1樓：匿名使用者
10天減20斤對身體肯定不好，你是著急幹啥呢？我曾經一個半月減了快20斤 節食加運動
2樓：匿名使用者
這個不可能的，如果不做手術抽脂的話，並且做手術的都是肥胖重症患者，所以別多想了~想要慢慢**的話可以從飲食方面著手
3樓：匿名使用者
買**霜，再加上一整天不吃飯，然後狂運動。
最好的還是**啦
4樓：明月鬆間照時代
要求太高，誰也幫不了你。
怎樣在10天內減20斤
5樓：那郎榮碧白
不吃**藥，不虧待嘴巴肚子，不做高強度運動，合理健康，因為輕鬆，也容易堅持，不**！
我最重的時候157，厲害吧！現在基本保持在57kg左右（個子還比較高），從開始實施後大約兩個月減了30斤吧,開心
，，我的**經驗就是［調整飲食］加［適量運動］!輕鬆而且見效快,這樣才能使人有信心
!【飲食】
早餐吃好，牛奶雞蛋不可少。
中午基本飽，一天的主要蛋白質和高熱量的東西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜堅決不能少！
晚餐確實比較少，喝點湯，少量肉類，一些蔬菜一點豆腐就能吃個七成飽。睡前如果比較餓了，牛奶一杯，或者水果。（三餐主食都要的啊）
【運動】
我體能不好的,又長期坐在電腦前,肚子和pp都比較,,,我選擇的運動是兩種:［足尖運動］和［原地跑］
建議你在開始實施之前先準確的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍,一週之後再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心!
⑴通常在中午飯後就站著看電視,然後做墊腳尖——
面對鏡子,微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條。⑵
晚飯後休息一段時間，然後邊看電視邊原地跑，充分的擺動手臂，儘量抬高雙腿。體能比較好的和需要快點見效的可以多做，我基本是跑5分鐘休息一下再跑5分鐘就大汗淋淋了。利用看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛鍊心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效!
（重點是運動之後充分滴放鬆！這點很重要！！）
就這麼簡單哦，沒有那麼多長篇大論的，實用而又容易實行，主要也是因為比較懶體力不行才摸索出這個輕鬆的方法，不過這樣正好容易堅持呢！還有哈，我在減了兩個月之後就比較少用原地跑了，就是經常用第一個方法保持下身形，同時那樣也能使氣質提升，整個人看起來都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直堅持跑，特別見效的！
一起加油哈！
o(∩_∩)o
6樓：牛齊
呵呵，不要急！！ 短時間**未免不可以，但是個人不怎麼建議，雖然我可以告訴你很多方法，下面的方法就是我很多朋友試驗過的，都說好的，但是個人建議只能用一小時，不建議用多，畢竟**是個持續的過程。
1.每天早上喝 酸奶 + 蜂蜜（越純越好） ，完了以後拍大腿2側，敲手臂2側各100下。
2.每天早上起來做上下蹲立各100下，保持均勻呼吸。
3.每天早上和晚上各跳繩1-500下，但前提條件是控制好呼吸，循序漸進。
4，有條件的話，每天晚上泡個10分鐘的腳，多揉揉腳。
看看一個星期的改變吧，哈哈。
有什麼問題，還可以繼續問我。很樂意能幫到你，因為能理解你那份在by面前的心情，呵呵不過不要太心急了，那麼小的孩子還在發育呢。
祝快樂**！
7樓：丸子_祘
這。。。**的量有點大感覺。除了吃**藥應該不大可能吧？
但是**藥還是不建議。而且**要看個人體質。我建議有氧運動跟無氧運動相結合，每天控制飲食，**是需要長期作戰的，不要一下子想減太多。
8樓：匿名使用者
**最有效的方法就是少吃多運動，最好不要吃晚餐或者晚餐可以吃點水果，不要進主食！晚上8點以後不要吃東西
9樓：流氓老憨
那你從你家徒步跑來找我吧，我在海南，要快，十天跑到，一定能減掉二十斤的
10樓：匿名使用者
完全是我真實經歷,雖然讓我快速變瘦了,但再也不想回到那個時期了.
11樓：匿名使用者
我又試過一週減15斤的經歷,沒有想過**,還是朋友說我瘦了才發現少了那麼多肉,沒有節食,沒有運動,只因為壓力,當時壓力特別大,該吃吃,該睡睡,但卻食之無味,睡不安寢,結果一週就把肉掉完了,完全是我真實經歷,雖然讓我快速變瘦了,但再也不想回到那個時期了.
急！20天瘦20斤的方法！
12樓：天彬司馬夏嵐
每天早上6點起來，圍到操場跑個幾圈，吃過早飯，打一上午籃球，下午踢一下午組球，晚上2點後睡，10天不見效來找我
13樓：覃奧韋向
身邊朋友屢試不爽的**方法哦，你可以試下
首先是飲食,建議你早晨喝牛奶,吃烤紅薯或者烤土豆,中午吃蘋果,香蕉,少量米飯和清淡的菜,晚餐喝玉米粥吃饅頭
接著就是運動,最好是每天都在不滿意部位裹上保鮮膜跳繩半小時(時間不允許的話，一個星期三次也可以）,不算辛苦,堅持下來的話,一個月就有明顯效果
14樓：芝麻幽幽
不管什麼食譜 20天都不可能瘦下20進 就算瘦下來了 身體也會跨掉 怎麼訂婚 身體健康就好 60kg不瘦也不胖挺好的 想瘦點可以在身體條件允許的情況下 每餐少吃點 多運動 別吃甜食 到時候減不下20斤 多少也會瘦點的
15樓：獨孤丶求敗
別那麼 急！
小心駛得萬年船！
16樓：健十**官方客服
**需要用科學的方法，科學**方法如下：
**的核心法則：攝入的能量小於消耗的能量，長期的堅持就一定能成功。
三餐安全的吃法是：「早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少」
1、早上身體剛剛睡醒，消化吸收能力極好，這時多攝取營養，可以提高人體新陳代謝，利於減脂**。
早餐搭配推薦：粗糧+優質蛋白食物+富含膳食纖維和維生素的水果、蔬菜+堅果，熱量控制在300-500千卡。
2、白天的活動較多，能量消耗較大，所以午餐可以多吃一點，才能支撐接下來大半天的學習和工作。而且，中午是人體陽氣最旺盛的時間，多吃點蛋白質食物能夠提高免疫力。
午餐搭配推薦：蔬菜及採爾+優質蛋白食物+主食，儘量減少油脂的攝入。熱量控制在400-600千卡。
3、因為晚上人體的活動較少，能量需求也少，加上靠近睡覺時間，所以晚餐要少吃。少吃不但減輕胃腸負擔，提高睡眠質量，還減少脂肪囤積，利於**。
晚餐搭配推薦：採爾+優質蛋白食物，七分飽，選擇少油少鹽的烹飪方式。熱量控制在300-400千卡。
食用方法及食用量：每日2次，每次5粒，服用週期為3個月到6個月。
注意事項：中、晚飯前或空腹食用，食用期間多飲白開水
17樓：
不可能的啦...
不過要少吃點...不要太懶...早早起床...做做運動...!
一定會瘦下來的啦...加油哦...!
女孩子進來幫幫忙 10，請女生幫忙的20件小事
看你面對什麼群體了，還有看你的店面要開在什麼位置，如果是白領街區，十幾二十元的肯定不行了 如果是商場，可以進些十幾二十元的 不同檔次的，女生都喜歡小巧一點的。小 和小可愛比較暢銷哦，我們這裡有一家全是九元十元，最多不會超過二十元，質量也很好啊，你可以試試看。要是給小女生，應該便宜點十五塊左右，可愛一...
大家幫幫忙。我喜歡的女孩（20歲）要過生日了，我想送她個禮物。但不知送什麼，幫我出出注意，謝謝啦
感覺自己做個抄 什麼最好，又襲 是驚喜而且還bai能多少的告訴這個女du孩你喜歡，比如zhi說河北電視臺有個dao比爾叔叔，就是教小朋友做一些東西，都很棒也很使用，你在網上搜搜看看他怎麼做的，主要還能表現你的心意，除非他是個有些物質點的人，不過你也要看這個女生是什麼樣的人了。不要送太貴的禮物也不要太...
幫幫忙,我該如何讓自己變得會說話一點
首先要克服心理 試著去做自己不敢做的事情 去練習 去鍛鍊 比如站在高處往下看 在漆黑的夜晚一個人行走 和自己討厭的人 大聲說話 然後在試著和自己害怕的人說話 久而久之 膽子就慢慢變大 不會 再有害怕的事情發聲了 多聽聽別人聊天 多跟朋友談談心吧！我從小學開始到讀初中一年級，都不跟別人說話，然後也更不...