1樓：
我感覺應該買對啞鈴，也沒多少錢，100元左右買個20公斤的，做啞鈴飛鳥效果很明顯，
胸肌是怎麼樣形成的?
2樓：匿名使用者
天天做俯臥撐100-200個
幾個月才有效果
吃多點水果
有助長高的
雞胸練出來的胸肌是什麼樣子的
3樓：喬百峰
你這問題不應該如此問，應該這麼問，雞胸胸肌的**。
胸肌如何練出來？
4樓：徒手雷音
俯臥撐可以練胸肌，一起看看要注意什麼吧！
5樓：徒手健身阿偉
彈力帶健身，胸肌篇！
6樓：你的肌肉男友
只需3個動作，48天就可以擁有胸肌，肩寬俯臥撐，可以練習胸肌外側，同肩俯臥成可以練習整個胸部
7樓：北京新東方烹飪學校
一跪姿俯臥撐,注意雙手分開比肩略寬,二仰臥推胸,注意胸部發力向上推起,腹部收緊肩胛骨穩定,三上斜飛鳥,注意腹部收緊,肩胛骨穩定,只要你把動作做規範,並且持之以恆,相信會有很好的效果。
8樓：a健美先生
胸肌就是胸部的肌肉，由左右兩部分構成，又稱胸大肌。胸大肌通常稱為胸肌，成扇型。位於胸廓的前上部。
胸肌長什麼樣？胸肌是挺起的嗎？
9樓：匿名使用者
胸肌大了 就如女人的小平胸一樣
胸肌是怎麼樣的,摸著什麼感覺
10樓：匿名使用者
顧名思義， 胸肌就是胸部的肌肉，由左右兩部分構成，又稱胸大肌。
11樓：匿名使用者
俯臥撐可以鍛鍊胸肌，引體向上和仰臥起坐可以鍛鍊腹肌
是肌肉的話是很結實的，用下力可以有肌肉塊的，肥肉則不可能
12樓：匿名使用者
胸肌你不用力的時候也不會是硬的，要試很簡單隻要你用力在胸部硬的就是肌肉，如果用力了還是軟的就是肥肉
怎麼樣才能練出胸肌
13樓：a健美先生
胸肌就是胸部的肌肉，由左右兩部分構成，又稱胸大肌。胸大肌通常稱為胸肌，成扇型。位於胸廓的前上部。
14樓：徒手雷音
俯臥撐可以練胸肌，一起看看要注意什麼吧！
15樓：徒手健身阿偉
彈力帶健身，胸肌篇！
16樓：你的肌肉男友
只需3個動作，48天就可以擁有胸肌，肩寬俯臥撐，可以練習胸肌外側，同肩俯臥成可以練習整個胸部
胸肌什麼樣子算標準呢？
17樓：
每個人的肌肉型別，身體素質，發力方法，訓練方法都是不一樣的，所以練得肌肉不可能是一樣的。舉個簡單的例子，黃種人練肌肉，出型慢，塊頭相對小。但是由於體質不同，黑人練肌肉就顯得比較容易出快出型。
另外，在健身房做重的器械練習，練出來就是健美運動員那種，塊大，絕對力量大。但是會把力量練死，練出來的是死肌肉。而像那種比較精幹的肌肉，類似於輕量級拳擊拳手那種身材，那種肌肉才是好肌肉，是爆發力與協調性的完美結合。
所以肌肉沒有標準，引人而異，也要看你究竟追求的那種肌肉型別。甚至同一個人，左右兩邊的肌肉都不可能對稱。如果你想糾正你的肌肉，有條件的話最好還是去健身房進行專門的鍛鍊，細緻專業並有針對性的糾正你的問題。
18樓：匿名使用者
好啊，看看蝙蝠俠的外套，跟你說的一樣
怎麼樣可以練胸肌，怎麼才能練出腹肌和胸肌
每次運動前先做熱身運動。扭動一下關節就行 2俯臥撐能鍛鍊手臂上的肌肉和胸肌是眾所周知的。個人鍛鍊方法 慢動作，少做一點，撐下去快貼地呆十秒，再上來，呆十秒。如此反覆做十個左右就差不多了。做完了歇一會再做，一天做幾組 依自己情況而定 筆者一天4組 好累啊有木有 3臂力器練胸肌。筆者是將臂力器舉高到頭頂...
怎樣鍛鍊才能長胸肌？怎麼樣才能長胸肌
做俯臥撐 把腳墊高，讓身體呈45度，做的時候以慢 到位為標準 或者面向前方，雙手後撐在椅子或沙發上，雙腳平放在椅子上做臂彎伸 用啞鈴進行臥推 一定要重的，要不就用槓鈴 都可以有效地練胸大肌。每次分組做到極限。切記不要每日都做，可隔日進行，每次你做無氧運動是要儘可能地破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間...
怎麼樣才能讓胸肌迅速成型？有什麼具體的
平臥舉起始姿勢 仰臥長凳 將槓鈴放在乳頭上方。動作過程 將槓鈴垂直上舉至兩臂完全伸直，胸肌徹底收縮，靜止一秒鐘，慢慢下落。呼吸方法 上舉時吸氣，下落時呼氣。注意要點 注意不要用過大過猛的抗力，前幾次用力要小些，再逐漸加大，以避免頸部扭傷。切勿讓頸部有任何旋轉 上斜臥舉 起始姿勢 頭朝上斜臥長凳30 ...