1樓：劉曉東
你是否經常感到厭煩，對什麼都不感興趣，注意力維持時間很短，上課時，目光遊移不定，心思不定，不知自己在想什麼，也不知老師在講什麼，無法把注意力集中到課堂上來。當轉移環境或環境嘈雜時，亦呈現分心現象，無法正常工作和學習。那麼，你應該瞭解：
1、集中精神的最大障礙在於缺乏動機。一個人倘若對功課或工作既無興趣，也無法找出任何意義，這時要集中注意力是不可能的。怎樣才能對於乍看之下不感興趣的工作或功課集中起注意力呢？
①應用期限效果集中注意力。首先，只需設定一個期限，就能集中精神完成不感興趣的工作。其次，對討厭的工作訂計劃只需考慮終了時間，終了時間一到，就會強迫你去完成它。
最後，設定幾個中間站，每個中間站之前注意力最佳。在學習過程中，設定幾個中途終點，則會防止中間鬆懈現象。
②應用報酬效果集中注意力。首先，可以給自己定個獎賞，做為學習的報酬，這個報酬，可以依自己的需要和興趣訂立，其次，遇到困難的工作可用假想敵人和處罰來激勵自己。
③利用目標明確化集中注意力。首先，將大目標明確化。對學習，工作不感興趣時，往往只要能夠明辨目標便能產生注意力。其次，把目標親自用文字或圖表來表示即能提高注意力。
④應用愉快經驗集中注意力。我們如果在學習。工作上體驗到成功的滋味後，便可擁有愉快的經驗，這種愉快的經驗會鼓舞我們的鬥志，從而接受不願意做的工作和學習。
2、當環境干擾時怎樣集中注意力呢？首要的是選擇適當的場所。這種場所有利於自己安心讀書、工作，從而不受干擾。但是，在環境上，不必過度拘泥於固定的場所。
3、心有所慮時怎樣集中注意力呢？阻礙注意力的另一個重要因素，即隱藏於自己內心的憂慮。要參加高考的學生是不能心猿意馬的，因為經常胡思亂想或是為了感情問題而苦惱，讀書時就不能專心，如果想考上理想的學校，就應集中精神讀書，把雜念一律排除。
①善於用心理因素集中注意力。首先，把沒處理的雜事，記在備忘錄上，則心理上就會感到輕鬆。其次，暫時拋開人際關係可提高注意力。
要想高效率地完成工作、學習，必須有屬於自己的時間，而不要單純只為別人活著。再次，摒棄依賴心理，方能全力以赴。自己能夠獨立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事時，總想著一定會有人來幫忙的話，則就不會盡全力去完成它，也就不會有效率可言。
②以形象控制來集中注意力。時常想著自己工作時的形象，相信自己工作、學習時的形象能加強注意力。
③利用代換效果集中注意力。首先，以其它事情來緩解精神。無法集中精神時，可以先做一些簡單的事情，藉此來消除雜念，穩定情緒，從而集中注意力。
其次，在學習、工作之前，去做好各種準備，做好準備工作，可以緩和心情、排除雜念，幫助你集中精神。最後，先做喜歡的事情並徹底做完，則對討厭的事情也容易集中精神。
④多種動作協調起來以集中注意力。在學習時，手、眼、口全部動起來，則易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
2樓：匿名使用者
其實不需要說那麼多``
如果你不能集中精神``
我有個辦法`
每天空個2.3分鐘出來
在這段時間內專心想一件你以往沒注意的事情`或沒來的及仔細思考的問題`如果每天都這麼的話
過一段時間你會發現你要集中精神是很容易的`
3樓：杭州的殷律師
首先，定時作息，不要睡太晚，一個昨夜沒睡好的人是不會有精力專注某一事情的。
其次，多吃健腦食物，核桃仁、肉蛋奶都要每天吃點，一個大腦得不到充足營養的人是沒有精力做事情的。
再次，保持愉快心情，一個心情很糟的人或者感覺一切都毫無樂趣的人是沒有辦法集中精力做事的。
4樓：愛寒及涵
藥物會產生依賴.
只有靠自己精神上的剋制.
你自己喜歡的課總不會走神吧...
否則你得去看醫生啦..
5樓：月夜鬼纏身
你必須要對那件事感興趣，你自己就會想去聽，想去做了。
或者是幹自己有興趣的事。
可是不要三分鐘熱情哦。呵，~
如何讓一個人集中精神學習一樣東西
6樓：三秒的記憶的我
選擇一個安靜的環境。如圖書館、房間等沒人打擾的地方學習。
2/6帶上耳機學習。邊聽**邊學習，選擇比較舒緩的**，讓自己放鬆下來。
3/6
與別人一起學習。可以與同學、朋友約起來一起學習，互相督促幫助。
4/6定時學習。給自己安排好學習時間計劃，每天按時間學習，在限定的時間內保證全身心投入到學習中去。
5/6設定一個獎勵目標。比如自己認真學習了，就獎勵自己玩玩遊戲、吃點美食。
6/6在情緒較好的時候學習。儘量不在心情不好、脾氣暴躁的時候學習，以免適得其反。
7樓：
1.應用期限效果集中注意力。首先,只需設定一個期限,就能集中精神完成不感興趣的工作。
其次,對討厭的工作訂計劃只需考慮終了時間,終了時間一到,就會強迫你去完成它。最後,設定幾個中間站,每個中間站之前注意力最佳。
2.應用報酬效果集中注意力。首先,可以給自己定個獎賞,做為學習的報酬,這個報酬,可以依自己的需要和興趣訂立,其次,遇到困難的工作可用...
吃什麼食物可以讓人的注意力更集中呢？
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