1樓：文化養生課堂
女性想要吃得健康，就需要多注意自己的健康飲食，健康的飲食習慣，對於女性而言是一件非常重要的事情，因為吃得好顏值才能高**才能好，身體也才不會出問題，多數女性身體出現問題，不是因為熬夜就是因為不規律的飲食，才導致女性不健康，但是為了女性從青春期到更年期，可以採取如下辦法讓女性吃出健康。
1、青春期
多數青春期的女孩身體其實都非常健康的，但是女性為了保持自己的身材，就會過度節食，導致身體不健康，這時候的女孩為了保持自己的身材，多數會選擇素食和低熱量的食物，這時候女性想要吃得健康，就要營養均衡的吃東西，才能讓女性吃出建立，同時多吃富含高蛋白的食物，這對於青春期的女性至關重要。
在這段時間裡，多吃富含鈣和鎂的食物，如綠葉蔬菜、堅果、種子和全穀物。杏仁奶是牛奶的唯一替代品。每週吃幾次新鮮無花果，攝取足夠的鈣。
另外，確保你有足夠的鐵來補充月經期間大量流失的紅扁豆、葵花籽、堅果、魚和牛肉。這些食物都是青春期的時候常吃的食物，能夠更好的幫助女性吃出健康。
2、更年期
更年期的女性大多數都已經生完孩子了，或者正在準備生孩子，因此營養飲食尤為重要。女人不僅需要充足的營養，還需要多吃一些水果，或者果汁，最好營養豐富的混合果汁，不僅營養豐富，味道還鮮美。同時還需要補充高維生素b的食物，這樣能夠讓你的飲食更加更富，也能促進身體能量的合成。
2樓：xu1991射手
不管是哪個年齡段，只有良好的生活習慣才能保證健康，另外經期不吃油炸、生冷、辛辣。
3樓：
不要吃過於涼性的食物，少吃含糖料高的，還有儘量不要再生理期吃辛辣食物。
4樓：也不知道該怎樣
葷素搭配，不要過度吃油炸食品和膨化食品，還有一些沒有營養的零食。
5樓：職場桔子
要多吃水果蔬菜，適量的吃肉，然後要少吃冰的東西，醃製品和燒烤也要少吃。
6樓：暮光夢緣
一定不能吃過於鹹的食物，儘量的要吃清淡一些。再就是油炸食品儘量不能多吃。
7樓：愛生氣的貓
要想保持一個健康的身體，一定要合理膳食，營養均衡，每天堅持鍛鍊才可以。
當青春期碰上更年期會引發怎樣的後果？
8樓：叫姐
如果說當青春期的孩子正是叛逆的時候遇到了更年期的母親正是心煩意亂的時候，當青春期遇到更年期的時候家庭生活會怎麼樣?是真的像電視裡《當青春期遇到更年期》裡演得那樣還是說會有別的火花或者是精彩出現呢?當青春期遇到更年期我們應該怎麼辦。
更年期的女性我們都知道是一個脾氣及其的不穩定的時候，可以說前腳好好的後腳就生氣的感覺。更年期是現代女性都會感到頭疼的月經病，你們不要擔心，只要及時通過**是能夠緩解這個時期的痛苦。一般的女性都會採用相應的**方法，更年期的**也有很多種類，要根據具體的情況而定。
這樣才能有效的**該病。
而青春期正是叛逆的時候，反正是家長說什麼就不聽什麼，不讓幹什麼就非幹不可。青春期是指一個人正處於一種活潑的年代，是一種朝氣蓬勃的象徵。它是與人的生理以及心理有默契的關係的。
而更年期則是指一個人正在邁向年老或者我們所說的老年時期，這個時候的人將會處於一種極其緊張、煩躁以及帶有一種很微妙色彩的煩惱當中。
當青春期遇到更年期勢必會擦出火花來的，畢竟都是兩個重要的時期，這個時候作為更年期的母親應該積極的**更年期綜合症而青春期的孩子應該多替媽媽想想，儘量減少家庭的戰爭和爭吵。當青春期遇到更年期你家會成為什麼樣呢?是硝煙瀰漫還是其樂融融呢?
9樓：藝博教育官方帳號
當青春期遇上更年期，不是火花就是戰爭，你會解決嗎？
35歲女人保養卵巢應該吃什麼食物
10樓：切切切
多吃胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿蔔，還可以補充β-胡蘿蔔素,如果常年補充β-胡蘿蔔素，可以幫助大腦增強記憶，還能保護大腦其他思維功能，如減少痴呆症患病機率等。每週至少吃三次胡蘿蔔或β-胡蘿蔔素補充劑，就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。
服用維生素c和維生素e：
健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢健康專家適量服用藥片或製劑來補充。也可以吃一些含有維生素c和維生素e豐富的食物。
例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。
葉酸：增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。
至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
高鈣飲食：
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。含鈣高的食物有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。
多吃大豆
大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皁苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素e及水解後的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善**水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康，可以預防乳腺癌等。
多吃新鮮蔬果
宜補充與肝功能有關的微量元素及維生素，適當補充含礦物質及維生素豐富的食物，如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。維生素c、e以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長「痘痘」的姐妹們應視其為「良友」，而維生素c、e則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏儘量「經久不衰」，其奧祕就是保持女性卵巢的年輕健康！
11樓：匿名使用者
女性如何正確保養卵巢?卵巢功能的啟動從青春期開始，一直維持著女性的育齡期，到更年期逐漸衰退，大約有30年的生命週期，其主要功能是排卵和分泌性激素(雌激素、孕激素和少量雄激素)，在一個正常的月經週期中，卵巢呈週期性變化，卵巢所影響的身體組織和器官也隨著發生週期性變化。那麼，女性如何正確保養卵巢呢?
方法/步驟
要順應卵巢的週期性變化特點:卵巢在一個月經週期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫認為月經週期不同的階段，體內陰陽氣血處於不同的狀態，如月經期過後的時期是陰長為主，不能過分溫陽，而應靜養陰血，食物上宜清淡，如豆類、塊莖類食品;月經來潮前的階段是陽長時期，可適當吃些溫養的食物或藥物，並增加運動以使氣血流暢等。
要根據自己的體質特徵:中醫認為，人的體質有陰、陽、寒、熱、虛、實偏盛之不同，食物亦有補瀉寒熱之別，如體質偏熱且並不虛弱，為保養卵巢而長期或大量服食一些鹿膠、阿膠、黑桃、芝麻等溫補滋膩食物，就會使體內的火熱或溼熱更盛，出現月經失調和身體「上火」症狀。
身心健康最重要:良好的心態能維護卵巢功能，女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或抑鬱寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內分泌功能。
經驗內容僅供參考，如果您需要解決具體問題(尤其在法律、醫學等領域)，建議您接下來詳細諮詢相關領域專業人士。
12樓：葉綠素腫識
1、梨梨是我們經常吃到的水果，它在保養卵巢方面的功能是不能忽視的，梨中所含有的水份十分的充屬足，富含著各種的維生素以及碘等微量元素，能夠維持人體細胞組織的健康狀態，能滋養女性的卵巢。
2、香蕉
香蕉有助於驅散人的悲觀、煩躁的情緒，對於多愁善感、軟弱的人尤其的有作用，能夠幫助我們保持平和、快樂的心情。而平和的心境對於保養卵巢很有幫助，因此，我們說多吃香蕉有利於保護女性的卵巢。
3、火龍果
火龍果中含有豐富的營養物質，且功用比較的獨特，有著絕佳的保健人體健康的作用。其中有著一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，有保護女性卵巢的作用。
4、雌激素
思妍金巢安含有豐富的雌激素，女性經常吃的話對卵巢有極好的保養作用，每天兩包即可規律的補充每天所需雌激素。
13樓：匿名使用者
經常食用富含植物性雌激素的食物，如喝豆漿，可以增加雌激素，對保養卵巢很好。
多攝入蔬菜瓜果，維生素c、e以及胡蘿蔔素，可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏儘量「經久不衰」。
多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素，能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。
最重要的就是吃金巢安，含有豐富的雌激素，堅持服用一段時間，可以增加體內雌激素含量，對保養卵巢有很好的作用。
14樓：成都悅麗諮詢
百合可以食用，可以清肺清心，調中止咳止血，增進食慾，安神定志，還有助於強身健體。你也可以多吃黃瓜、胡蘿蔔、蘋果、山楂、火龍果等。一般來說，吃黃瓜可以解熱、止渴和利尿。
它含有纖維素，能促進腸道排出食物廢渣。
更年期女性極度疲勞是怎麼回事?
15樓：葉色睡滿園
看個人的情況而定吧，輕微症狀一般不需要服藥，如症狀嚴重一定要在醫生指導下進行藥物**，加強身體鍛鍊，但不能過分，不能太劇烈和緊張，需要保證合適的睡眠以及形成良好的飲食習慣，採取適當的藥物**，但最好還是請醫生診治，穩定情緒、樹立信心、建立和睦的家庭和人際關係。
16樓：匿名使用者
更年期女性極度疲勞是因為卵巢雌激素分泌逐漸減少造成的症狀，可以採用以下方法來調理：
1、規律生活
規律生活，比如早睡早起、三餐定時定量、保證睡眠、不熬夜等。
2、補充鈣質
更年期女性容易出現關節痠痛、骨質疏鬆等情況，這主要是因為體內缺少了鈣元素導致的，要及時補鈣。
3、保持好心情
對於處在更年期的女性來說，保持好心情是很重要的。
4、補充雌激素
對於更年期綜合症嚴重的女性，可服用金巢安補充雌激素，可有效緩解更年期女性疲勞，每天2袋，長期吃還可滋養卵巢，延緩衰老，沒有***的。
女性更年期一般在什麼年齡段?
17樓：時尚搭配師棉言麻語
一般將女性40到60歲定位更年期。女性的一生經歷胎兒期、新生兒期、兒童期、青春期、生育期、更年期和老年期。更年期是其中一段很重要的時期。
在這一時期，女性卵巢內從卵泡迅速減少、卵巢功能開始衰退，到卵巢內的卵泡衰竭，卵巢功能完全喪失，女性的機體會發生很大的變化。
由於存在個體差異，很難準確的確定更年期的起始與結束的準確具體時間。更年期一般是從四十歲左右開始，歷時短的1到2年，長則10到20年，平均在5到10年左右。
女性更年期也叫圍絕經期，是女性到了一定年齡，因為卵巢功能退化，還有雌激素水平的改變而引起的生理性的變化和情緒上的反應。
女性出現更年期的反應和症狀的年齡範圍在45-55歲之間，有些女性因為精神壓力比較大或者因為身體疾病方面的原因，更年期可以提前到40歲左右，但是也有女性更年期會推遲到55歲才開始。
所以，女性更年期症狀應該在50歲左右會出現。整體女性更年期發病時間一般在1-2年，也可能由於其他原因導致患者出現5-10年的更年期症狀，女性更年期是需要關注和積極調節的時段。
女人更年期年齡會因人而異。因為，每個人的更年期開始時間都會受到遺傳、體質、地域、氣候、種族、營養等因素的影響。比如杭州的女人更年期年齡平均約為40歲左右，而海南女人更年期年齡平均在50-52歲之間。
女人更年期年齡因人而異 我國平均49.5歲
更年期是指女性一生中性成熟至老年期的一個過渡時期，指月經完全停止前數月至絕經後若干年的一段時間，是女性由生育期過渡到老年期的一個必經生命階段。女性更年期是可分成絕經前期、絕經期（月經停止）和絕經後期（月經停止1年以後），並以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標誌。
當青春期撞上更年期怎麼辦，當青春期遇上更年期怎麼辦
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我媽更年期，而我正處在青春期狀態，所以脾氣當然不回好。就那今天來說，我們大家都吃好了午飯，我妹還在
整天帶孩子會來令人很自煩躁的，而且還是一歲躲剛好最調皮的時候，我覺得你應該體諒一下媽媽，然後你媽媽打你妹妹，我覺得也不對，大人不應該把情緒發洩在孩子身上，我覺得你應該和媽媽說今天週末，你可以考慮早上和晚上做作業，中午太悶熱了，還是休息下好，溝通最重要，你覺得呢？不是更年期，有其它緣故。我感覺我媽更年...