1樓：文武齊龍
應該是不在同一天，輪流練習。
你長跑的距離不長，其實加到5000也可以，不過長跑的目的一般有如下三個：鍛鍊耐力、**、應付考試。不過你的目標是增重和腿粗一點，所以我不太建議你練習長跑。
知道深蹲可能會影響身高說明你的確有一些運動方面的知識，怕影響身高別做深蹲做蛙跳，效果不錯。我是建議你把長跑換成蛙跳，還有在健身房不是隻有一個動作深蹲才可以鍛鍊腿部肌肉的，還有腿屈伸和腿彎舉這兩個動作，不會壓迫脊柱但也可以很好的鍛鍊腿部肌肉。
如果你不胖並且想增強體質的話，可以長跑之後蛙跳，這樣一天只練腿，然後第二天健身，第三天再練腿。。。。。一週一天休息，體力好的話應該是用不到休息的。之前沒看到你說要練耐力和肺活量，還是練長跑吧，長跑完蛙跳。
不過再去健身房的話就沒必要練腿了，進行上肢力量訓練就夠了
2樓：
不同人情況不同
蛋白質不足食用蛋白粉就能增加體重
可是營養不均衡缺乏其它維生素的話，就需要補充足夠的營養，可以試試營養奶昔！
要是是消化系統不良，吸收差的話，就要先調理小腸絨毛的吸收能力，可以食用蘆薈粉改善腸胃功能！要不無論你怎麼吃，吃了都不吸收，體重還是不會上升啊！
運動是可以增加肌肉的，但想結實的話，就需要配合蛋白粉了！
3樓：匿名使用者
你恢復的好，就沒問題
請問！！銀行哪家好請懂的專業人士進
工作當然是浦東發展銀行好，工行和中行如果您沒有厲害的關係您進去以後只能坐櫃，累死你。但浦發不同，憑您的能力可以高收入，您的能力會不斷提高，試想，您要是去了工行和中行，您的技能丟失，就像一隻退化的動物園的老虎，您還能做什麼？我很後悔，進了工行 回答你的補充 聽說工行是培訓的大基地 在icbc呆過了的人...
懇請專業人士把「敬業精神」翻譯成標準的英語，要用於印刷。謝謝
professionalism professional dedication.請幫我把以下課程翻譯成標準的英文,謝謝拉 要標準的 無機化學 inorganic chemistry 有機化學 inorganic chemistry 有機化學試驗 inorganic chemistry test 大學...
關於買房子的一些問題（法律專業人士進）
要看你籤的合同，如果是存量房買賣契約草簽的版本，中介公司肯定是有補充協議的，補充協議上有一條任何與本協議有衝突的地方以本協議為準，資金託管是有期限的，超過那個期限就要追究是賣方,還是買方或中介方的責任，白紙黑字寫好違約金額的，正常房價10 遇到這種問題，中介起很重要的作用，能提供人證，物證，人證指權...