1樓：匿名使用者
肌肉鍛鍊來的力量會在72小時內逐漸沒了，所以不能停太久，隔天一定要再練，最好是堅持每天。
2樓：克難顯終
如果你還能承受的話，建議你繼續堅持，要不然的話，前功盡棄
3樓：匿名使用者
當然要繼續啦，最好練完洗個熱水澡，放鬆一下
4樓：
肯定會痠痛的，是很正常的。要持之以恆。 練胸肌最好是俯臥撐，每次30個。一天4次
5樓：
痠痛說明有了效果，應該堅持
下午鍛鍊比較好
每天做6-10組，一組30個左右，中間放點**，及時補充水分
6樓：匿名使用者
你平時有堅持鍛鍊嗎？如果沒有就像你那樣昨天鍛鍊今天痠痛。堅持一下，習慣就好
7樓：匿名使用者
正常，天天練就不痠痛了。
昨天跳了一個小時的繩，今天早上腿部肌肉有點痠痛，我今天還可以繼續跳嗎？
8樓：shyshine王
要堅持，繼續跳 我每天也在跳繩 疼是因為肌肉物質堆積 三天後疼痛會減輕
9樓：殤城陌
堅持堅持，另外的話可以做些按摩緩解下
昨天開始第一天練腹肌，今天有點痠疼，今天還要繼續練嗎？還是說休息？
10樓：豆豆
最好是休息，腹肌跟身體的其他肌肉一樣,它們需要時間來恢復。當它們得到了大強度的訓練後，一兩天的恢復時間是必要的。因此，練習腹肌也並不適合頻繁做。
練習腹肌的錯誤做法
忽視複合練習，如果嚴格的做孤立腹肌的訓練，可能在犯一個巨大的錯誤。複合動作像硬拉，深蹲和挺舉可以收緊核心的每一寸。不要忘記在計劃中加入它們。
在飲食上偷懶，降低體脂，不是靠每天做幾百次卷腹就能做到的，如果飲食不到位，可能永遠看不到巧克力腹肌。
專門為腹肌安排一堂訓練課，15分鐘，足夠了。如果已經在做複合動作，像深蹲和硬拉，那麼在訓練最後做2-3組的腹肌練習絕對夠了。
每天訓練腹肌。
11樓：城_央
痠疼屬於正常現象，要是感覺腹部有繃得很緊、運動時感覺腹部有拉扯感的話就該休息了；如果只是有些痠疼或是感覺有些乏力的話就說明之前的鍛鍊開始起作用了，要堅持下去，控制好鍛鍊量，這種痠疼的情況可能會持續幾天，但只要堅持下去慢慢就會消失了
12樓：laughing驍雨
適可而止，你自己拿捏時間，而且腹肌不是一天兩天就可以的。
13樓：☞憂愁的少年
感到酸才有效果，繼續堅持，不能三天打魚兩天晒網
14樓：
必須堅持下去，痠痛屬於正常現象，以後會慢慢好的。
15樓：匿名使用者
我也有和你一樣的經歷，要有目標的去練，堅持就是勝利！！
16樓：士元芹
必須堅持，痠疼是正常現象，不堅持就白費了
17樓：匿名使用者
應該休息，待恢復後再練。
18樓：萌萌雷醬
這個很正常多鍛鍊鍛鍊就好了，你總有一點會習慣的
19樓：心有所想
堅持過去就好，萬事開頭難
昨天做完運動，今天肌肉有點痠痛，今天還能不能在運動了？
20樓：既然已經就索性
不知道你做的是什麼運動，如果是增肌的無氧運動的話，可以隔天做效果更好
如果是有氧運動，建議你繼續做，天天鍛鍊效果好
21樓：敏靜雲
能，這很正常，不過少點
昨天初次鍛鍊，早起肌肉痠痛無力，怎麼調解？？有秒方嗎，至少保證今天還能繼續鍛鍊的
22樓：開透
繼續鍛鍊，不要太激烈，鍛鍊完補點蛋白質食物
23樓：
屬於正常現象，拿毛巾熱敷即可。
很長時間不鍛鍊了昨天跟他們玩了會籃球，今天早上起來，胳膊肌肉痠痛，有一點點疼吧，請問，我還是繼續鍛
24樓：日炎風
有一點點是正常現象，你放心吧，通常是路算堆積，接下來就不會了，你可以想象每次疼後都會變的更強壯，以為太久不運動身體跟不上了
25樓：右下角
當然可以，只是運動的量要小一點，做劇烈運動前要做一下熱身運動，這樣能有效減少受傷的概率。
26樓：匿名使用者
如果長時間沒有鍛鍊，突然鍛鍊了會肌肉痠痛，如果鍛鍊後稍喝一點醋，痠痛會輕一些。
27樓：匿名使用者
當然可以，痠痛說明已達到了鍛鍊的效果，繼續堅持鍛鍊下去，身體的肌肉就會強壯起來。
28樓：
當然可以啦，不過建議你做一些簡單的拉伸動作，兩天就會好了，若是不想下次在鍛鍊後出現肌肉疼痛的感覺就要堅持鍛鍊喲
29樓：馬烈主義
三十歲以前這都不叫事兒，以後鍛鍊完記得做點拉伸運動。胳膊抬起來，小臂往後背方向摸，感覺到大臂的三頭肌有小疼，保持二十秒就可以
30樓：傾國傾城
可以，生命在於運動……
31樓：休華燦
休息 等不酸了 再鍛鍊
很久沒有做俯臥撐了，前天晚上做了30個，昨天一天沒有做，肌肉沒有痠痛，但是今天早上起來胸肌和手部肌
32樓：霸氣之帝
這個是正常的 我鍛鍊的時候也經常就是第二天不疼 再隔一天才疼 很久沒做就別一次性做太多 慢慢的加上去 不然很容易拉傷的
33樓：沙發天下無敵
肌肉細胞無氧運動導致的乳酸堆積，你可以熱敷下
34樓：對味
正常 多鍛鍊習慣了就不會痛了
35樓：fly傑兒
正常的，痛就稍微休息一下，要繼續堅持下去
36樓：隨緣go愛
這是前天做的原因，正常
37樓：微說天下
就是長期不鍛鍊弄得，
為什麼我昨晚去健身房鍛鍊，教練說如果今天鍛鍊明天可能會肌肉痠痛，可是我早上起來肌肉不痛啊，這是沒有
38樓：都被佔用了真坑
第一天鍛鍊肌肉會痠痛，你不痛可能是你平時也有鍛鍊所以痛感不明顯，也可能是昨天的運動還不激烈
39樓：哈哈呵尼瑪
經常鍛鍊，身體適應性會大大增強，樓主疑似運動達人
40樓：匿名使用者
要麼沒認真鍛鍊.要麼得增加強度訓練,你之前的鍛鍊方式已經沒用了
41樓：
不是！！痛疼感消失是正常的！！
我昨天晚上有點肚子痛，早上就拉肚子。拉了一天，今天把吃了的早
最好是吃一些容易消化的流汁，因為前一天又吐又拉，對胃腸道造成一定的傷害，吃流汁易於消化且不傷胃腸道 清淡的，比如燒的小米粥吧 昨天晚上空腹喝酒 胃疼，拉肚子 現在打了一針不管用，醫生開得藥也吐出來了 怎麼辦怎麼辦 酒精過敏了，來不管是吐源還是拉都按以下方法解決 吐完後吃一個藿香正氣丸 蠟丸 千萬注意...
昨天晚上電腦還好好的，今天早上開機就這樣了，求懂電腦的大神告知，謝謝
重新插拔顯示器的連線線試試 按一下，顯示器的面板開關鍵，就好了 求大神幫忙看看，我電腦昨天都好好的，今天上午開機就這樣了，了 藍屏，不是大問題，主要可能是硬體不相容或驅動有問題造成的，開機按f8，選安全模式進入系統，用電腦自帶的安全衛生把電腦清理一下就可以了 重新開機按f8，進入安全模式就行修復一下...
在京東買東西，派送員昨天晚上出發的今早上直接確認收貨了，可是我根本沒收到東西啊，京東買的是兩個東西
我好像遇到了和你一樣的是，沒有收到貨，訂單就自己完成了。是到了快遞公司，公司簽收了，然後讓快遞員派送。所以等等會送來的。實在不行就上你的物流公司官網查詢快遞程序。求採納 先等等，別急。看看快遞一會兒能不能送過來。我在京東網上購買東西，我是 支付的，貨已經收到了可是我沒點確認收貨商家會收到錢嗎 第三方...