1樓：宰靖兒
為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
男人大肚子**方法2.適當節制飲食
少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。
男人大肚子**方法3.多做腹部健美操
盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹肌。反覆做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。
手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。反覆做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀幹成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原。
反覆做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再撥出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反覆做10次。
2樓：
男人大肚子**方法之腹部按摩**法
此法是簡單有效的方法。它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學，並感覺舒服、見效快等優點。
操作時肥胖仰臥於床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐於左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2-3遍。
但飯後或特別飢餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。
另有一法即將兩手手指並擾，向前伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
男人大肚子**方法5.塗抹摩臍法
肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主；與可兼用平補平瀉，此法可調節胃腸蠕動功能，健脾利溼，加快皮下多餘脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴，反覆點、按、撥，以瀉為主，從而達到**目的。
男人大肚子**方法6.下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘；若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
3樓：蘋果綠養生網
社會在進步，飲食營養也在日益豐富起來。但隨之而來的營養過剩，導致了現在肥胖症患者越來越多。當然，導致肥胖的原因多種多樣。
壓力大，飲食不規律，應酬太多，喝啤酒不節制等等，都是導致肥胖的直接誘因。那麼，將軍肚，就是肥胖症裡的一大特徵。
將軍肚是非常不健康的身材及身體狀況。不僅影響個人形象，也會導致各種疾病的發生。將軍肚、大肚腩，說明脂肪堆積太高，這也會嚴重影響人體內臟的正常運作，從而疾病纏身。
那麼，如何減掉危害極大的將軍肚呢?本篇我們就來說一說。
將軍肚也稱啤酒肚、羅漢肚、腹型肥胖，是指男子因發胖而形成的向前腆起的腹部，男性的腰圍(圍繞肚臍眼一週)大於90釐米，女性的腰圍大於80釐米，即可診斷為腹型肥胖，也就是「將軍肚」。過剩的營養被合成厚厚的脂肪貼在腹部，部分積聚在皮下脂肪，更多地沉積在大網膜、腸壁上，甚至內臟裡。
如何減掉危害極大的將軍肚
人體有諸多經脈，其中一條從上到下貫穿身體側面，叫做足少陽膽經，時時拍打這條經脈，即多拍打腿的兩側、身體的側面，就會起到提升營養吸收能力，消除脂肪肝，減小將軍肚的作用。拍打時，可按照由上到下、再由下到上的順序，以睡前拍打效果最佳。
這拍打的效果也就是相當於給身體的經絡來了個按摩，是經絡暢通，這樣既能讓疏通經絡，全身的通道都暢通，沒有擁堵身體自然就會好很多，同時還能起到**的效果
這樣拍打的過程，也是幫助消除將軍肚的一個小小的好方法。但是，歸根到底，還是意在要運動起來，讓身體充滿活力，減掉多餘脂肪，才能神清氣爽。健康的生活作息非常重要，這些，都是是否能減掉大肚子，除去多餘脂肪的關鍵所在。
如何減掉將軍肚？
4樓：奪魄勾魂月
曾經玉樹臨風的同事，出外進修一年回來，足足長重了二三十斤，原來平坦的小腹也變成了鼓鼓的將軍肚。問其原因，有人說是喝酒太多，有人說是夜宵吃太多，總之將軍肚越來越成為困擾中國男性的問題。
凸起來的大肚子，這裡邊到底裝了什麼？
最直觀和最直接的回答那就是直接將將軍肚切開來，一目瞭然。幸運的是，還真有這麼一個難得的機會。
bbc曾經做了一期紀錄片，該影片記錄瞭解剖一位肥胖女屍的全過程。這位女士生前的身高是165cm，體重達到了215斤，屬於嚴重肥胖者。沿著將軍肚切下去，全是黃黃的脂肪，看不到一絲血跡，至少有5釐米厚。
將皮下脂肪移除乾淨後，發現內臟周圍也包裹的都是脂肪，這種脂肪我們可以叫他內臟脂肪。所以凸起來的將軍肚裝了這兩類脂肪，首先是**下的脂肪，然後是內臟上堆積的脂肪，兩種脂肪共同將肚子頂起來。
肥胖不是病，但是腰上挺個大肚子，不僅影響自身的外在形象，與健康也是拖累。
六招減掉將軍肚的招數：
1.適當節制飲食
少吃糖,澱粉,動物脂肪等,以吃七分飽為度,這樣可促進體內脂肪的消耗。
2.進行有效的鍛鍊
為使腹部縮小而採用限制飲食的方法,不僅不能達到強健腹部肌肉的作用,反而會影響健康。而多參加體育鍛煉,如跑步,爬山,騎車,游泳,打球等,則可使腹部脂肪減少。
3.多做腹部健美操
盤腿而坐,手握一重物置於腦後,舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放鬆,將手放回腦後,同時吸氣,放鬆腹肌,反覆做8—12次；兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住,手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然後上體緩慢後倒,反覆做10次；雙手握在門框上,使身體懸空,然後用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀幹成90攝氏度,停留片刻再緩慢放下復原,反覆做5—10次；自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦後，慢慢吸氣收腹,同時左手向內壓腹部,憋一會氣,再撥出,使腹肌逐漸放鬆並向前拱起,反覆做10次。
4.腹部按摩**法
此法是簡單有效的方法.它同時還適合於消化系統,神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪,強健身體的一種方法.這種操作方法具有簡單易學,感覺舒服,見效快等優點。
操作時仰臥於床,解開釦子和褲帶,只穿一件薄衣服,讓家人面對肥胖者坐於左側床邊上，首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍,然後依次用三指疊按於腹部上中下部,每部按2—3遍.但飯後或特別飢餓時不宜操作，慢性病在按摩一個月後,休息幾天再按摩.按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。
另有一法即將兩手手指併攏,向前伸直,左手掌置於右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向後壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。
5.塗抹摩臍法
肥胖者仰臥,家屬站其旁,在腹部塗上凡士林或食用油以增加手法療效，用手掌和掌根在腹部做按揉2—3分鐘,再用雙手掌根順時針從升結腸,橫結腸,降結腸,乙狀結腸部位做按揉法,約3—4分鐘,手法以瀉為主；與可兼用平補平瀉,此法可調節胃腸蠕動功能,健脾利溼,加快皮下多餘脂肪分解.同時可在中脘,氣海,水分,關元,子宮,天樞穴,反覆點,按,撥,以瀉為主,從而達到**目的.
6.下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方積聚的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時,要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘；若指壓側腹部點時,須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘.
5樓：養生一點
啤酒肚又叫「羅漢肚」，屬於腹部肥胖，它多數出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使體內脂肪增加並堆積在體內產生的。
6樓：蘋果綠養生網
社會在進步，飲食營養也在日益豐富起來。但隨之而來的營養過剩，導致了現在肥胖症患者越來越多。當然，導致肥胖的原因多種多樣。
壓力大，飲食不規律，應酬太多，喝啤酒不節制等等，都是導致肥胖的直接誘因。那麼，將軍肚，就是肥胖症裡的一大特徵。
如何減掉危害極大的將軍肚
將軍肚是非常不健康的身材及身體狀況。不僅影響個人形象，也會導致各種疾病的發生。將軍肚、大肚腩，說明脂肪堆積太高，這也會嚴重影響人體內臟的正常運作，從而疾病纏身。
那麼，如何減掉危害極大的將軍肚呢?本篇我們就來說一說。
將軍肚也稱啤酒肚、羅漢肚、腹型肥胖，是指男子因發胖而形成的向前腆起的腹部，男性的腰圍(圍繞肚臍眼一週)大於90釐米，女性的腰圍大於80釐米，即可診斷為腹型肥胖，也就是「將軍肚」。過剩的營養被合成厚厚的脂肪貼在腹部，部分積聚在皮下脂肪，更多地沉積在大網膜、腸壁上，甚至內臟裡。
如何減掉危害極大的將軍肚
人體有諸多經脈，其中一條從上到下貫穿身體側面，叫做足少陽膽經，時時拍打這條經脈，即多拍打腿的兩側、身體的側面，就會起到提升營養吸收能力，消除脂肪肝，減小將軍肚的作用。拍打時，可按照由上到下、再由下到上的順序，以睡前拍打效果最佳。
這拍打的效果也就是相當於給身體的經絡來了個按摩，是經絡暢通，這樣既能讓疏通經絡，全身的通道都暢通，沒有擁堵身體自然就會好很多，同時還能起到**的效果
這樣拍打的過程，也是幫助消除將軍肚的一個小小的好方法。但是，歸根到底，還是意在要運動起來，讓身體充滿活力，減掉多餘脂肪，才能神清氣爽。健康的生活作息非常重要，這些，都是是否能減掉大肚子，除去多餘脂肪的關鍵所在。
7樓：始自考紫萱
好方法運動和節食所有藥物都瀉藥甚至還有激素好要用運動和節食**還會讓更健康健美陽光經歷充沛
堅持做仰臥起坐
啤酒肚怎麼減下去最快
8樓：
啤酒肚是不少中年男性朋友經常會有的情形，不僅對形象造成影響，而且還危害身體的健康，所以啤酒肚**很有必要。所謂知己知彼，才能百戰百勝，消除啤酒肚之前，我們必須弄清楚以下幾個問題。
1.你是否經常不運動，每天都坐著?
2.你是否吃的比別人都多?
其實不管你想減掉什麼，其實核心就是減脂。
如果是第一種情況，減脂的關鍵就是有氧運動，大量的有氧運動。最佳選擇是跑步，一次至少40分鐘，早上空腹跑效果最好。堅持跑步每天一個星期見效果，一個月讓你滿意。
但是得堅持。另外，如果你堅持2個月以後，你就會發現自己喜歡上鍛鍊身體了，身體也好很多了。
如果是第二種情況，控制飲食。少油，低鹽，低碳水化合物。戒掉任何飲料，零食。
先從整體開始**，多吃蛋白質，少吃澱粉，促進產酮。體重開始下降的時候，最先瘦下來的就是腰腹部。當然，在整體體重不變的情況下，多吃蛋白質，多鍛鍊腰腹部肌肉也是有幫助的。
當然不管是哪一種情況都要開始健身，實在懶得跑步可以去游泳，游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳收緊腹肌,並且,在水的按摩作用下,慢慢減去腹部的贅肉。游泳應該長期堅持,最好隔天一次,至少每週兩次。
有條件的還可以到健身房去呆上幾個月。讓健身教練根據你的情況做出科學的鍛鍊方案，然後就是堅持下去。
每天早上站在體重計上稱重，看到體重下降的時候，那麼恭喜你，離目標越來越近了;如果體重不下降，那麼想實現**體某個部位的目標，就是痴心妄想。所以!趕緊動起來吧!
天生的」將軍肚 怎麼減下去啊，男生啤酒肚怎麼減下去
一 側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。二 屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。三 舉腿收腹 主要是鍛鍊...
怎樣減啤酒肚最快最有效，啤酒肚如何快速減掉？
管住嘴，邁開腿。就是多吃粗纖維的食物，晚上七點以後不再進食，多運動，如跑步 打球等等。關鍵是堅持。儘量不要再喝啤酒了，再加上多做俯臥撐和仰臥起坐。望採納 啤酒肚又叫 羅漢肚 屬於腹部肥胖，它多數出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使體內脂肪增加並堆積在體內產生的...
怎樣用最快的時間減掉啤酒肚，如何快速減掉啤酒肚
要根據具體情況，看你的 啤酒肚 是真是因為喝酒，還是其它原因造成的。要是因為了喝酒，那少喝些加運動就好了。要是其它原因，如脂肪肝，那就要用藥物加飲食加運動才有效了。有氧運動 從來不是輕鬆的事情 跑步，跳操，游泳都是不錯的有氧運動 每次要達到半個小時以上才能有效果 所以堅持是最重要的 當然也可以用一用...