1樓：等待綠襪子
一、速度耐力相結合，提升100米耐力的最好方法就是練150、200都可以，加強一下往返跑的練習，這樣有助於提高起跑速度；二、要多練習一下起跑的技巧和節奏，起跑練好了會提升很多的，起跑要學會藉助擺臂的力量來帶動身體的加速度，練習擺臂還能提高上肢與下肢的協調能力；三、還要加力量，隔一天加一次，加力量的同時可以順便練習衝刺，剩下的就是好好休息了。四、記得早晚分組練習，多拉伸一下大腿內側的韌帶，有利於增大步幅。五、比賽或考試的前三天要減少訓練量，注意儲存體力，只要活動一下做做拉伸就行了。
多吃些碳水化合物之類的食物，比如麵食。
你跑步時要注意自己的動作，就是擺臂，和抬腿，每天堅持勻速跑6公里（體能好的話可以增加），記得，跑完之後跑幾個短距離衝刺，可以是30米×10，60米×4，100米×2，可以提升自己的速度，每星期可以做個測試（就是全力跑400或3個200）
每天堅持蛙跳200次，下蹲200次，然後進行5分鐘擺臂練習，最後進行3次100米練習。100想提成績，需要同時提高下肢，腰部，腹部，肩部，上肢的力量。同時，還要注重柔韌性。
爆發力，說白了就是力量和柔韌性的融合，力量越大，反作用力就越大，速度就越快，有力量的同時還要具備柔韌性，否則就成了僵硬的「健美先生」了。
力量練習方法太多了：負重深蹲，蛙跳，俯臥撐，仰臥起坐（臉朝上的練腹肌，臉朝下，腰部往上再復原的做練習腰肌）。
柔韌性練習：先跑步熱身，壓腿，踢腿，豎劈叉，再跑步。
耐力練習：就是長跑了，先3000， 再5000 ，再10000 甚至更多，而且天天堅持，（國際馬拉松訓練強度是每週平均200公里，他們的耐力是令人羨慕的，當然你沒必要那摩多，否則會出傷的）你會發現你耐力提升了。當你再返回來跑1000時，你的耐力自然就有了。
起跳不準：跳前量步點，找到合適自己的起跳距離。說白了就是你跳的少。找不好感覺。多練就準了。。
訓練時，先熱身，結束後要做放鬆運動。注意強度，防止出傷！
2樓：銀平良戴向
告訴大家一個十分憤懣的訊息，我班某某同學在1000跑中一路咬牙狂奔，最後快衝過終點線的時候，出乎意料化作一隻飛蛾，狠狠地撞在了綵帶上
運動會廣播稿（），運動會廣播稿（200字）
1我們迎過秋天的落葉,我們躍過春天的原野,我們穿過彎曲的小巷,我們跑過寬闊的大街,每天早起和朝霞相約,每天傍晚把晚霞採擷,今天我們要飛過銀色的跑道,向前 向前 向前,把記錄刷出新的一頁 2掌聲依然為你響起，鮮花依然為你獻上 一時的輸贏不代表終生的成敗！擦乾淚水，振作精神，新的衝鋒號已經吹響！誰說天空...
運動會1500米廣播稿
範文一 1500米既是對你實力的考驗，又是對你耐力的考察，經過1500米之後，即將變得更強，我們的勇士，我們的開心過，向前衝吧！1500米雖漫長，但我們相信你，加油！範文二 1500米，磨鍊的是非凡的毅力，較量的是超常的體力，拼搏的是出類拔萃的耐力。把長長的跑道跑成一段漫漫的征途，聽！呼嘯的風在為你...
運動會廣播稿（跑步 最多一百字）
致運動員。一個盼望出發，一個盼望到達。烈日驕陽下的賓士，藍天白雲下的拚搏，總想為你高聲吶喊，卻怕被天空誤解。總想為你放聲歌唱，卻又怕驚動了白雲。把內心最美的祝願掛在跑道線上，微風中每一次振動是又一次的衷心祝願。致短跑運動員 踏上跑道，是一種選擇。離弄起點，是一種勇氣。馳騁賽場，是一種勝利。朋友，用你...