉之間是不可以互相轉化的。
脂肪和肌肉是由完全不同的活性化合物組成的，脂肪的組成物質，大家應該都在生物課上聽過這個詞：甘油三酯，而肌肉是由肌原纖維組成，每一個管狀細胞都儲存著不同的蛋白質結構，不僅有肌動蛋白和肌球蛋白，還有氮這種肌肉產生力量的必要元素。
25樓：宇宙外的三道題
問：肌肉和脂肪可以互相轉化嗎？
答：脂肪是不可能轉化為肌肉的，因為這是兩種不同的組織，分別是脂肪細胞和肌細胞。
問：人變瘦了，但是體重沒有下降多少是為什麼？
答：這個是因為肌肉比脂肪要重上數倍，所以臃腫的人只是脂肪多，健美的人肌肉比例高，而體脂率低。關鍵在於自己是否更苗條，身材是否更好了。
問：如何減肌肉小腿，不能做運動嗎？
答：所謂的粗腿、肌肉腿其實就大量的脂肪和一部分肌肉的混合。減肌肉可以通過有氧運動（比如慢跑）40分鐘到一個小時來減去腿部脂肪。
跑步後做幾個拉伸動作，每個15秒左右。再做幾組深蹲和提踵運動美化腿部線條。
問：脂肪是蛋白質嗎？
答：肌肉主要是蛋白質構成的，而脂肪不是蛋白質。肉類、蛋類、魚類、豆類、奶類富含肌肉生長所需的優質蛋白。
26樓：匿名使用者
有很多人**首先想到的就是節食，但節食容易使人的基礎代謝率下降，特別是蛋白質的攝入過少後會明顯降低人體消耗熱量的能力，而且人體在燃料脂肪時也需要均衡營養的配合，如是一味的少吃，減掉的大多會是肌肉，並不是脂肪。
蛋白質攝入不足的人，人體內的蛋白質是不充足的，而蛋白質攝入不足會造成體內肌肉不健康，包括我們的心肌、胃腸道的平滑肌，肌肉的不健康又會影響人體的代謝率，因為肌肉是消耗熱量的主要器官，您的肌肉質量下降或減少，自然人體也就更容易堆積脂肪了，所以有很多人經過節食**後反而會長得更胖，而且長期蛋白質攝入不足隨著年齡的增長，還會導致心臟不夠強健而患上一些心臟疾病，所以蛋白質對人體是非常重要的。
我們平時攝入蛋白質的主要**是瘦肉、水產品、蛋、牛奶，素菜中的豆製品和真菌類也含有豐富的植物蛋白。以前攝入蛋白質過少的人剛開始攝入足量優質蛋白質，人體內會拼命吸收蛋白質（蛋白質攝入不足的人，體內的蛋白質需求呈飢餓狀態的），這時人體一邊在減脂肪，一邊又在補充蛋白質，可脂肪的比重比蛋白質輕得多，所以剛開始體重會下降很少甚至不下降，但是蛋白質補充充足能讓人體內的肌肉更健康（也就是在增加消耗熱量的能力），對長期持續的**和有效的維持**成果是非常重要的。
27樓：
純屬瞎說 脂肪的主要成分是水和脂肪酸 而肌肉是肌肉纖維組成的 兩者不能互相轉化的 多做運動且要堅持做 才能** 因為人在運動的時候能大量排出水分 導致脂肪區域性畏縮通過新陳代謝排除體外
脂肪能轉化成肌肉嗎？
28樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你脂肪和肌肉的真相
29樓：
特麼的樓上外行人別忽悠人，脂肪和肌肉是兩種物質，不能互相轉化！胖子練肌肉只會越練越胖，因為肌肉都蓋在脂肪下面了！健身界最大誤區之一，就是太多人以為狂健身就可以把脂肪轉成肌肉，但這是不可能的，必須要先**！
希望能幫到你，謝謝。
30樓：愛生活愛大恬
能，但是需要體育鍛煉奧，你能堅持嗎？
wps怎麼把tt轉化成，wps怎麼把txt轉化成doc
在你儲存的時候。在儲存確定的左邊有一個檔案的格式，點選那個倒三角出現下拉框，之後選擇doc就好啦 方法一 1 開啟你要複製的txt文件，點選 編輯 選單下拉按鈕，選擇 全選 a 2 點選 編輯 選單下拉按鈕，選擇 複製 c 3 新建一個wps的word文件，並開啟。4 點選 貼上 按鈕，將txt上面...
怎麼把htm格式轉化成，怎麼把HTM格式轉化成WORD
啟動word，開啟這個網頁，另存為word格式即可。1。用word的檔案選單裡面的 開啟 選單來開啟這個html檔案。2。在這個html檔案上右擊，選擇 開啟方式 在裡面選中word，確定。3。直接在瀏覽器裡開啟html後，在頁面裡按ctrl c，全選，然後到word裡ctrl v，貼上，然後儲存即...
cad中怎麼把12019的圖轉化成11000的？高手請
簡單，你把圖紙全部選中，然後 右擊 在選單中選 縮放 選擇基點 可以選角點 設定比例因子為2.5。就行了 對，sc輸入比例3，就可以了。不過標註要另外改一下。我cad畫圖的時候是按1 1畫的，我想列印的時候按1 2000出圖，具體怎麼設定希望高手解答一下。簡單的，你去試一試即可 檔案 列印 選擇印表...