1樓：生活達人妙招小妹
好處是：騎自行車可以開發大腦、改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是：脊椎及腰椎的損傷。
2樓：小皓粉絲團
如果有皺紋問題的話，可以幫自己減輕，騎車的話，由於經常需要用到腿，所以對於減掉大腿的肥肉，和緊實腿部肌肉是非常有效果的。
3樓：修梓菱
我20多歲的時候每天騎自行車20公里以上，體型比較均稱，身體耐力還可以。
4樓：三熙
可以益壽延年，根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
5樓：都易海
防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。
6樓：桑天安
可以促進血液迴圈，還有助於**排出老舊廢物，更好地接受空氣中的一些對身體的有益成分。
7樓：以心
能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。
8樓：湯珈藍玉
近期騎車上下班，十公里一天，累，但十分好睡，精神不錯
9樓：滑思晴
我感覺騎自行車的好處首當其衝的就是可以**，騎自行車是一種週期性的有氧運動，可以消耗較多的熱量，對**大有裨益。
10樓：影子
自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫「附帶迴圈」。強化血管可以使你自己不受年齡的威脅，青春永駐。
11樓：匿名使用者
可以**，騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的**效果。
12樓：夏杭西
騎了幾年，**效果不明顯。但肌肉結實，身體素質越來越好。
13樓：珠城楊少
有人說：「天下騎友一家親」，騎行可以結交朋友，增強溝通能力；鍛鍊腿部肌肉；雖然**效果不明顯但保證不會虛胖也不易得到三高；增加肺活量；長期騎行耐力很好，這樣會讓自己更加自信且在工作中毅力更強；觀賞路邊風景感受風土人情……
14樓：潭面無風鏡未磨
我也要騎，好處很多。
15樓：京城越王劍
讓我們騎行吧，它將給你帶來無限風光。
16樓：匿名使用者
我騎自行車治好了失眠證
17樓：掃雪煮茶圍爐夜話
0耗油0耗電0排放0汙染超環保且健身
18樓：三笑而過
想知道騎自行車有什麼樣的壞處？
19樓：掌巨集暢
騎車5個月，**15斤、效果非常好！
長期騎自行車有什麼好處和壞處？
20樓：匿名使用者
1、能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。
騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚
2、能提高心肺功能。自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫「附帶迴圈」。
強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
3、研究表明，騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同，此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。
21樓：生活達人妙招小妹
好處是：騎自行車可以開發大腦、改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是：脊椎及腰椎的損傷。
22樓：彭梓肇夢槐
1、首先騎單車是一項有氧訓練，能鍛鍊心肺功能。
2、其次可以起到收腹，提臀的效果。
3、最後可以收緊大腿，讓小腿變的更修長。騎的時候不要過猛，變成無氧的話，腿容易變粗。
23樓：丈劍天涯
我發現村裡有幾位老人身體
特別好，有一位83歲有一位81歲他們是騎人力三輪車的就是載客的那一種，身體倍兒棒，看上去頂多70歲，還有我外公種菜的天天騎三輪車去賣菜幾十年了，現在快90歲了身體沒一點毛病，眼睛耳朵都非常好，車騎的飛快。所以我覺得騎車是有好處的，等我老了就不開車了，買輛單車騎。
24樓：匿名使用者
好處就是可以鍛鍊腿部肌肉，壞處是對男性的前列腺不好。
中年人騎自行車有哪些好處？
25樓：漫閱科技
騎自行車鍛鍊尤其受中年人歡迎。因為「人老腿先老」，中年人可以通過騎自行車或騎車和跑、走交替的方式，來達到鍛鍊腿的目的。騎自行車屬於較和緩的藉助工具鍛鍊的運動，如果不是初學者，還是很安全、有效的。
中年人騎自行車鍛鍊只用普通型自行車即可，不必用山地車或跑車，因為山地車或跑車車把很低，車座窄而硬，不適合中年人的生理結構要求。
固定阻力自行車或功率車是一種優越的**和健身健美器具。隨著科技的發達，現代的功率車已達到了電腦化程度。鍛鍊者可在蹬車前設計出鍛鍊程式，蹬車時車把上的螢幕會顯示出多種資訊，如心率、速度、距離、時間、能耗及水平等。
這些資料的出現，便於鍛鍊者及時掌握、調整自己的運動強度，更有利於疾病**或達到健身健美的目的。但騎這種功率自行車鍛鍊方式還是屬於超前的。
每天騎自行車有什麼好處？
26樓：霸道的浴霸
自行車鍛鍊的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以**，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。
同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。
它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
運動專家指出，由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。如此反覆練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。
從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
27樓：生活達人妙招小妹
好處是：騎自行車可以開發大腦、改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是：脊椎及腰椎的損傷。
28樓：地理哥遊世界
騎自行車對身體有什麼好處？** 減壓 增加睡眠質量
騎自行車有什麼好處和害處
29樓：一米八的脖子
一、好處
1、****
自行車運動屬於有氧運動，可以調節人體內部，有效的達到熱量的消耗，當然如果想要達到**的目的要有做夠的耐力，堅持以恆的鍛鍊才有助於更快的到達理想的效果。
2、益壽延年
其實從前幾條騎車益處的總結也可以看出，自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以自行車為主要郵遞工具的郵遞員壽命最長。
3、開發大腦
經常進行騎自行車不僅是一項體力運動，同時也是一項腦力勞動，因為自行車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。
4、減輕壓力
除此之外經常進行自行車運動還可以方式心情，適合那些壓力過大的上班族輕鬆擺脫壓力的束縛，消除沮喪的情緒，以更好的心態去面對學習與工作。
二、壞處
1、脊椎及腰椎的損傷
這類損傷的症狀主要表現為痛疼。如肩膀疼，引發這個部位的疼痛主要是車子上管比較長，車把比較低。脖子疼。
這個現象往往和肩膀疼同時出現。其三，腰疼，這個往往是騎行的時候身體比較直造成的，因為這樣一來更多的力量就會給腰部增加負擔，會導致腰部疲勞。
2、關節的損傷
這類損傷的症狀也主要表現為痛疼。主要有膝蓋上部疼和膝蓋後部疼。
3、上肢的損傷
這類傷害主要是因上肢長時間受壓，手臂的動作如果在一定時間內無太大改變，上肢的血液迴圈就會相對減少，這對於機體來說是當然是不利的。
30樓：春天梨的熊
騎自行車的好處：
1、開發大腦、改善體質
因為自行車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，自行車運動也可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。
2、****、益壽延年
因為在進行自行車運動，人體所進行的是週期性的有氧運動，這樣鍛鍊者就可以有效地消耗較多的熱量，長期堅持就可收到顯著的**效果。
3、減輕壓力
經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進行戶外騎行的時候，人們精神專注，且沿途可以欣賞一些景觀。
騎自行車的壞處：
1、脊椎及腰椎的損傷
這類損傷的症狀主要表現為痛疼。如肩膀疼，引發這個部位的疼痛主要是車子上管比較長，車把比較低。脖子疼。
這個現象往往和肩膀疼同時出現。腰疼，這個往往是騎行的時候身體比較直造成的，因為這樣一來更多的力量就會給腰部增加負擔，會導致腰部疲勞。
2、關節的損傷
這類損傷的症狀也主要表現為痛疼。主要有膝蓋上部疼和膝蓋後部疼。
3、上肢的損傷
這類傷害主要是因上肢長時間受壓，手臂的動作如果在一定時間內無太大改變，上肢的血液迴圈就會相對減少，這對於機體來說是當然是不利的。
擴充套件資料
騎自行車注意事項：
1、車座太硬的，可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上，以減少車座對下部的壓迫。
2、調整車座的高度和角度。車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會下部的擦傷；車座前部上翹，更容易造成會陰處的不適。
3、騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰處某一點長時間著力。
4、初騎變速車時，速度不要太快，時間也不要太長，待身體適應後再加速和加時。
31樓：生活達人妙招小妹
好處是：騎自行車可以開發大腦、改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是：脊椎及腰椎的損傷。
每天騎自行車，有什麼好處啊？
32樓：生活達人妙招小妹
好處是：騎自行車可以開發大腦、改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是：脊椎及腰椎的損傷。
33樓：匿名使用者
好處就是省了車費，害處就是食量變大了
34樓：植山雁經晉
朋友你好！下面我來為你回答：
根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。
1、克服心臟病 自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫「附帶迴圈」。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
除此之外，習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。 2、有效的有氧運動 單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。
他說：「老年人一週至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。
如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。」 3、防止高血壓 單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。
自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。 4、有效** 自行車是**的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。 5、塑造身段 單車運動，不只可以**，還使你的身段更為勻稱迷人。
藉運動**，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食**的人來得更好，更迷人。運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧! 6、心情開朗 適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。
從經驗中，可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。 7、腦筋更清楚 事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。
騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種**運動，更是心靈愉悅的放逐。
希望我的回答令你滿意！（本回答個性擁有，請勿複製）
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