1樓：江南冬泳冬泳
你還年青,堅持鍛鍊還有可能恢復,光一項手指鍛鍊可能需要一年以上時間,因為你腦出血,影響到腦部神經,再者是手指上的血液流通情況,鍛鍊方法,手能動,可以讓手指爬牆,先少量開始,從平肚位置向上,慢慢向上伸展,極限位置為手向上伸直.可以分目標段落實施鍛鍊
2樓：逍遙爺
沒有去醫院做**訓練，在家自己練習，用健手輔助患手向手指反方向用力折，不能承受為止，再向內側合，反覆練習，就有效果了，個人一點體會，不一定都適用
3樓：學校是良心工程
使用中風手電子手託來**上肢運動神經，恢復肢體運動功能
什麼健身器材可以鍛鍊手指力量的
4樓：宇宙外的三道題
在鍛鍊握力的同時 其實也很好的增加了手指的力量 所以你可以做一些握力提高的運動 比如 可以手抓有彈性的物體 用力捏 堅持每天練200下 但是在捏的時候要注意力度由輕道重 速度儘量慢點；經過這個階段後 你的手指有了一定得適壓能力 然後就可以試著用五指推物體 推的的物體重量逐漸加重 還可以單考手指來拿重物 不依靠手掌；還可以在生活中 多使用類似螺絲刀等工具 要考手指及手轉動的 鍛鍊的方法還有很多
5樓：巨集聚變
握力器可以練手指，手腕、手臂的力量。。
握力器，又稱臂握器、手力器，指力器，測力器。使用時分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛鍊方法。具有體積小而輕，攜帶方便，使用時不受任何限制，隨時可鍛鍊您的手勁，緩解疲勞，使用肌肉結實，強壯肌肉，增強血液迴圈，長期使用，對預防風溼關節炎等有幫助，是鍛鍊健身的必備小型器械。
6樓：匿名使用者
那種圓圈橡膠的握力器
7樓：你是老
鍛鍊手指力量方法：
1、首先手心張開，張到最大尺度，感覺你的手指不能彎曲為止。用力堅持3-5分鐘。
2、接著握緊拳頭，張開，握緊，張開握緊，反覆數次，（速度越快越好）一直做到感覺手指發酸。
3、然後拿出自己的樂器，練習曲子，彈奏在半個到一個小時之間。
4、這時候不要著急休息，去接盆熱水，將手放在熱水裡面泡3-5分鐘，這樣可以很有效的促進手指間的血液迴圈。消除一些手指疲勞感。
5、勤加練習，堅持一個月的話能非常的有效提升手指的速度與力量。
如何鍛鍊手掌的力量？？還有指力？
8樓：孫行者
握力我也練了好幾年了，不是我吹，在大學時測過一次沒人能超過我的，我鍛鍊的方法很多，希望能給你些幫助。
1，就像樓上說的空手握，一開始我也是不信的，但試了後才發現挺有幫助的，當你認真的握了100次後就會發現手很酸了而且很沒勁，然後就休息及分鐘再進行聯絡，這樣下來做個幾組就差不多， 做這個還有一個好處就是，你以後用力握緊手掌時就會發出響亮的聲音，挺起來就很爽（這個我以般人是不告訴他的）
2，我是利用握力器進行鍛鍊，有一種拉力器是雙用的，握手的地方還有一個進行握力鍛鍊的機構，這個我以前是一次性握到握不動為止，（那時好像是100次左右）當時拿筷子的力氣都快沒的，這個也是分組鍛鍊的，效果很明顯。
3，第三個我是利用做俯臥撐的時候進行鍛鍊的，就是做的時候不用手掌撐地，而是用手指撐地，剛做的時候身體向下時要慢些，否則會受不了的。當你發現已經適應了後，就可以慢慢的減少手指的數量，做到一指禪為止，（不過我也沒做到，也不敢做，以前在電視上看到左一指禪的把手指都做變形了，所以我也就不做了，一般人也沒必要做到那個地步）。
4，除了上面外，我還經常在做引體向上的時候來鍛鍊手指的力量，就是手爪單槓的時候不要整個手掌都握住，而是用手指抓住就可以了，（在過橫梯的時候也可以用同樣的方法）。
相信你用上面的幾種方法進行鍛鍊，一年後就會有驚人的進步，希望你能成功。堅持才能勝利啊
9樓：匿名使用者
告訴你個最簡單的方法：手指完全伸開，再握緊，再伸開，再握緊...如此迴圈，速率隨自己而定。什麼時候都可以鍛鍊，效果不錯哦
10樓：七鎖
用手指插沙子，覺得差不多了，再去插牆
11樓：永不言敗
天天堅持用手掌拍打牆或其它東西
如何練習指力？【手指力量］ 130
12樓：
由易到難分為：
一、提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關係，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。
二、指臥撐。用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛鍊握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。
三、單槓懸垂。時間越長握力越大。
四、卷」千斤腕「。就是一樓的朋友所說的辦法。這種辦法對握力是很大的提高而且可以增強手的持握耐力，但鍛鍊起來相當費力。
必須持之以恆而且每次鍛鍊完以後需要徹底放對前臂進行放鬆練習。可以將繩子所繫的重物加重，以提高強度。所吊重物為5公斤時，繩長1.
2米，可一口氣卷2個來回，此時右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、雙手側握舉體。即用雙手握住一個垂直於地的槓子，將身體舉起，至與地面平行。初聽覺得不可思議，其實不難，大約能一口氣做100個指臥撐的時候，就有能力做雙手側握舉體了，時間越長鍛鍊強度越大，此法是鍛鍊腕部爆發力的。
13樓：一個人的流浪
重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關係，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。
二、指臥撐。用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛鍊握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。
三、單槓懸垂。時間越長握力越大。
四、卷」千斤腕「。就是一樓的朋友所說的辦法。這種辦法對握力是很大的提高而且可以增強手的持握耐力，但鍛鍊起來相當費力。
必須持之以恆而且每次鍛鍊完以後需要徹底放對前臂進行放鬆練習。可以將繩子所繫的重物加重，以提高強度。所吊重物為5公斤時，繩長1.
2米，可一口氣卷2個來回，此時右手握力可捏碎
14樓：徒手健身阿旺
通過增強手指力量來增加控倒立的時間
15樓：翰尊科技
每天進行握指器十組，每組5到6個，一個月後效果會明顯出來。
16樓：名不好嗎
練習直立，可以用傳統練習一陽指的辦法。可以先用指頭撐著做俯臥撐，剛開始如果不行的話可以用五根指頭稱，慢慢由少變多從做幾個到一直做幾十個，如果做的不費勁兒了可以，然後就可以用四個指頭做一次減少最後能達到做一個指頭。這樣你的指令就練成了。
17樓：亢龍飛天
方法很多。鍛鍊手指如插沙子。拿一捆筷子來回扭（鍛鍊手腕和指力）很多練武裡面有這些相關鍛鍊的方法。你自己可以看看。
18樓：丘正雅
經常活動手指。做一些有利於手指活動的動作比如說練練鋼琴啊之類的。
19樓：新力
有練習指力的健身器材，你到體育用品店在**就有得買了。
20樓：
你可以有手指舉槓鈴，就拿著保持不動
21樓：一道你可觸碰的光
回答一、提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關係，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。
二、指臥撐。用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛鍊握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。
三、單槓懸垂。時間越長握力越大。
四、卷」千斤腕「。就是一樓的朋友所說的辦法。這種辦法對握力是很大的提高而且可以增強手的持握耐力，但鍛鍊起來相當費力。
必須持之以恆而且每次鍛鍊完以後需要徹底放對前臂進行放鬆練習。可以將繩子所繫的重物加重，以提高強度。所吊重物為5公斤時，繩長1.
2米，可一口氣卷2個來回，此時右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、雙手側握舉體。即用雙手握住一個垂直於地的槓子，將身體舉起，至與地面平行。初聽覺得不可思議，其實不難，大約能一口氣做100個指臥撐的時候，就有能力做雙手側握舉體了，時間越長鍛鍊強度越大，此法是鍛鍊腕部爆發力的。
無論以上任何方法，根據自身條件和環境限制，任選其一聯絡一段時間，都可以增強腕力，但若想有所成，必須持之以恆從易到難，三年一小成，九年一大成
呵呵,要想提高自己的上肢力量啊。以前我也想過這個問題。我也試過很多方法。
像做引體向上、仰臥起坐、俯臥撐等等，都可以提高臂力和腰腹力量。這些方法都有效的。但要想一下子提高是不怎麼可能的。
關鍵是要長練才行，還有堅強的意志哦。這是我得出來的經驗。現在我上肢力量明顯提高了很多。
呵呵，其實我也挺懶的，但每天都堅持練半個鍾或一個鐘。我相信你也一定能堅持下去的。
一句話，堅持就是勝利，長練才是硬道理。加油。。。。
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22樓：ec087d9妖孽不妖
僅僅是指力嗎？少林鷹爪功瞭解一下。
籃球手指力量怎麼鍛鍊
23樓：匿名使用者
1、翻腕壓手
方法：單手持球於頭上做投籃準備姿勢，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。
要求：五指張大分開，指根以上觸球。
2、擠球(雙手擠球)
方法：雙手持球於胸前，兩手臂相對用力擠壓球。
要求：五指儘量分開，用力適當。
3、雙手頭上拋接球練習
方法：雙手持球於頭上，運用抖腕的力量將球垂直向上彈出，連續作。
要求：只用抖腕的發力，前臂微有上伸動作。球要垂直彈出。
4、雙手胸前向上拋球后擊掌
方法：兩腿左右開立，雙手持球於胸股前。練習時全身協呼叫力將球向上拋起，拋球時足踵提起，接球時順勢屈膝。拋球后擊掌。在球落地前將球接住。
要求：擊掌次數15次以上為好，球要拋直接穩。
5、雙手向上拋球后做轉身
方法：拋球方法同上。球丟擲後原地轉身360度或720度，然後接住。
要求：拋球垂直，轉身平穩。
6、身前拋接球，身後擊掌
方法：雙手持球於胸前、腹前，將球向上拋起，球起後立即入移向背後擊掌1～3次。
要求：球不高於頭。
7、體前擊掌，背後接球
方法：雙手持球置於頭後，練習開時，放手使球順背自然滾落，兩手在體前快速擊掌1～3次，再迅速在背後接球，不使球落地。
要求：手快速移動。
8、身前拋球身後接，身後拋球身前接
方法：隊員左右分腿站立，兩腳與肩同寬，雙手持球於腹前，將球拋向身後，然後向身後擺動雙臂，用兩手把球接住。再把球拋向身前，雙臂又快擺身前將球接住。
要求：球拋得不能高，過頭即可，移動雙臂要快。
24樓：一口百會
鍛鍊手指要使用的器械一般有啞鈴、槓鈴、單槓、握力器、捲揚式腕力器，也可以手指提重物進行鍛鍊。
鍛鍊方式有：
1、用啞鈴、槓鈴主要是手提重物，負重一定要大，要感覺到手指將要握不住的狀態才有效果，與鍛鍊腿部力量同時進行，每組20個，做3~4組。
2、在單槓做引體向上，或負重懸垂，儘量用手指負重，每組10~15個，做3~4組。
3、用捲揚式腕力器鍛鍊：用一根類似於擀麵杖的短棒中間繫有一米場左右繩子繩子下端繫有重物，兩隻手交替翻卷，將重物捲起再放下。效果非常好。
4、握力器要選擇你握著有些吃力的規格，每次握20次，兩隻手交替進行，做4組。
5、手指抓提重物，最好是錐型重物，做4組，每組做20次、兩隻手交替進行。
6、指臥撐，用五指同時著地，但手掌不能碰地，以俯臥撐的姿勢進行。剛開始時，先做五個，之後隨著逐漸適應，可以逐漸增加次數與時間。
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良姿位的擺放的名詞解釋,偏癱患者良肢位的名詞解釋
正確的臥位姿勢在 醫學中稱為良肢位。良肢位的擺放是基本 手段的一種。顧名思義，它是為了保持肢體的良好功能而將其擺放在一種位置或保持一種姿勢。不正確的臥位姿勢可誘發加重痙攣，進而引發關節攣縮，導致患者嚴重的功能障礙。上肢可出現的典型姿勢是 肩部下沉 肩關節外展 內旋 前臂旋前或旋後 腕關節掌屈 手指屈...