1樓：匿名使用者
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間
晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
2樓：承千山
你好，最好喝杯水
早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛鍊）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。
從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。
3樓：懷丹紅
stors from the chi
早上跑步前能吃東西嗎？
4樓：宇宙外的三道題
如果目的只是為了健康，早上跑步前應該吃東西，直接空腹跑對腸胃不利。但是飲食和進食的時間要間隔30分鐘到1個小時左右，也就是說，再吃完早飯後過30分鐘以上再運動。
不過，早上空腹長跑**效果比平時更好，如果只是想**，可以早上空腹運動。但還是不建議有腸胃病的人如此。
5樓：茹智敏煙喬
早晨運動前要喝點鹽開水,這樣既可以不空腹運動,而且可以補充因消耗體力而導致的缺鹽.這是老經驗了哦!
餓的時候運動，**效果更好，但是對胃不好。你的情況麼，我覺得6點半以後吃飯吧；要不運動時間提前一點更好。
ps：晚飯不要吃多哦！
6樓：
最好別吃東西，對胃不好的。而且早晨跑步對**效果不大，傍晚效果很好的
7樓：悠墨
不吃，吃了會**效果不佳♛
8樓：匿名使用者
跑步前不要吃東西，這樣對胃不好
9樓：
肯定是不行的，但最好帶著東西在身上，防止運動過量體力不支！
10樓：
最好喝杯水
早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛鍊）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。
從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。
早上跑步要不要先吃早餐，還要注意些什麼？
11樓：匿名使用者
最適宜跑步的時間理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午（14:00~16:
00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。黃昏（17:
00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。
夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。上班族如何安排跑步時間？建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。
對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。老年人如何選擇合適的跑步時間呢？忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。
同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。青少年跑步最佳時間青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。
同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
12樓：宇宙外的三道題
一般來說，跑步前應該吃早餐的，而且要吃過早餐30分鐘以上才能運動。早上起來空腹跑的**效果比其他時候更好，不過雖然早上空腹跑**效果最好，但不建議長期空腹跑，長期空腹跑步可能會導致胃病，對於本身腸胃就不好的人來說更不宜空腹跑。
總而言之，既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。滿腹跑步則會由於血液的消化管集中，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
13樓：匿名使用者
不能空腹喝牛奶……會腸胃不舒服的……
我曾經就這樣過……哎……
不能跑的很急……最好是慢慢走的比較好
早上6點的時候是空氣最不好的時候……科教頻道說的10.00左右是最好的
說的不是對的不要介意啊……
嘿嘿……
還有……！！親 ！聖誕快樂 啊……
14樓：匿名使用者
早晨起床血糖值很低，馬上運動身體有可能會發生不適，例如：頭暈，全身無力等等，會影響你的運動表現，所以在運動前最好喝一些運動飲料補充血糖；運動後30分鐘內進餐可以加速身體恢復，並有利於營養的吸收，應該食用一些營養價值高並且易消化的食物，例如：牛奶、酸奶、雞蛋等
注意：早晨起床先注意補充水份，因為經過一個晚上水份流失過多，血液會變得粘稠，不補充水份馬上運動對身體有極大的危害
15樓：匿名使用者
建議吃過早飯後1個小時再進行跑步運動，空腹運動不利於健康的。
人體能量的**主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖)，經過一夜的休息，體內能量也消耗得差不多了，體內的血糖濃度偏低。這時，如果什麼也不吃就去運動，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度就會更低，血糖是大腦的直接能源物質，血糖濃度過低，大腦就會因為缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈乏力，有人還會面色蒼白、出冷汗。如果持續下去，就會神志不清，甚至昏迷。
早上跑步要吃點東西嗎？
16樓：詩酒清夢
建議吃東西。
有研究曾對比空腹和早餐後快走的兩類人**現，空腹狀態下運動的人，脂肪供能比例要比在早餐後運動的人高13%。空腹運動雖有**效果，但可能出現不適，尤其不適合老人。
年輕人如果選擇空腹運動，建議進行中低強度的有氧鍛鍊，儘量不要做爆發力強的無氧訓練，鍛鍊時間不要超過1小時。
有些老人起得早，習慣晨練結束再吃早飯，這是有隱患的。經過一夜的消化，胃內已處於空虛狀態，體內血糖濃度偏低。
如果老人空腹運動，勢必消耗大量能量，血糖濃度會更低，大腦就可能因缺少動力而感到疲勞，易出現心慌氣短、虛汗淋漓、頭暈目眩甚至暈厥的情況。尤其是患有糖尿病的老人，絕對不能空腹運動。
老年晨練注意事項：
1、老人晨練前少量進食餅乾之類的零食，或易消化的流質食物，比如米粥、牛奶、燕麥粥等，但不宜過多。一般建議從吃第一口飯開始算起1小時後，再運動。
2、老人晨練應按照身體健康狀況、體質特徵等選擇適合自己的方式。最好以舒緩的運動為主，如太極拳、徒手操、散步等，避免倒立、劇烈仰臥起坐、驟然前傾彎腰等動作。
以上內容參考：人民網-老人晨練前要吃點東西
這件事需不需要告訴一下父母，這件事需不需要告訴一下父母？
既然有醫院的證明，那麼說明是真的，並且還是重度抑鬱症很危險的。建議你告訴父母，同時商量著去正規的心理諮詢機構找專業的心理諮詢師進行 能治的，但前提是你們趕緊去做，她這處境隨時都有生命危險。你可以告訴父母，讓他們裝著不知道，多關心她一點，畢竟抑鬱症的話還是很危險的，你自己也多跟她聊聊，談談心 抑鬱症一...
法碩需不需要工作經驗，法碩需不需要工作經驗？？
法學碩士，是學歷教育的一個層次，供本科階段為法學專業的考生報考，學習側重堅實的理論研究，兼顧應用實踐，旨在為國家培養全方位的法學精英人才。法學碩士與法律碩士是兩個完全不同的概念，二者有著很大的區別。第一，報考條件不同，報考要求不同。我國的法律研究生階段教育包括法學碩士和法律碩士兩種。報考法學碩士的考...
國足需不需要名帥
不需要，中國足球隊現階段主要就是心理壓力大 臨場發揮方面問題，與技戰術無關，再好的名帥也沒得整，還不如讓年輕的本土教頭把整支球隊從小培養，徐徐圖之。名帥其實不對中國的口味 中國需要從國少隊開始貫徹一種戰術 明著說就是以邊路傳中和中路滲透相結合 重點培養中場的拿球能力了和高中鋒背身接球能力而洋帥只能從...