1樓：匿名使用者
這個是必然的。
通俗的講，你鍛鍊的目的是針對性的提高目標肌肉的緯度，那麼就要針對性的刺激到這塊肌肉。那麼就要你充分的集中到這塊肌肉的發力，一旦不標準，不集中，就會有身體其他部位協助發力，那麼效果也會打折扣。慣性、藉助腰腹等動作，都會降低鍛鍊效果。
所以初學者，尤其要注意，並養成標準動作的習慣，才能為以後不斷的進步打下基礎，少走彎路。
2樓：
標準的啞鈴彎舉手臂是不能伸直的，用專業的話來說就是肘關節不能鎖死。如果肘關節完全伸直，會有以下兩方面負面影響：
1、肘關節完全伸直後肱二頭肌會處在較為放鬆的狀態對肱二頭肌鍛鍊效果會大打折扣。
2、肌肉放鬆後，關節部位就會失去肌肉的保護，作用力全部由肘關節來負擔，訓練的時候容易導致肘關節受傷。
因此在練啞鈴彎舉的時候，要始終保持肘關節夾角小於180°。希望以上回答能對你有所幫助。
3樓：伊安
這麼說吧 啞鈴彎舉的初衷是鍛鍊我們的肱二頭肌的，只有你做的越標準，你其他肌肉借力才會越小，肱二頭肌的鍛鍊才能越充分，如果你做標準了，肱二頭肌可以達到80%的有效，但不標準，只有30%，那你說標準重不重要？事半功倍就是這麼個意思，望採納
4樓：匿名使用者
無論是做什麼運動？你肯定是要做到位了之後才能起到一定的效果，這個是自己看著辦
5樓：愛健身的提莫隊長
啞鈴彎舉
如果動作不標準或者下落、彎舉速度太快都是不太好的，因為會借用到下落時的慣性和快速彎舉起來時的爆發力！
無法很好地做到肱二頭肌發力，也就不能很好的練到該肌肉！
想要用這個動作增肌，還是要選擇適合自己的重量、標準的完成每一次動作。
6樓：荔菲凌晴
做啞鈴彎舉的時候身體站立雙腳已閒潼關大臂夾緊身體雙肩下沉雙手握亞令靈體兩側掌心向上。用力的時候呼氣。注意大臂時刻夾緊身體。
將啞鈴依靠二頭肌的力量舉至頂峰收縮停頓，一秒左右。下放的時候要緩慢，注意呼吸。通暢一般下放來說的話是需要吸氣的。
想要對二二頭肌的刺激，最大一定要非常標準的完成這個動作，因為它是屬於對二頭肌孤立刺激的一個動作。
7樓：健身糾正社
啞鈴彎舉你的動作標準不？要更好地刺激，網友：借鑑一下
關於啞鈴彎舉的問題，我動作絕對是標準的！
8樓：匿名使用者
我看你肌肉比石頭還硬。 那樣的肌肉已經沒有再發展的潛力了 你試試那一個剛剛稱手的 慢慢的舉起來 用30秒左右舉起來 比你那種只要速度的有效多了 肌肉還是那種按下去還能彈起來的好
怎樣做啞鈴彎舉才有效
9樓：大雜鍋
啞鈴彎舉主要鍛鍊的是上臂前部的肌肉，也就是肱二頭肌。標準的動作是：身體直立，雙手持啞鈴垂於身體兩側，掌心向前，上臂夾緊肋部，保持肘部不動，彎曲小臂舉起啞鈴，直到肱二頭肌完全收緊，稍作停留再緩緩下放，不等胳臂完全伸直就立即進行下一次動作。
一般健身者用合適的重量，每次做3-4組，每組8-12次即可。
這個動作很平常，但很難做規範，不正確的動作，不僅削弱了訓練效果，而且容易造成訓練傷害。常見錯誤有：上身晃動、肘部來回移動，會使其他肌肉過多參與用力，造成肱二頭肌得不到應有的鍛鍊；還有腕關節鬆弛，如果重量較大，會對腕部造成很大壓力，導致韌帶受損；肌肉被動發力同樣有很好的鍛鍊效果，所以下放時速度不能過快，否則會銳減鍛鍊效果，而且有可能受傷。
總之，如果想取得最好的鍛鍊效果，就必須嚴格規範的進行訓練，而不要盲目追求重量或隨意加快動作頻率。
啞鈴彎舉還有許多不同的練法，比如雙手輪流彎舉，或在舉起的同時旋轉小臂，或始終拳眼朝前做彎舉，還有支撐著肘部進行訓練等等，適當變換訓練動作，可以更全面的鍛鍊到臂部肌群，讓你練出炮彈一樣的二頭肌。
10樓：宇宙外的三道題
啞鈴彎舉主要是鍛鍊肱二頭肌的，下面是鍛鍊肱二頭肌的方法：
肱二頭肌：啞鈴彎舉、引體向上（各4組，引體向上每組做10次左右 ）
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。初練者可以把啞鈴片的重量加到8到12rm的負荷，每組做8到12個左右。
每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。肱二頭肌48小時以上鍛鍊一次。
請問一天要舉多少個啞鈴才有效果
11樓：匿名使用者
不要休息超過3分鐘，這時候肌肉脫離充血效果會差。保持5組以上才有效果。
12樓：匿名使用者
那是要看多種的啞鈴，是看自己的承受能力，還有運動方式比如我划船式只能做20個，但是側舉可以100，是按運動量來的沒有必要的要求
13樓：匿名使用者
剛開始練習，體力需要慢慢增加鍛鍊不要格式化，只要堅持練習，效果就會有不要強迫自己做更多的力量運動，身體不能太過於疲勞，太過於疲勞反而會適得其反要注意休息，肌肉也需要休息
14樓：匿名使用者
你這樣效果是有的，每組10次，每次鍛鍊3到4組，這個強度差不多了。但是你那麼辛苦的鍛鍊，效果卻很多都被浪費掉了。力量訓練中有個要訣叫高密度，意思是每組之間休息時間要短，不要超過一分鐘。
這樣的持續緊張才能更好的刺激肌肉，讓肌肉發達，力量增長
15樓：匿名使用者
這上面你要的全有！
在給你一個簡單的啞鈴鍛鍊計劃：
第一天腿部訓練日 (高強度的腿部訓練,有利於激素的分泌)啞鈴深蹲 10-15rm(次) x3 組
啞鈴直腿硬拉 10-15rm
啞鈴剪蹲 10-15rm
第二天胸部訓練
啞鈴推胸 10-12rm (次) x3
啞鈴闊胸 10-12rm
啞鈴飛鳥 10-12rm
第三天背部訓練
啞鈴單臂划船: 8-12rm (次) x3啞鈴屈腿硬拉: 8-10rm
啞鈴俯身划船: 8-12rm
第四天 肩部訓練日
坐姿啞鈴推舉 10-12rm (次) x3立姿啞鈴側平舉 10-12rm
直立啞鈴划船 10-12rm
第五天2頭訓練日
坐姿啞鈴交替彎舉 8-12rm (次) x3啞鈴錘式彎舉 8-12rm
外旋啞鈴彎舉 8-12rm
第六天3頭訓練日
單臂啞鈴頸後臂屈伸 8-12rm (次) x3啞鈴俯身臂屈伸 8-12rm
窄握俯臥撐 10-15rm
第七天腹訓練日
仰臥起坐 15-20rm(次) x3
仰臥舉腿 15-20rm
轉體仰臥起坐 12-15rm
兩頭起 12-15rm
定量ELISA的標準曲線一定要是直線嗎
不是 可以根據點的趨勢繪製不同的曲線,比如二項式,比如log以後再做直線等等,只要相關係數在0.99以上就可以了 elisa標準曲線是直線還是曲線 直線還是曲線是直觀的印象,實際上,是直線還是曲線同擬合的方法有關,例如,同版 樣的標權準曲線,橫軸不取log值是曲線,取log值是直線。科學的說法應該是...
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按照政策是可以接受的。只是在實際情況中需要看孩子的學籍是在 是版在戶籍地還是在外地權。孩子的學籍如果實在戶籍地的話，那麼在外省讀書就是借讀的形式，那麼在高考之前回到戶籍所在地學籍所在的高中進行學習這是很正常的。如果戶口已經遷到了外省了，那麼就不再屬於原來戶籍所在地的人了，就需要在現在的戶籍所在地進行...
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