1樓：匿名使用者
脊柱的主要問題是因為脊柱向前彎曲的時間太多導致的，所以，為了減少脊柱的問題，建議減少脊柱向前彎曲時間，同時增加一些矯正的方法，多做一些抬頭類的動作，同時，還可以晚上使用護脊床墊，護脊床墊的頭部是斜面的，可以用來矯正脊柱的。如下，矯正三五個小時後，放上它的定製的乳膠枕頭就可以將斜面填平了。請參考！
2樓：靜默幾分涼
除了平時要多加鍛鍊之外，保護脊椎最好的辦法就是選擇合適自己的床墊，喜臨門床墊能夠靈敏地感應和貼合人體曲線，幫助人體逐漸恢復脊柱彈性並維持深層睡眠狀態，從而保護好脊椎，擁有健康。
3樓：阿努阿姐哈
喜臨門已連續七年釋出中國睡眠指數報告，並且擁有國內最權威的人體資料庫，可謂「最懂中國人睡眠」的床墊，其設計、研發、生產的床墊產品貼合人體脊椎曲線，真正起到「護脊」的目的，市場口碑一直不錯。建議如果選購床墊，可以選擇喜臨門。
4樓：匿名使用者
嵴椎保健1：站立的時候
當我們站立時，嵴椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的嵴椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕嵴椎所承受的壓力，所以可以減
輕背部痠痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一隻腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
嵴椎保健2：坐著的時候
現代人的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高於臀部的位置，如此也可以減少嵴椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時就應稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。
嵴椎保健3：拿取高處物品時
當要拿取置於高處物品時，記得一定要站載腳凳上以減少嵴椎受傷的可能。
嵴椎保健4：搬東西時
請記得儘量用推的，少用拉的方式。當準備要推東西的時候用您的手臂及腳來開始推的力量。
嵴椎保健5：抬重物時
當要抬重物時，一隻腳用半跪姿，另外身體儘量靠近要抬的物品，保持背部的平直，記得儘量用腳的力量來減輕背部的壓力。
嵴椎保健6：搬運物品時
攜帶物品時，分兩小袋比一大袋來得容易，並且儘量讓物品靠近身體以減輕嵴椎的受力。
嵴椎保健7：睡覺時
當躺臥時嵴椎所受的壓力最小，所以適度的休息也有助於背部痠痛的減輕，平躺時膝蓋下放個枕頭或是側躺時兩腳中夾個枕頭都有助於嵴椎壓力的減輕。
嵴椎保健8：控制體重
請記住您的嵴椎承受著您的全身重量。要減輕您嵴椎受力的一個好方法，就是維持您的標準體重，試想您自己揹負一個五十公斤的沙袋和揹負一百公斤沙袋時的情形，然後再想您要您的嵴椎揹負多少公斤的沙袋?
理想的狀況試不要超過您的標準體重五公斤以上可以讓你更健康。
嵴椎保健9：戒菸
根據統計抽菸的人比不抽菸的人，背部痠痛的情形高出二至三倍，因為香菸中的尼古丁會使得微血管收縮排而使得營養嵴椎的養分減少，嵴椎椎間板功能逐漸退化而造成痠痛的情形。
嵴椎保健10：輕微的背痛
當有輕微的背痛時就是一種警告訊號，必須要加以重視，請專業的醫生處理以免問題變大。
現代人的生活不僅是要求活的久，更要活的有生活品質。一個健康的嵴椎，不僅可以使得活動自如、身輕如燕，更可以讓我們的心肺功能因有足夠運動而不致退化。另外當真的有背部痠痛的情形，也不要輕忽及早找專業人員幫您解決問題，使您更健康有活力。
請問保護脊椎的十種方法是什麼呢？
5樓：詩語雋永
保護頸椎的方法有很多種啊，可以通過腰部適當保暖以及腰部肌肉鍛鍊來緩解，另外要多加鍛鍊，這樣才會緩解，而且每個人的情況不一樣的，我之前頸椎不好，在醫生的建議下換了個床墊，在喜臨門的天貓***買的，還不錯，有明顯的改善，樓主也可以試一試。
6樓：匿名使用者
保護頸椎腰椎等，建議使用護脊床墊，即昂首床墊，經常牽引幾個小時吧，這是很好的矯正頸椎等的方法，請參考！
大家都是怎麼保護脊椎的呢，能說說嗎？
有人知道有什麼保護脊椎的床墊嗎？
7樓：董薄殳念真
脊椎彎曲異常，有以下多種：脊椎側彎，分左凸、右凸及s形側彎三種。脊椎後凸，即駝背。
脊椎前凸，其中腰部過分前凸稱為鞍背；胸曲消失而且反向前凸出稱脊椎胸前凸。平背，生理胸曲完全消失。
這些脊椎彎曲的異常表現，都是因為脊椎失去了正常的生理性彎曲而造成的，是青少年中最常見的姿勢缺陷。由於脊椎的異常彎曲，青少年的體態受到影響，而且因為脊椎彈性降低而容易出現疲勞和體力的下降。很多青少年因此而失去了參軍或從事許多專業技術工作的機會。
據調查，在我國7～20歲兒童青少年中，約7.5％的人存在著脊椎側彎現象，其中絕大多數是姿勢性的，換言之，還有機會被矯治過來。此外，還有大約5％的駝背及1％左右的鞍背。
這說明脊椎彎曲異常也是一種影響青少年健康的常見病，應該努力防治。
處於青春發育早、中期的少年，即女孩10～15歲、男孩11～17歲階段，應該是脊椎彎曲異常的重點預防物件。原因是：該階段生長特別迅速，而且骨骼長度增長領先，而肌肉、韌帶的發育相對滯後；胸、腰生理性彎曲尚待定型；良好的坐、立、行姿勢尚未完全形成和鞏固。
8樓：汝潔但卿
一款不好的床墊確實是容易引起脊柱受傷，對身體特別不好。要說保護脊椎的床墊，我推薦你喜臨門，它家的床墊就是保護脊椎的，我自己也在用，如果有門店推薦你去體驗一下。
9樓：習溥晉麗姿
可以啊！！你難道沒有聽說過護脊床墊？比如
金可兒床墊以護脊聞名，是被國際脊骨科學研究會ica認證的護脊床墊，對脊背有非常好的保護效果。
10樓：匿名使用者
說到能保護脊椎的床墊，應該還是昂首斜面護脊床墊，它的斜面能讓你仰臥矯正脊椎。這是一種物理**，矯正完成後，放上定製的枕頭就能當普通床墊使用了。請參考！
11樓：匿名使用者
現在很多床墊多宣傳可以保護脊椎，有些根本是亂宣傳的。買床墊還是要看品牌的，看是不是**，天貓上面的床墊基本都是**的，去那裡看看吧！這裡向你推薦一個品牌吧，radlove 百得愛的床墊，我買了個，應該很適合你。
什麼床墊保護脊椎，有什麼推薦嗎？
12樓：匿名使用者
我推薦你使用喜臨門的4d磁懸浮床墊，這款床墊我自己也一直在睡，在沒睡這個床墊之前我也是腰椎很不好，怎麼睡都不舒服，買了這個床墊之後，現在睡覺舒服多了，腰不酸了，睡眠還好了。
13樓：宜甘
保護脊椎的床墊兒一般的都是材質比較硬一點的。啊，例如椰棕材質的就挺好的。
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