1樓：快速**
飯前飯後都可以，但是不能過力，不然腸子會纏繞一起的！吃飯不要太飽！
2樓：元素爆破師
可以吃完飯過一段時間在鍛鍊，因為剛剛吃飽不可以鍛鍊別人腸胃不好，
3樓：晶瑩雪絨花
飯前可以做但做完要休息一會再吃飯。吃飯後劇烈運動會導致胃下垂等腸胃不舒服所以飯後就要間隔30分鐘到一個小時所以鍛鍊也要注意時間。
4樓：匿名使用者
不管怎樣鍛鍊都得好好吃飯，但是想**的話，可以適當控制飲食，千萬不要不吃，靠節食**，很快就會**的。所以**一定要講究方法，要科學的**，這樣既美了也健康了！一舉兩得！
5樓：
飯後一小時，或者飯前都可以，但運動要適量，不能劇烈運動，傷身體，太飽了會引起胃下垂，
6樓：匿名使用者
轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助**並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！ 但是搖呼啦圈是否真的可以**？美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕認為,搖呼啦圈要想達到**效果，必須考慮以下幾個重點：
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？
不妨參考國家體委會推行的」三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。 其實，不見得越重越好。
或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！ 3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者 因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。
但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。 結語：
運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運動，記得把握一個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。相信很快你就會是窈窕一族的成員。
7樓：墨雨雲煙
運動鍛鍊最好在飯後一小時，作者空腹鍛鍊也可以，剛吃過飯就去鍛鍊腸胃不好，容易胃下垂，如果可以的話，最好是飯後一小時再去做鍛鍊專案
8樓：驀然回首共此時
練前練後一個小時再吃飯。
9樓：夢_已醒
最好不要邊轉呼啦圈邊吃飯，俗話說「飯後走百步，活到九十九」，飯後一個小時到一個半小時之後再運動是比較好。
飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛，剛吃了飯之後腸胃都在工作，需要消化營養，那麼機體的血液都跑到胃腸裡面去了。血液到胃腸多了，自然腦部的供血，還有四肢肌肉的供血是相對減少的。
如果在這時候運動的話，身體肌肉沒有比較好的血液**，那麼這時候是不適合運動的。
另外，心臟的情況，心臟可能的負荷比較重，所以在飯後一個小時到一個半小時之後消化應該進行的差不多。這時候血液的**在肌肉裡面，心臟其他的臟器都比較多的情況下，這樣的運動比較健康。
切忌飯後不要劇烈運動，輕微運動，還是可以，散散步。
10樓：開心果
吃飯後一小時再鍛鍊。
**，晚上不吃了，去跑圈，一般是3～4圈，還走一圈，午飯吃一碗，會有效果嗎？
11樓：感性與理性的衝突
晚上別不吃呀，不要讓你的胃空蕩蕩的，喝點稀飯吧。
12樓：紅豆
晚上不吃飯，瘦的很快的，但是你如果晚上跑圈的話，效果並不好，最好是早晨跑。
13樓：狄胤文
會有的我以前就是這樣**的，晚上吃個
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