1樓：匿名使用者
哥們，一是因為你許久不練，肌肉被啟用了，同時也意味著肌纖維拉傷正在重組。同時，健身後身體乳酸堆積，本來也會酸腫脹。不用看醫生，但是要注意以下：
1.伸直手臂，另一隻輔助手掰一下，做做拉伸。2.
可以熱敷，並且抹一些活血化瘀的藥。3.這兩天多吃點牛肉（牛肉含蛋白質和肌酸豐富，對恢復極好）。
最後建議許久不練要量力而行，練完一定要及時拉伸和補充營養
2樓：
一般來說是肌肉突然進行高強度的工作造成的痠痛，和舉啞鈴的時間和強度有關係，如果疼痛非常強烈可以到醫院開一些緩解的藥物，如果一般疼痛，考慮過一週看看，如果有疼痛緩解則無礙，如果仍舊存在疼痛，則考慮就醫
3樓：謝耳朵的好友
般大眾認為肌肉痠痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉痠痛，預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反覆運動。如果已有肌肉痠痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害。
是肌肉痠痛一種慢性的反覆積累的微細損傷。常發生在肌肉活動過多或靜態姿勢下肌肉持久緊張的部位，可分為急、慢性兩類，常見部位為腰、頸、腿部的肌肉。（幫你查了一下，這是醫生的解釋）
4樓：匿名使用者
這只是運動後正常反應，不用去看醫生的，過幾天就會好，也可以活動活動，會恢復得快些
5樓：心痛的訣擇
是你久不鍛鍊的原因，過倆三天自然就好了~
6樓：匿名使用者
肌肉拉傷，短時間內別做重活。用另隻手按摩
我好久沒鍛鍊過，前天兩手舉啞鈴弄了一下第二天肱二頭肌好疼啊手臂不能伸直，今天第三天了還是疼 沒事... 20
7樓：匿名使用者
別瞎想了 真正的超bai負荷du你一個都起不來zhi 只不過好久不練弱肌dao肉纖維都萎縮了 一次拉內的容有點徹底罷了（如果真的是拉傷造成強纖維大規模斷裂 那你啞鈴會瞬間脫手並立即被推入醫院） 事實上 能練完一次有效疼三天 是二頭進入瓶頸期的人夢寐以求的狀態
8樓：匿名使用者
如果在鍛鍊的時候沒有感覺到任何疼痛就沒有受傷，只是肌肉正常摩擦導致的組織再生，疼4-5天比較正常。
9樓：就這想了半小時
不會，這是正常現象，因為你只是肌肉疼，不是骨骼，說明你平時缺乏鍛鍊，習慣後就不會出現這種情況了。我以前也這樣過。
10樓：匿名使用者
可能是筋踺的損傷，肌肉一般有個三天左右也該好了。
這個只能是多休息。
11樓：匿名使用者
不會 多吃點蛋白質高的食物 以後別上這麼大重量了
我好久沒鍛鍊過，前天兩手舉啞鈴弄了一下第二天肱二頭肌好疼啊手臂不能伸直，今天第三天了還是疼 沒事吧？
12樓：匿名使用者
沒有，長時間不鍛鍊，然後突然大負荷訓練第二天會出現肌肉痠痛的情況，過幾天就好了，期間多做拉伸，沒事兒按摩一下肌肉，很快就會好的。
13樓：匿名使用者
長時間不運動，突然的劇烈運動會對肌肉進行撕裂，然後會再次修復重組，補充營養和正規的鍛鍊會增粗纖維和增大密度，這就是長肌肉的原理
稍微恢復下沒事的，做下伸展運動就行了
14樓：瓶愁
應該有吧，鍛鍊不宜過猛！！
我每天晚上舉啞鈴，舉完之後手臂感到有點酸，但是第二天手臂就不酸了，這樣是不是意味著我舉的太少，對鍛
15樓：
一天的運動量超過半小時或半小時一下是沒有用的，運動超過半小時肌肉才能得到真正的舒展
16樓：我好累
我也是每天舉，剛開始幾天每天手臂都很痛，後來慢慢適應不痛了，就可以往上加了！
17樓：利佳
配點蛋白粉，經常練的話你需要給肌肉補勁兒
18樓：v回家吧新田惠海
你自己的理解是對的，望採納
19樓：
對，不過你也要配合好呼吸才行！
昨天第一次舉啞鈴，第二天手臂好痛，不能直，一直就還要痛。彎著還好，怎麼辦才能恢復過來？
20樓：緱希
這個不是什麼大問題，當自己經常不做運動，偶爾做一次，身體一下子是會受不了的，在適應兩三天慢慢就好了。注意力度不要太大了，小心傷了身體
21樓：
第一次是這樣的，你今天就不要太大強度鍛鍊了。
恢復的話你多揉揉，經常的甩甩手就可以了，一般過幾天就會好了。
22樓：誓言忘了麼
正常的現象，可以每次鍛鍊完後按摩鍛鍊的部位，用手揉按，輕拍可以減輕痠痛。如果已經痠痛了，休息幾天就會好的。
23樓：神次元大腦
不用管他。有一次我做了90個仰臥起坐。第二天起來也是腰痠背痛，過幾天就好了。
如何追很久沒有聯絡的女孩如何追一個很久沒有聯絡的女孩？
樓主，不可急於求成，但首先要讓她感覺出你對她很欣賞。不同的女孩子用不同的方法，首先你要了解這個女孩子的性格。根據性格判斷她的喜惡，然後制定具體方法。但框架性的攻略都大致相同 既然要追求她，前提要有相處的機會，就是要面對面。並且，見面的機會是需要創造的，只有創造了見面的機會，勝券才大。呵呵。首先，給她...
如果男生很久很久沒有看見女生了，女生假裝沒看見他的話，男生也
人家把你當傻子唄。感覺就你一個人在那唱雙簧，你覺得這樣得人值得相處嗎。對自己好一點可以嗎。我們一個人同樣可以生活沒誰離不開誰。別把自己的身價放的太低可以嗎 有很多話在心中，卻不知道該怎樣說出來，自己覺得笑是對對方最好的回答，感覺關係不一般吧 男生可能喜歡上女生了 男生與女生無意碰面幾次，有一次男生假...
很久沒聯絡的人突然聯絡你？是為什麼
我們因為畢業，或者工作 其實我知道你會走，從你來我身邊的第一天起我就知道的，可是我就是沒忍住的去靠近你 控制不住的去對你好，還是幻想了很多以後和你的生活，後來你要走了，沒你的日子一分一秒都很難熬，那種整個人都崩潰了的感覺 你一定體會不到。情感是態度這一整體中的一部分，它與態度中的內向感受 意向具有協...