1樓：山楂樹下**
跑步要有正確的方法，要堅持，要調呼吸，具體自己查。引體向上做不了就不要做了，換簡單就行，仰臥起坐、俯臥撐都行啊，再不行就練啞鈴從輕的練起，這些都是要有正確的方法的，按正確的方法能減緩疼痛，但是不能避免，自己堅持就是了。。
2樓：一間小小的雜貨鋪
就是長時間不運動，肌肉受不了，別停下，繼續。今天跑2圈，明天跑2圈加100米，總有一天能跑3圈的吧。
3樓：
這說明你鍛鍊少了！你只有每天堅持鍛鍊，過段時間你就會發現一天比一天強！本人親身體會！
4樓：匿名使用者
慢走也是一種運動，靜坐也是 找一個適合自己的，然後堅持！
5樓：一二一六生
長期缺乏鍛鍊的結果。一開始的時候我也是肌肉痠痛的不得了，後來忍著痠痛繼續做下去。後來不但不痛了，肌肉也慢慢變得壯實了
6樓：一心丶
你男的女的，漂不漂亮？不要問我問你這樣幹嘛，因為我只是為了推薦你鍛鍊方法
7樓：屬於我的微笑丶
循序漸進，第一天跑兩圈。第二天你就可跑兩圈半或更多。一天加一點，這樣就好多了。
要有恆心，堅持每天鍛鍊。萬事開頭難加油！
8樓：
酸了說明在長肌肉 繼續練
9樓：巨蟹座和7月
跑吧是跑四圈200米的好還是兩圈400米的好
我覺得跑吧還是兩圈400米的比較好，因為空氣流通也會比較好。跑吧是跑四圈200米的好還是兩圈400米的好，看你喜歡用哪一種方式，個人覺得2圈400米可。跑吧還是兩圈400米比較好，如果是四圈200米，一圈只有50米，就剩下數圈了！最好先跑400米的，過段時間再跑200米的比較好，這樣身體可以適應！其...
什麼是兩圈一帶，銅仁 兩帶兩圈 是什麼意思
因為現在國內跆拳道非常混亂，很多道場有單圈的也有雙圈的，主要看腰帶長短。但是長度也沒有個定量，所以，還是看實際情況把，可以系2圈就係2圈，不夠就一圈。不知道你學的是itf 國際跆拳道聯盟 還是wtf 世界跆拳道聯盟 itf都是系單圈的道帶，大概一米八長 wtf系兩圈的道帶，都是兩米五以上。一般道帶都...
我第一次跑800米，耐力不是很好，一般兩圈後就很累了，怎麼才能好好跑完啊
你好 以下是我自己編輯的一些關於800米跑的技巧,你照著多練習幾次就好了.800米技巧 一 賽前注意 1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水 葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉 不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓...