1樓：
如果沒有一定基礎，強行下壓，輕則易肌肉拉傷，重則有可能導致韌帶撕裂...
你的迫切心情可以理解，但練武不是一簇而成那麼簡單，必須按照規矩，一點一點來！
下面是拉韌帶的常規訓練方法，不妨一試！
踢腿、壓腿、劈叉的的綜合訓練方法：
溜腿，目的是熱身，把腿溜活了可以防止拉傷，方法是正踢、側踢、倒踢；壓腿，正壓要求把腿放到架子上腿繃直，腳尖回勾，頭部彈性前顫，側壓要求一個胳膊繞道頭一側用手搬腳尖，要求同上，後壓腳面反壓在架子上，兩臂維持平衡，頭部後仰，彈性下壓，壓腿後也要耗腿，就是在壓腿到位的情況下，控制住這個狀態，儘可能多堅持些時間！下一步練劈叉，劈叉的時候，最好橫叉豎叉交替進行，彈性下壓配合『耗』壓，能相互促進！要點：
循序漸進，不能靠猛力蠻壓，否則容易造成無謂的受傷。以上幾種方式配合搬腿訓練，每天堅持進行認真的做，訓練量以早晚各一個小時為好，平時儘可能不要間斷，按照我說的練，加以時日即可成功！
2樓：匿名使用者
分年齡，小孩幾天就能緩過來，成年人就廢了，夠養幾十天的。
3樓：匿名使用者
要是沒有基礎的話，只能造成肌肉拉傷，夠你養一陣子的
請問一下這套電腦配置怎麼樣，請問一下這套電腦配置怎麼樣？大概要多少錢？
這個配置是沒有問題的，只是 偏貴了一些，特別是cpu和主機板組合套裝還要2399最少貴了300多。顯示卡七彩虹的 也有點偏貴而且沒有華碩 技嘉 影馳的好，其他的還是可以的。配置上玩遊戲是沒問題了。但是這個u毫無意義，只有4核4線，又不超頻，配ddr4也沒什麼用，上b150配ddr3可以省錢，效能也沒...
幫忙看一下！ 這個配置怎麼樣！ ？
5000 黑盒沒有散熱器，所以你得再加個散熱器。別的都還好，不過你買的時候記憶體注意一定不要買到假貨，金士頓質量確實好，但是假貨太多了。還有硬碟也要小心，最好當場用一個測試軟體測一下有沒有壞道，我買的希捷的串列埠250g就是，用了不到一個月就出現壞道過多的情況，雖然最後免費換了新的，但是裡面的東西。...
這個玉石怎麼樣,看一下這個玉石的質量怎麼樣？是不是和田玉？能值多少？22克
這是玉石已經看出來了吧！看著有點意思！不知道是那裡的玉！是和田玉還是岫巖玉呢！如果是好的碧綠美玉你就發了！如果是一般的也就夢醒了！希望你開啟一看究竟！希望你好了別忘國家！贊！這個效果看不出高品質。感覺很一般。看一下這個玉石的質量怎麼樣？是不是和田玉？能值多少？22克 和田玉燒皮料，上皮色籽料產品。閃...