1樓：匿名使用者
3樓啊 現在牛奶都不能喝了 你怎麼亂出主意呢其實lz 沒說清楚 你的失眠是哪一種 一直睡不著 還是晚上睡不著我以前也失眠過,我對醫學方面不瞭解
我失眠完全就是因為個人身邊的事
比如有事情放不下,做錯了什麼事.
總之就是 lz 你沒有外在的一些什麼原因影響到你的情緒的話 那我想就是 得了什麼病 建議你去藥店買些非處方的安眠藥.那種沒***的我吃過效果不錯
如果不行的話 就必須去醫院了
祝早日**
2樓：千里北極
睡前喝杯熱牛奶，實在不行找醫生鍼灸，效果不錯。
3樓：吳
本人最討厭那些複製的一大堆的東東。。。沒有體會過就不要亂說
。。。。。。這個東西其實傷風后期敏感。。。。。我以前也是這樣的。。。。
後來一段時間就好了。。。大概一個月不到。。。。。不過我還是儘量去運動，讓自己留很多汗，讓自己的迴圈變得好一點，大腦充血程度好多一點。。。。。
這樣發現睡的更好。。。不過去運動千萬要注意的是保暖問題。。。
4樓：
你好！首先祝你身體健康！「是藥三分毒」，以下我來給你介紹幾則成功提高「睡眠質量」的食療小點心：
1. 牛奶
牛奶中含有使人體產生疲倦的物質-色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。
2. 麵包與糖開水
進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。
3. 小米粥
小米粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小米又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。中國醫認為；小米有「健脾和胃，催眠作用」。
4. 蘋果
因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。
5. 大棗
對神經衰弱、心煩而不能入眠者，取大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前1次，催眠效果良好。
6. 蓮子
蓮子具有幫助睡眠的作用。用蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前1次。
7. 桂圓
桂圓專治心脾血虛引起的失眠。取桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8. 百合
百合有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克，加水適量煎服，睡前1次。
以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案。
5樓：張醫源
失眠的原因有很多，打呼嚕 外面也有噪音就是誘因。建議您中醫中藥**，您可以先選擇酸棗仁丸或者甜夢膠囊。應該會改善您的症狀
祝您早日**
6樓：健康社群工作隊
還按原來的作息時間。
7樓：醫生_一生
如果沒有心事的話，最好去看醫生。
8樓：匿名使用者
十一這幾天的生活不規律,所以一時難以調整過來,,過幾天就會自己調整過來的,沒事
9樓：開心鑰匙
給你一個最簡單的方法,並且是最實用的,
用菊花做一個小枕頭,在你想睡覺的時候枕上去一定會讓你美夢成真的,呵呵如果好用不要忘記給我加分啊
這次讓你賺到了
10樓：匿名使用者
肝虛陽亢，吃些正天丸加天麻丸就去根了
11樓：匿名使用者
口服維生素b1
還不好的話服谷維素
但儘量不要多服
12樓：匿名使用者
去玩一天電腦遊戲回來就想睡了或者和女朋友xxoo 5-6c次也行
13樓：日照溪雨
一方面是生物鐘起的作用，另一方面是心理因素。把我使用的自我調節法介紹給你，此法非常奏效，屢試不爽：一般人睡不著時往往就想著會影響到第二天的正常工作、學習等，但我就自我安慰，想著總有補救的辦法。
比如，第二天要上英語課吧，我就想我若瞌睡沒學好，就課外時間再自己補習一下或問問同學。或者想明天要講授的內容我已經掌握了，沒什麼影響。總之，結合自己的實際情況，越擔心的事情就越要把它想得無所謂，自己心理壓力沒了，自然也就能酣然入睡了。
這是我自己的真切體會，希望對你有所幫助。謝謝給分哦！
14樓：無礙齋
如果什麼都正常的話，睡不著就別睡啊，起來看書什麼的，困了自然就睡著了。
15樓：最愛大紅棗
我前些日子也嚴重失眠，我的方法是吃完晚飯出去走走，儘量多走會，讓自己感覺到有點累，睡前半小時和杯純奶或葡萄酒，不要在看書或電視，對自己進行心理暗示，告訴自己你已經很累了需要休息了，我覺得挺有效果的，你可以試試看
16樓：匿名使用者
失眠很正常 不是什麼大不了的
可能體質下降加精神緊張的關係
可以到藥店去買安神補腦液或把情況告訴別人買中成藥吃吃就好了
17樓：匿名使用者
就強迫自己連續著不睡覺唄。。。。總有一天就這樣跨掉。。。。應該就可以睡著了的吧。。。。
嗯。。主要還是你自己心理障礙吧。。。wo只要是想睡就都可以睡著滴。。。沒辦法。。。在這種特定的環境下。。。已經習慣了。。。。
是不是你自己心裡面有未曾完成滴事在冥冥之中攪得你不得安寧呵。。。。幹cui就去燒一柱香滴的吧。。。呵呵。。。。
還有呀。。做一些特無聊的事讓自己無聊死。。。。就應該克服了吧。。。。
還有呀。。。。。你提這樣的問題難道分真滴多的用不完的呵。。
18樓：唯有烏拉高
方法:取少許紅灑(多少自定)飲下.取書一本躺之訂上看也.便可!
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