1樓：沉夜孤星
倒立效果很特別的一點就是：我們把自己的整個身體（自重）對抗地心引力撐起來了，這會練到全身肌肉，給我們帶來真正強大的力量。另外每次做倒立，感覺超好的！
那種克服心中恐懼，成功倒起來的時候，瞬間對自己充滿信心，也能完全換一種角度看待周圍環境，多麼神奇的世界。同時倒立會調動我們所有的注意力，讓我們可以專注當下和自己的身體，當我們釋放恐懼並將注意力全然放在自己時，可以啟動增強我們體內一股旺盛的生命力能量。
2樓：5402滅韓坦蝕
小時候最開始學舞蹈我們那裡小城市，有個藝校以前都沒有舞蹈專業，全是戲曲，樂器，聲樂之類的專業我們是第一屆，然後毯功的老師是戲曲老師，倒立不叫倒立，叫拉大頂，這稱謂接不接底氣？嗯？然後就是拼時長了。
當時每次上課先倒立5分鐘，別人都是3分鐘為毛我是5分鐘啊，那時候我才10歲啊，就這樣練了2年到12歲轉學校了…後來轉到省裡的藝校倒立才練的少了，但是還有練，不過最多1分鐘這樣。好處不知道不好就是肩寬啊，寬的跟門板似的，醜死了…
3樓：回憶
長期堅持有規律的頭足倒立，能給人體帶來三大益處：一是提高智力和反應能力；二是延緩衰老，增神提志；三是預防和**各種長期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病。
4樓：峰佘無敵
最近一直在練習倒立，希望能解鎖倒立行走。至於為啥練倒立，最一開始的原因還是覺得這是個很cool的技能，因為不是所有人都可以完成倒立，當你隨便就來一個的時候，館裡的人紛紛投來羨慕的目光，賊有面子。現在是每天早上上完早課，會在課後練幾分鐘，逐漸找到了如何發力以及如何找平衡點的感覺，可以停留個七八秒的樣子，繼續努力，希望早日倒立行走如飛。
5樓：戴雪蓉
倒立健身法在國外十分流行。這種方法對以下症狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭髮稀少，食慾不振，精神不能集中，抑鬱，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便祕，頭痛等。
6樓：開遍了
倒立機是幫助**和養生的，因為倒立的時候能讓大腦處於充血缺氧的狀態，這樣就能讓人體更好地適應超負荷的狀態，對調理身體會有好處，而且倒立還能幫助很好的起到增強記憶力的作用，所以建議孩子可以經常做倒立運動，除此之外需要注意的是平時有腦部缺氧或者是脊柱不好的人最好不要嘗試這種運動，因為倒立的時候會克服地心引力，這樣就需要脊柱有更好的承受能力。
7樓：白曉靈
每晚睡前倒立10分鐘，堅持好幾年，晚上有事練不了，第二天抽空補倒立。練倒立的原因是自己臉上長青春痘，毀容的那種，花了很多錢不見好。後來堂姐介紹我練瑜伽三角倒立，堅持了兩個月痘痘沒了，打算一直堅持下去。
不練倒立的第二天會覺得頭昏沉，沒有精神。練倒立的晚上會睡得很舒服，不嚴重的咳嗽或者牙疼，會在倒立完後得到緩解，至於心情會平靜我覺得是胡扯，其他的倒立5分鐘就等於睡眠2小時我沒察覺出來，可能還有其他隱性的好處吧。暫且就這麼多。
經常倒立有什麼好處？
8樓：匿名使用者
一、促進血液迴圈，減腿部肥肉，保持好身形。
二、倒立可促使血液迴流，特別是女性血液迴流入盆腔增加了盆腔供血、給小腹部帶來更多的 營養成分，有助於盆腔內器官的新陳代謝，對身體大有好處！
三、倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。
四、倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液**和各種條件下的支配感測能力。
9樓：會飛的狐狸啊啊
1、倒立可以減少腿部和腰部脂肪
2、倒立可以消除小腿腫脹
3、倒立可以排除毒素，**便祕
身體重力的變化也影響到腹部器官，使腸道蠕動自如，便祕也就隨之消失了。由此，身體中沒有了堆積的毒素，人也感到精力充沛。
4、倒立可以緩解月經失調和貧血
建議那些月經失調和貧血的人練習倒立式。
5、倒立式可以緩解哮喘、支氣管炎症狀
倒立式作用於脖子附近的甲狀腺和副甲狀腺，這是由於這個體式中的緊鎖下巴增加了脖子附近的血液**。而且，由於身體倒立，靜脈血液在重力的作用下毫不費力地流向心臟，從而讓健康的血液在頸部和胸部區域迴圈。因此，那些患有哮喘、支氣管炎的人都可以從肩倒立式中得到緩解。
6、倒立可以緩解頭疼、普通感冒以及其他鼻部疾患
由於頭部在這個倒立體式中保持固定，頭部的血液**受到下巴鎖定的調節，神經系統得到舒緩，頭疼即使是慢性頭疼也會隨之消失。持續練習這個體式，可以**普通感冒以及其他鼻部疾患。
7、倒立可以緩解高血壓和失眠症狀
由於它對神經的舒緩作用，那些高血壓和失眠的人都可以通過該體式的練習得到緩解。
8、倒立可以平靜心情，獲得快樂
毫不誇張地說，如果練習者經常性的練習肩倒立式，他將感到充滿了新的活力和力量，並滿懷信心和喜悅。生命之氣正在它的體內流動，他的大腦也獲得了平和寧靜，他將感受到生命的快樂。
9、倒立可以在大病初癒時幫助身體恢復
大病初癒後，每天2次定期練習這個體式可以使身體恢復活力。
10、肩倒立式瑜伽的其他好處
倒立俗稱"拿大頂"，漢代稱"倒植"，東晉稱"逆行"，唐代稱"擲倒"，明代稱"豎蜻蜓"，等等，它也是目前西方瑜伽術的一個最終姿勢。倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界、武術界、醫學界所實踐和證明。目前在美國、日本、英國、瑞典、德國等都非常流行。
直立姿勢雖然是人類有別於其它動物的一個顯著標志。但人類直立以後，由於地心引力的作用，造成了三個弊病：一是血液的迴圈由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷執行。
輕者產生了禿頂、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰；重者腦疾病和心臟病纏身。二是心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產生腰圍線和大腹肥胖。
三是在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人類進化中的美中不足，光靠藥物是不行的，只能靠體育鍛煉，而最佳的鍛鍊方法就是人體倒立。 長期堅持有規律的頭足倒立，能給人體帶來三大益處：
一是提高智力和反應能力；二是延緩衰老，增神提志；三是預防和**各種長期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病。倒立是很多男青年喜歡的一種娛樂活動，也是年輕人健身的最佳方式之一。早在一千多年前，我國古代醫學家華佗就曾用此法治病健身，並取得了神奇效果。
華佗創編了五禽戲，其中猴戲，就將倒立動作列於其中。
人在日常生活、工作、學習、運動和娛樂中，幾乎都是直立著身體進行的。人的骨骼、內臟和血液迴圈系統在地球引力的作用下，產生下墜的負重作用，易導致胃下垂、心血管和骨關節病變等疾病的產生。而人體倒立時，地球引力不變，但人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變，肌肉的緊張度也發生了變化。
特別是關節間壓力的消除和減弱，以及某些部位肌肉的鬆弛，對於防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的效果。而且倒立對於減去某些部位--比如腰腹部的贅肉也有很好的效果，是有效的**方
10樓：強運動
倒立有什麼好處？別看動作簡單，堅持三個月你再看看！
11樓：小七寶健身
倒立能抗衰老是真的嗎？別下劃請你看完倒立的好處
經常練經典倒立動作會有哪些好處呢？
12樓：菲飛老師
1組經典倒立動作，減壓抗疲勞，還能增強記憶力，效果是你絕對想象不到的！
在瑜伽體式中，比較難的體式莫過於倒立體式，但也是最有魅力的體式之一。倒立除了可以強化手臂、肩部力量，放鬆肌肉，消除贅肉，塑造形體外，還可以鍛鍊身體的平衡能力，促進腦部血液迴圈，釋放壓力，消除疲勞感，增強記憶力，效果絕對的超乎你的想象。
1、肘倒立雷電式
雷電式加上肘倒立，可以強化平衡能力，舒展脊柱，放鬆肩頸肌肉，促進腦部血液迴圈，有利於腦部發育，消除疲勞，增強記憶力。
練習者從跪姿開始，雙膝點地，屈肘，上半身前屈雙手相觸放於頭頂處，肘關節點地，臀部上抬，軀幹向後上方伸展， 彎曲雙膝，右腿從前面繞過左大腿纏繞左小腿肚位置上，雙腿呈交叉姿勢，雙腿下壓，使得大腿與地面保持平行 。
2、肘倒立全形式
肘倒立+全形式，以倒立體式為主，完成倒立後練習者雙腿向兩側開啟直至與地面平行，腳趾朝下，可以有效鍛鍊脊柱的柔韌性，放鬆肩頸，促進腦部血液迴圈，釋放壓力，消除疲勞。
練習者雙膝跪地，雙腿併攏，收腹，彎曲雙手肘，上半身前屈，雙手掌相觸緊貼頭部上方，肘關節觸地，雙小腿上伸，調整好姿勢後，雙腿向後上方蹬，使得軀幹與地面垂直，調整呼吸，彎曲雙膝，雙腿向下收並向兩側伸直，雙腿保持同一水平線與地面平行，重心放於雙臂上，脊椎保持挺直。
3、肘倒立樹式
肘倒立+樹式，倒立體式之一，練習者從倒立進入，雙腿併攏向上伸直，腳尖朝上，屈左膝，左腳掌緊貼右大腿內側，左腳跟儘量向腹股溝方向伸展，右腿保持向上繃直。可以促進腦部發育外，也可以強健腿部力量，美化腿部線條，塑造腿型，在完成倒立體式的過程中保持脊椎挺直、腹部內收狀態，完成該體式後，練習者雙腿併攏繼續向頭部方向伸展形成輪式，再回到平躺姿勢，練習完記得放鬆下肌肉。
倒立瑜伽可以促進腦部發育，消除疲勞感，讓你越練越年輕，就是這麼有魅力，效果就是這麼好！
13樓：三哥聊養生
經常倒立好處多，兩種倒立的練習方法，你值得擁有！
14樓：dj林林
第1個倒立動作的好處就是可以讓整個的手臂變得非常爆發力，身體變得很強壯很出眾，第2個倒立的好處就是，肩膀腿部都會變得非常有肌肉感，而且非常結實。
15樓：舊時光
倒立時可以鍛鍊小腦更好得發揮作用維持身體平衡，血液向下流動改善腦補缺氧促進智力發育，對失眠、神經衰弱者也有幫助
16樓：李李李昊陽
促進血液迴圈、抗衰老、緊緻肌膚、提升全身力量、提高智力、延緩**下垂和鬆弛等。
長時間倒立有什麼好處和壞處？
17樓：匿名使用者
我只知道可能會腦充血
經常倒立對人體有什麼好處和壞處,我想練習倒立
18樓：匿名使用者
很多專家都認可人類如果是爬行會更健康，所以倒立是有很大的好處的，還建議各位採用類似於倒立的方法，也就是晚上使用昂首床墊，這也是可以改善整個脊柱健康以及增加上升供血的，請參考！
19樓：匿名使用者
恩 好處很多 樓上的說的很好
經常倒立對身體有什麼好處？每天多長時間合適？
經常倒立會變矮嗎或不會長高，深蹲會影響長高或者變矮嗎？
不會的,放心吧,據我所知 倒立俗稱 拿大頂 漢代稱 倒植 東晉稱 逆行 唐代稱 擲倒 明代稱 豎蜻蜓 等等，它也是目前西方瑜伽術的一個最終姿勢。倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界 武術界 醫學界所實踐和證明。目前在美國 日本 英國 瑞典 德國等都非常流行。直立姿勢雖然是人類有別於其它動物的一個顯著...
經常多吃會有什麼壞處，經常吃得過飽會有什麼危害？
長胖，脂肪加倍增長 會引起高血壓 會患上高血糖 長期肥胖不鍛鍊增加疾病的風險 5.您可以在飯後運動並散步，減少各個器官的負擔望採納謝謝 古人早已發現吃飯過飽對健康的危害。長期過度進食對身體的危害眾多，其中以這六大危害最為嚴重。第一，長期過度進食易導致肥胖。長期過量飲食，特別是過多進食大魚大肉等高熱量...
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