1樓：匿名使用者
每天堅持跑步，2-3次，每次跑800米以上，結束前償試衝刺。一個半月，應該夠了。
2樓：李廣軍
通過私教腿部肌肉鍛鍊和體能訓練，包括按照運動員的標準進行科學配餐
3樓：匿名使用者
八百米，操場兩圈，提升50多秒在一個半月內很容易的，負重跑步這是一個很好的選擇，沒有必要的情況下不要摘掉負重，增加自己擺臂幅度，控制自己的飲食，做一些高抬腿的輔助運動
4樓：匿名使用者
你這個要每天堅持跑步才可以做得到呀。八百米是靠耐力的哦，所以嘛，天天堅持跑步，就可以提到三分多了，一切的一切都**於你的堅持，不然你很難提高的呀 所以好好加油吧
5樓：m哈哈呀
離婚不要自卑，這也不是你的錯！離婚就像分手一樣！只不過多了個程式而已！我建議，你如果和他們接觸後，真正要交往你就和他說吧，畢竟坦誠很重要！祝你幸福！
6樓：匿名使用者
這個只能勤加鍛鍊，每天可以去晨跑，不然得秒錶壞了才能提速
7樓：風嘯關山月
如果你從現在開始每天進行大強度的訓練，是完全有可能做到的，但前提是大強度和專業指導。但身為中學生，你基本上沒有這麼多時間和精力，所以就別想了，及格就不錯了
8樓：一個在外鄉漂泊的人
這個要看你平時鍛鍊。每天堅持跑。應該可以提升為三分多鐘。
9樓：匿名使用者
堅持跑步，注意控制速度你就說慢慢提高了，不過很累，要堅持是一件很痛苦的事情
10樓：
一個半月時間內提高這麼多也不是不可能的，你只要每天跑步鍛鍊，相信你會實現目標的。
11樓：
天天跑步鍛鍊，適當加點營養，只要堅持堅持再堅持，相信一個月就能達到理想的成績
12樓：西安女漢子就是我
堅持30天，每天早晚各鍛鍊30分鐘，保證很快就能提升跑步成績
13樓：匿名使用者
這個貴在平時鍛鍊，所以從現在起開始鍛鍊吧
14樓：小哲
堅決離婚。想想那些我們曾經的歲月莫名的痛，老婆堅持說沒有背叛，說是醫院出錯了，再去做次檢查。這次去了家大醫院更有權威的，結果出來了孩子已然不是我的，現在我已經全是淚水了，可是孩子竟然也不是她的…。。。。。
15樓：旖旎可欣
她的衣著打扮都能看出是個品位很高的女生，而且對自己很瞭解，知道自己該穿什麼，該怎樣化妝，搭配起來很自然，讓人看著特這個女生很有品位，她的衣著打扮都能看出是個品位很高的女生，而且對自己很瞭解，知道自己該穿什麼，該怎樣化妝，搭配起來很自然，讓人看著特別舒服，養眼。
16樓：遲澍
和老婆結婚5年了，寶寶三歲了，昨天去醫院檢查醫生證明孩子不是我的，心裡別提多難受了，難道愛情3年婚姻5年換來的是背叛，堅決離婚。想想那些我們曾經的歲月莫名的痛，老婆堅持說沒有背叛，說是醫院出錯了，再去做次檢查。這次去了家大醫院更有權威的，結果出來了孩子已然不是我的，現在我已經全是淚水了，可是孩子竟然也不是她的…
女生八百米跑三分五十九秒，這個成績怎麼樣
17樓：匿名使用者
這要看哪個年級的。你可以參照《國家學生體質健康標準》：
小學生是折返跑。
18樓：搞笑的
合格，算不上快的，中等水平把
如何在一個月內練好800米？ 我是女生，之前跑800米成績在3分45秒左右，特別慢，我想提升到3分 20
19樓：飄過的人
800米那麼長，開始先慢點跑，最後一兩百米再加速
20樓：紅藍
八百米，不能上去就衝，第一圈相對第二圈可以先慢一點，等到第二圈的2、300百米左右可以衝起來。
21樓：墨ruan子
一個月內的話，我建議你每天早上慢跑一個1200m熱身，再做五組交叉步，高抬腿（30m-60m），然後練習300m-500m-800m-500m-300m休息間隔有個兩分鐘或者三分鐘，半個月後縮減到一分鐘，跑步的時候三步一呼吸，勻速，最後100m一定要用全力衝刺突破，加油，本人2min54s，是這麼個練法，加油。
女生怎麼在月內快速提高立定跳遠成績
練習方法 1 蹲跳起 這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。跳的方法 雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髖 膝 踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩衝，接著再跳起。每次練習15 20次，重...
快期末考試了,在月內怎樣把成績提上去
1 對學過的知識要真正理解，避免似懂非懂。因此,除了上課注意聽講外，課後做作業時千萬不能馬虎，要理解每一道題所涉及的知識和解決問題的方法，應該明白為什麼會這樣，而不應該是知道答案就行了。只有理解了才能記得牢固，才能靈活應用。這樣學到的知識才紮實。2 要找出學習的薄弱環節，重點解決。比如將作業和考卷中...
女生送愛心早餐,怎麼把飯盒還給她
首先自問一下，你是否喜歡她，是否想與她交往，如果喜歡，你就直接給她，並約她看電影或者做什麼一起活動 如果不喜歡，就委託個朋友還給她，告訴她一些理由，比如你有喜歡的人等等。呃 如果你想回報她的話就給她一個驚喜吧 在飯盒裡裝點禮物吧，糖果啥的都可以 在寫個紙條感謝她把飯盒悄悄放在她課桌裡面。只是怕當面還...