1樓：匿名使用者
臺階試驗是測試你的心肺功能的。
臺階試驗的測試方法是：
連續上**階三分鐘後，分別測試你的運動後一分鐘到一分半鐘、兩分鐘到兩分半鐘、三分鐘到三分半鐘的脈搏恢復情況。
脈搏恢復的越快，說明你的心肺功能越好。臺階試驗儀最終得出的數值越大越好。
因此在考試臺試驗時，三分鐘的上**階結束後，要迅速坐下、夾好指脈夾（一般夾無名指上，因為無名指比較容易保持不動），保持身體的靜止，儘量做深呼吸、慢節奏的呼吸，閉眼不要有雜念，直至運動後的三分半鐘以後。
希望我的回答能對你有所幫助，滿意請採納，謝謝。
2樓：匿名使用者
太高了,一般的測試下來在40,50,60左右的都正常,超過100的可能是機器壞了,可能是你心臟不好了.
3樓：小王卑微**
回答您好，麻煩您稍等一下，這邊為您查詢一**階測試後的正常心跳是多少？
臺階測驗：男生使用高40釐米臺階（或凳子），女生採用高35釐米的臺階（或凳子）做踏臺上內下運動。測驗前測定容安靜時的脈搏，然後受試者做輕度的準備活動，主要是活動下肢關節。
上**階（或凳子）的頻率是30次／分，節拍器的節律為120次／分。
受試者按節拍器的節律完成試驗，被測試者從預備姿勢開始，分四步完成動作。
第一步，被測試者一隻腳踏在臺階
第二步，踏臺腿伸直成臺上站立
第三步，先踏臺的腳下先下地
第四步，還原成預備姿勢
用2秒上下一次的速度（按節拍器的節律來做）連續做3分鐘，做完後立刻坐在椅子上測量運動結束後的1分鐘至1分半鐘、2分鐘至2分半鐘、3分鐘至3分半鐘的3次脈搏數。並用下列公式求得評定指數，計算結果包含有小數的，對小數點後的1位進行四捨五入取整進行評分。
評定指數＝〔踏臺上下運動的持續時間（秒）*100〕/〔2*（3次測定脈搏的和）〕
大學男生各測試專案評分標準中，臺階試驗67以上優秀、53-65良好、46-52及格、45以下不及格
大學女生各測試專案評分標準中，臺階試驗60以上優秀、49-59良好、42-48及格、41以下不及格
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體育臺階測試是心跳越快分數越高還是越慢越好？
4樓：匿名使用者
臺階試驗是測試學生在定量負荷後心率變化情況，心率越快恢復正常越好，做深呼吸是為了使你平靜下來
5樓：匿名使用者
你要是男生就沒分，女生就是個5分。心跳出來的數越高越好，哥當年那個是滿分，過了六十九都是滿分
有關臺階測試後的心率問題～急！
6樓：
這個是檢測你心肺功能的一個測試 需要測試你在運動過程中的心率來檢查你的素質 你沒過的原因是因為你的心率超過了規定的範圍 給你一個建議：在測試前深呼吸幾次 一定是深呼吸使你的心率儘快降低就ok了
7樓：龍i飛
最好是按部就班，按照節奏來，不要偷懶（我就是，呵呵）你不合格的原因可能有倆，1：儀器的問題吧，我上次測試就是壞儀器，總是有一半的人不正常，害得老師包去修理了呵呵
2：你試著多測幾次吧。原因就是你還沒跳夠 呵呵
8樓：蘇琰顏
臺階測試測的是心臟功能好壞。是給一段節奏給你，你根據節奏在臺階上來回上下，在運動量恆定的情況下測你運動後的心率，根據這個資料來測你的心臟功能。這個沒有什麼，我的測試所有的都是滿分，就這個不及格呢！
這個不會影響你畢業的。我每次不及格是因為我緊張，所有的同學都圍在那裡看你一個人上上下下，不緊張才怪呢！而且也沒測你運動前的心率啊！
每個人安靜時的心率都不一樣，運動後能一樣嗎？我覺得這個本來就不科學。不用緊張的，沒啥大不了。
再說了，你都在那裡上了四年學了，他能卡著不給你畢業證啊？？而且，國家要求大學生每兩年進行一次測試時為了調查大學生的體質狀況的，不是什麼考試。就是說當代大學生身體是否健康，哪些因素導致大學生身體不健康，國家相關工作人員要做統計，你的結果對他們而言就是個實驗資料，沒太大意義。
我這樣說你該懂了吧？
登臺階測試心率問題 20
9樓：匿名使用者
臺階試驗是一種非常不科學的測試。在我的城市鄭州就已經就在中招考試裡取消了這個專案。它旨在通過規定時間內上**階冊心數的方法判定一人的耐力與肺活量，但是不要忘了，如果個子高腿長，自然佔優勢，上的容易下的容易。
如果非得想提高，當然就等於練你耐力了，練習那種測試是毫無意義的，不如跑步、游泳這種既能練身體耐力又能調整呼吸頻率的運動。
加大測試量，心律，肺活量都會優秀起來。
參考：評價心肺功能適應水平的方法稱臺階測試。研究表明：
心肺適應能力強的人比心肺適應能力弱的人在運動後3分鐘恢復期內心跳頻率低。臺階測試雖然不是最好的評價心肺功能適應狀況的方法，但它的優越性在於：可以在室內進行，能適合不同程度身體條件的人，且不需要昂貴的設施，並可以在很短的時間內完成。
男臺階高度為30cm，女臺階高度是25cm，根據男女身高的不同，臺階還可做適當的調整。測試可按下列步驟進行：
（一）測試時找一個同伴，他將幫助你保持適當的踏跳節奏。節奏為每分鐘踏30次（上下），共3分鐘，你可以讓同伴用節拍器或聲音提示你。因此，你需要2秒鐘上、下各踏一次（也就是說，把節拍器設定為每分鐘60拍，每響一下踏一次）。
在測試時你應左右腿輪換做，每次上**階後上體和雙腿必須伸直，不能屈膝（見圖2－1）。
圖2-1 臺階測試
(二)測試後，你應立即坐下，並測量運動後1分鐘至1分30秒、2分鐘至2分30秒、3分鐘至3分30秒等3個恢復期的心率。
你的同伴幫助你計時，並記錄運動後心跳次數。測試的準確性在於你必須每分鐘踏完30次，這樣運動後恢復期內的心跳頻率測量才是有效的。自評量表2-3可以記錄你運動後心跳頻率的次數和心肺功能適應情況。
評定指數計算公式如下：
評定指數=登臺階運動持續時間（s）×100/2×（恢復期3次心率之和）。
表2-2為18～25歲年齡段臺階測試的參考性標準。例如一位男性評定指數為52.5次，他的心肺功能適應能力屬於較差（即2分）。
表2-2 用臺階測試評價心肺功能適應能力的參考性標準
三分鐘臺階測試的評定指數
適應能力等級 男 女
1分（差） 45.0～48.5 44.6～48.5
2分（較差） 48.6～53.5 48.6～53.2
3分（一般） 53.6～62.4 53.3～62.4
4分（較強） 62.5～70.8 62.5～70.2
5分（強） ＞70.9 ＞70.3
注：表2－2選自中國成年人體質測定組《中國成年人體質測定標準手冊》，2023年。
10樓：高飛_真
朋友，5000米跑10分鐘是怎樣算出來的？也就是說你能以30km/h速度完成5000米，知道世界紀錄是多少嗎？（北京時間2023年6月1日，在荷蘭東部亨格羅舉行的一個國際賽事上，衣索比亞人貝克勒以12分37秒35的成績打破了同胞格佈雷西拉西耶保持的12分39秒36的世界紀錄，男子5000米的世界記錄再次被重新整理）臺階測試有幾種方式，但完成時只要不緊張，按正常節奏呼吸，基本測出的結果都正確。
臺階實驗測試心率值多少範圍算正常啊？
11樓：匿名使用者
臺階試驗是反映人體心血管系統機能狀況的實驗。臺階試驗指數值越大，則反映心血管系統的機能水平越高，反之亦然。實驗結束後測得心跳值越慢成績越好，心跳越快成績越低，他是根據心跳，由一個公式計算出你的實驗值，由實驗值決定成績。
經常參加有氧代謝運動，可以提高心血管系統的機能水平，其表現為在完成臺階試驗定量負荷工作時脈搏搏動次數下降，在試驗結束後脈搏的搏動次數恢復到安靜狀態所用的時間縮短，臺階試驗指數增高。
有氧代謝運動是指運動時人體需氧量和攝氧量達到動態平衡的運動。做有氧運動時，休內不產生乳酸堆積，心率和呼吸保持在穩定的狀態，因而持續運動時間長，安全性高，脂肪消耗多，有利於改善心血管系統的功能。
臺階測驗：男生使用高40釐米臺階（或凳子），女生採用高35釐米的臺階（或凳子）做踏臺上下運動。測驗前測定安靜時的脈搏，然後受試者做輕度的準備活動，主要是活動下肢關節。
上**階（或凳子）的頻率是30次／分，節拍器的節律為120次／分。
受試者按節拍器的節律完成試驗，被測試者從預備姿勢開始，分四步完成動作。
第一步，被測試者一隻腳踏在臺階
第二步，踏臺腿伸直成臺上站立
第三步，先踏臺的腳下先下地
第四步，還原成預備姿勢
用2秒上下一次的速度（按節拍器的節律來做）連續做3分鐘，做完後立刻坐在椅子上測量運動結束後的1分鐘至1分半鐘、2分鐘至2分半鐘、3分鐘至3分半鐘的3次脈搏數。並用下列公式求得評定指數，計算結果包含有小數的，對小數點後的1位進行四捨五入取整進行評分。
評定指數＝〔踏臺上下運動的持續時間（秒）*100〕/〔2*（3次測定脈搏的和）〕
大學男生各測試專案評分標準中，臺階試驗67以上優秀、53-65良好、46-52及格、45以下不及格
大學女生各測試專案評分標準中，臺階試驗60以上優秀、49-59良好、42-48及格、41以下不及格
注意事項
心血管疾病患者，不得進行此項測試.
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