1樓：彭漠雲翠陽
一般腦供血不足，大腦缺氧就會打哈欠。起來活動活動，或者做點高度集中注意力的事，但還是要注意休息俗話說:早睡早起，精神百倍。是身體疲勞引起的，
我所說的疲勞並不代表缺覺或者過多的勞動引起
是因為，我們身體機能的免疫細胞活動下降，就會感覺易範困，哈欠之類的，這是亞健康的標誌
亞健康和健康之間只是一步距離，而亞健康與疾病之間的距離也只是一步距離，所以，我們不要小看了，平時的不良反應，要注意平時的保健
§保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素；
§人體不能合成維生素和礦物質，而維生素
c、b族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應適當地補充多維元素片；
§調整心理狀態並保持積極、樂觀；
§及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠；
§增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量；
絕大多數腦力勞動者平日裡運動少，飯量小，食物越來越精，對維生素和各種礦物質的攝取常難以滿足需要。為了儘快擺脫亞健康狀態，建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。每日花費不多，如已經在市場上存在十幾年的老牌多元維生素金施爾康，每天一粒只要一塊錢，但可以有效補充人體所需的維生素
a、b、
c、d、
e、葉酸，礦物質鈣、磷、鎂、碘、鐵、鋅等等，幫助改善體質，增強抵抗力，全面鞏固健康基礎。所以主動補充營養素也是幫助您遠離亞健康的有效途徑。
注意睡眠休息生活習慣的調養養成習慣化.
使大腦進生物鐘狀態,注意一些藥物**.
提該問題的朋友，若在睡足的情況下仍然頻繁地打哈欠，我建議你去查一下血粘度，看是否血液偏粘稠。還有可能是顱壓增高，要查原因。排除這些以後，其它的可能原因危害性就不太大了。
2樓：miya的瑜伽課堂
辦公樓裡冬天暖氣夏天冷氣，一年四季不通風，身體缺少新鮮氧氣提供內迴圈，這就是為什麼有時候工作久了突然頭暈胸悶，平時工作除了記得定時開窗通風外，可以試試2個增強內迴圈的練習。
3樓：冰鎮草莓獼猴桃
定時做些有氧運動，不過要很是緩慢的 只有這樣才能促進大腦的供血量 還可以吃些小核桃啥的 再者擁有一個好心情亞是很重要的 還有良好的睡眠 要保證每天八小時 這些都做到或許能緩解一下吧 千萬記住表太擔心
4樓：匿名使用者
每天早晨做20個仰臥起坐，20個俯臥撐，先堅持一個禮拜再說。運動上癮就不賴床了。
5樓：匿名使用者
下午四點到六點是最好的鍛鍊時間，你可以這個時間做做運動。有助於預防亞健康，而且提高睡眠質量。精力旺盛，每天有個好心情
6樓：匿名使用者
注意睡覺開窗，做瑜伽，忙跑都可以
7樓：匿名使用者
身體亞健康狀態
用腦過度
不是學習刻苦工作努力 就是上網鬧得
首先屋裡通風
其次飲食均衡
再次打打球 爬爬山
別吃藥 藥越吃對身體損傷越大
最關鍵的就是好的生活習慣。心態要好
自己調節心態、一日三省吾身
吃飯規律
怎樣緩解大腦缺氧？
8樓：健十**官方客服
根據不同的情況做出不同的解決方法：
1、偶然出現的缺氧。更換空氣質量優的環境，讓新鮮空氣流通，有利於改善大腦的氧含量。
2、如果是新生嬰兒出現短暫缺氧，分是否為早產嬰兒，要視情況進行氧療。
3、更改缺氧環境後，快速進行全身性運動，比如室外進行20分鐘的體操。
4、高原或其他空氣稀薄的地區，必須快速吸氧。
可採取以下方法來改善缺氧：
1、有氧運動
2、注意飲食
對於腦部缺氧的患者，早餐是很重要的，吃飯的時候儘量清淡一點，可以多吃一些黑色的食物如黑芝麻、蘑菇、黑米等。
3､多補充三七提取物，有效預防大腦缺氧狀態。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
9樓：局揚譚雪曼
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--eva
2023年5月24日
(一)17:16
(cst)
問題具體描述：大腦缺氧怎麼辦，大腦缺氧的症狀和後果是什麼？
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大腦缺氧的症狀和後果
大腦缺氧表現：
1、頭暈、頭痛（偏頭痛）、頭髮脹（高血壓也有類似症狀），更甚的時候耳鳴、眼花、有時伴有有噁心、嘔吐症狀。
原因：高原反應、呼吸系統障礙、腦血管病、頸椎病、貧血美尼爾氏綜合症、老年病、高原反應等（點選連結瞭解更詳細資訊）
改善：上述大腦缺氧表現，來得突然而且常常沒有徵兆，尤其是早晨起床後和夜間發作機率較高，嚴重影響日常的工作和生活，快速緩解的方法可以適當的吸氧，大部分情況下在吸氧0.5~1個小時後症狀可以得到緩解。
2、思維遲鈍、反應變慢、犯困。
原因：高原反應、空調房間、冬天為了保暖不開窗通風、**空調無送新風系統等原因。
改善：經常脫離缺氧環境比如去室外做20分鐘的體操，適當進行全身性的運動，一般都能得到緩解如果在高原空氣稀薄的地方則必須吸氧
3、沒有很大的體力消耗卻感覺疲憊，心力交瘁，情緒波動大性情改變、困的要命卻睡不著，嚴重時會伴隨1和2所述的大腦缺氧表現。這種情況下需要好好休息，保持好心情。
大腦缺氧的嚴重後果：是導致腦死亡
大腦缺氧的原因
1、過度使用大腦：我們運動的時候呼吸會急促，心跳會加快，可是誰也沒有見過長時間伏案工作的人呼哧帶喘的。這個原因分兩點：
長時間的腦力勞動會增大大腦對氧氣的消耗速度，而大腦對氧氣的這種過度的消耗，並不能引起人體代償性的呼吸速度、心跳加快（原因還不清楚）。
然而大腦對缺氧敏感，對於人體其他器官來說完全可以忍受的低氧狀態，對於大腦來說是不可饒恕的，於是就會出現上面描述的缺氧症狀。
2、伏案工作造成肺通氣量減少：
我們的呼吸能力和我們胸腔的體積是有關係的，當我們做擴胸動作的時候，胸腔張開胸腔體積變大有利於肺部的舒張，而我們處於雙臂前伸狀態的時候胸腔是被擠壓的狀態，不利於肺部的舒張。
而伏案工作的人胸腔是長時間處於被壓狀態的，如果有含胸駝背的習慣的話更甚。所以通氣量不足導致的大腦缺氧也是不可忽略的原因之一。
3、精神面的影響：
事業的起伏、無盡的工作任務、公司同僚的競爭，公司間的競爭等原因、經常出現大幅度的情緒波動等（**、金融市場大幅度波動時的大出、大進，家庭生活的困擾等原因）。
長期承受這種精神上的壓力或波動，其殺傷力遠大於感冒病毒對人體的影響，人會變得易疲勞，抵抗力下降，易怒性情暴躁，抑鬱等，這種精神上的影響其原因還無法用醫學方法來解釋。
預防大腦缺氧
改善大腦缺氧方法：
做想做的事、做讓你放鬆的事、做讓你身心愉悅的事，改變現在的生活節奏，重新調整作息時間，在你密密麻麻的預定表裡加上半個小時伸2個懶腰，1個小時間隔出去溜達5分鐘喝口水看看風景再加上20個深呼吸。每個星期進行2~4次的運動。
進行氧療同樣也可以緩解壓力（氧氣有鎮靜作用）補充體力，改善睡眠等作用，可以很快改善精神面貌。但是吸氧**只能是權宜之計，從根本上改善大腦缺氧狀態還是需要平時加強運動。
這樣就會改善大腦缺氧的狀況。
10樓：王拔沃爾雲
要確定是否有無別的病變，譬如貧血等。
針對單純的大腦缺氧，你可以嘗試以下方法改善:
1.多參加室外有氧運動。
2.休息的時候儘量把頭部放低點，以促進頭部血液迴圈，增加供氧。
11樓：歷史很有趣吖
一個簡單方法，竟可以輕鬆緩解大腦缺氧引起的頭暈睏乏丨養生
大腦缺氧怎麼調節緩解？
12樓：home深漫靈巧
進行適當的有氧運動就可以很快大腦缺氧症狀，當然，保持心情的舒暢，樂觀的心情，首先還要保持一個健康的心理。另外可以輔助進行氧療，進行氧療同樣也可以緩解壓力(氧氣有鎮靜作用)補充體力，睡眠等作用，可以很快精神面貌。很多醫師推薦用艾潤活力氧氣進行氧療，但是吸氧**只能是權宜之計，從根本上大腦缺氧狀態還是需要平時加強運動。
13樓：閒人百曉生
大腦缺氧，容易造成腦損傷的情況，因此，必須要進行**，可以通過吸氧的方法，恢復供氧情況。通過飲食、氧療和有氧運動，來進行調理。可以吃小米、雞蛋、大豆、魚肉、蝦皮，因為大豆含有豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細胞修復和生長的基本成分。
平時還要注意多做一些有氧運動，比如慢跑、步行、游泳等。因為有氧運動的特點是，低強度、節奏性強、連續性好、有助於提升陽氣的攝取量，消耗體內多餘的熱量，使血液更加舒暢，每天堅持在家用製氧機吸氣。
緩解大腦缺氧該怎麼做？
14樓：腦血管醫生孫永安
腦沒有儲存的氧，而大腦對缺氧及其敏感，大腦缺氧怎麼緩解，可以給予患者持續的低流量吸氧，高原或其他空氣稀薄的地區必須快速吸氧，大部分情況下吸氧0.5-1個小時後症狀可以得到緩解。用藥改善的症狀，通常為營養腦細胞和活血化瘀等藥物，例如腦蛋白水解物、血栓通等藥物靜脈點滴。
要注意休息，深睡眠的時間要長，大腦會得到充分休息，缺氧症狀自然就會改善。經常有大腦缺氧等症狀的患者，在平時要以清淡飲食為主，同時還應該遠離糖、鹽、豬油等食物，對黑芝麻、蘑菇、黑米等黑色食物則應該多吃，這些食物對血管健康十分有利，可以改善大腦供氧。
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