1樓：滄海浩波
以下是幾種自我調整學習壓力的方法：
1、認真思考，建立合理的目標，經過努力可實現的目標。不切實際的目標，會使自己疲於奔命。對別人也要善於說「不」，不敢拒絕別人或關心他人達到難以承受的程度都會不堪重負。
2、做自己能做的、有意義的事情。選擇有興趣的事情，做起來壓力會小得多。努力找到學習的興趣，這樣的學習就不會感到累。
3、克服自己過分追求完美的性格或方式，把事情變簡單，把握實質，「擇重辦事法」。即抓主要矛盾，而不要鬍子眉毛一起抓。
4、向親朋好友傾訴。傾訴就會宣洩不良情緒，交流就會感受關心，也會獲得放鬆。
5、放慢節奏留有休息時間。勞逸結合效率高，而壓力能緩解。
6、積極參加文體活動，進行放鬆訓練，深呼吸，身心放鬆訓練。
2樓：匿名使用者
志願者自願趕往災區,為抗震救災作出巨大貢獻,每個人都在奉獻著愛,每個人都傳遞著愛,愛在這裡匯聚成了無邊的海洋.
在抗震第一線,無時無刻的湧現著愛的故事.一位奮戰了幾天幾夜的醫生,搶救了無數個從生死線上拉下來的病人,而一談及他的家人,他便潸然淚下,他的妻子和女兒全部都壓在他面前的廢墟中.這是何等的割捨,何等的愛呀!
一名十二歲的小男孩,在從廢墟中逃出來後,年幼的他失去摯愛的雙親,只有一個妹妹與他相依為命,為了不讓妹妹受到傷害,他竟然揹著妹妹走了十二個小時,幾十裡的山路,十二歲,一個本應該在父母懷裡撒嬌的年齡,卻因為一次災難而過早的成熟,他,心中有著何等的關懷,何等的愛呀!他,還有他,都是偉大的,都在無時無刻的詮釋著愛的偉
減輕心理壓力，有哪些方法
3樓：僕烴玉
從心理學來分析心理壓力大怎麼辦，一般來說，應付、適應、轉移、放棄是人們面對壓力的常見選擇。 你好： 解決心理壓力大之應付法：
和自我對話，瞭解自己面臨的壓力所在，弄清自己的真正需要。回顧以往生活中，有無類似的經歷和心境，當時行之有效的解脫方式和方法，如今可否效仿。 解決心理壓力大之適應法：
把自己的工作和生活中所需解決的問題，排出先後順序，建立一份壓力日記，把自己應付每種壓力情境的方式及情緒生理反應形成文字，觀察自己後期感覺，如挫折、無助、疲勞等，儘量化解負面情緒。全面、善意地分析、對待別人的抨擊和指責，主動和同事、友人溝通。在工作和生活上設定十全十美的過高目標，只能使自己揹負重壓。
解決心理壓力大之轉移法：轉移是解壓的良方，把對令人不快的某人某事的關注轉移到令自己賞心悅目的事情上去，有針對性地進行心理訓練。根據自己的興趣、愛好及特點，採取靜坐、運動、聽**、走進大自然等方式做全身心放鬆訓練，以緩解壓力，尋求快樂。
生活中尋求快樂的途徑很多，健身走就是其中之一。每天散步30分鐘，一週三次，快樂就會常在你身邊。 每天最佳的運動組合是20分鐘耐力鍛鍊加5分鐘的靈活性鍛鍊。
耐力鍛鍊可以是跑步、跳繩、騎車等，靈活性鍛鍊可以是做一些體操動作或打太極拳。 除此之外還有些減壓的小竅門，可靈活掌握。如在飯前、午休、公車上都可抓緊時間小憩，緩解每天的勞累和晚上的睡眠不足，10分鐘的瞌睡能使人精神振奮。
每天在入睡前抽幾分鐘時間神遊四海，在冥想中你可以心曠神怡。 希望對您心理壓力大的緩解起到一定的指導作用。
4樓：漆識
得看是怎麼產生的壓力。
5樓：感遇望月懷遠
保持一個好的心情真的很重要
如何緩解青少年心理壓力
6樓：滄海浩波
緩解青少年心理壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
如何有效緩解高中生心理壓力
7樓：匿名使用者
化解學習壓力有兩大誤區 現在，有的高中生以逃避的方法來緩解學習壓力，主要有兩種現象：一種是上課不認真聽講，甚至是想聽聽不進去，長此下去，知識失去連續性，給學習帶來更大困難，當醒悟過來時，也難回到以前的良好狀態。
另一種是，學生迷上課堂以外的東西，比如打電子遊戲、上網。剛開始，還會因耽誤學習時間而自責，但一想到聽課有難度時，就想逃避。如此一來，會造成更大的心理壓力，讓學生產生失眠、焦慮、厭食等狀況，最終失去學習興趣。
對於高中生的心理壓力，應從兩個方面分析：首先，人應該有點壓力，正常程度以內的心理壓力或適度焦慮，具有激勵學習，指導行為方向的作用；適度的焦慮可使注意力集中，能促進能力的發揮。另一方面心理壓力過大，可使一個人的情緒處於高度焦慮狀態，注意力渙散，思維清晰度降低，從而使學習效率降低。
所以，把握住自己，調節好自己的心理狀態，對於參加高考的學生來講，十分重要。
那麼應如何緩解心理壓力，調整過度焦慮呢？ 1.運用宣洩法當自己處於一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮鬱悶情緒，在不同場合上得以宣洩而達到情緒的穩定。
2.採用理喻法用理智戰勝情緒上的困擾。正確評價自己，既看到自己的優勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現實，理想與現實之間的距離不要太大。
不妨調整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。
3.採用意控法也就是藉助於意念，「遇事不慌」、「遇難不憂」，自覺調節情緒，心平氣和地進入考場，穩健自如地應付考試。
4.充足睡眠法以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠，可適當使用一些調節情緒的藥物，如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等。
5.適當作息法適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過高考關。
初3了 學習壓力大 要怎麼樣才能緩解壓力呀？
8樓：厹淼
@@!心理減壓的10個方法這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！自己是自己最好的心理醫生 設定現實的目標 對自己和別人的期望值要現實些，使之切實可行。
@將壓力寫出來: 一旦將壓力1、2、3......地寫出來，您就會發現，只要各個擊破，其實 壓力很容易緩解。
@統籌安排: 事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內 心的緊張或壓力。
所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。 @適時放鬆: 每個人在工作之後都需要放鬆，如聽**、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。
@慢慢用餐: 用足夠的時間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎嚥會增加緊張情緒。 @想像:
比如想像在藍天白雲下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平 和的感受，這樣可在短時間內緩解緊張，恢復精力。 @聞香氣: 香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效 果。
@讀書: 當您在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便會付諸腦後，煙消雲散。讀書可以潛移 默化地使一個人逐漸變得開朗豁達，不懼壓力。
@求助: 當您需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時，儘管開口。 @想哭就哭:
哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心裡有益得多。
怎樣減輕心理壓力？怎樣減輕心理壓力呢
1 接納 壓力是現代化工業社會的必然產物，幾乎人人都有壓力。農耕時代或更早期的原始時代可能不明顯，那時對人的要求沒有那麼高，進入工業化現代化後，不管哪個國家，都要面對更大的壓力，各行各業 各種種族的人都會有壓力。生活在高速運轉的社會環境中，壓力不能趕盡殺絕，可以接納並與壓力和平共處 2 減少 可以排...
減輕心理壓力的最好辦法是什麼？如何減輕心理壓力？？
準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發洩一下情緒。喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。閉上眼睛，盡力想身體後面的景物，平衡前後腦的壓力。讀你最崇拜人的格言，並認真思考，有鎮定的作用。多讚美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛...
怎樣減輕心理壓力，心理壓力大的表現 該如何緩解
抑鬱症吧，我也有些，有時候還回頭痛，這個時候不要勉強自己，想幹什麼就幹什麼，儘量和朋友多呆一會，要是還失眠的話，吃些谷維素 維生素b。既然你自己這是沒有必要擔心的事,那又何必去擔心呢?不如自己多做些自己喜歡的事,活的充實就不會胡思亂想了 多出去運動放鬆放鬆 緩解心理壓力 保持一個好的心情真的很重要 ...