1樓：匿名使用者
1．尋找替代辦法：戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。
如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
2．打賭：一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支援。
3．少參加聚會：剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
我從進部隊就開始抽呢，現在都30多年了。在老戰友的推薦下購買了安拓博戒菸茶，使用了一個月以後，現在已經沒有那種寢食難安的感覺了。每天晚上也睡的很安穩，推薦給你
2樓：
你好！咳嗽是機體本身的一種保護性反射動作。當呼吸系統有炎症，或者吸入有刺激性的煙霧、塵埃、化學性氣體、冷空氣等，都可以引起咳嗽，藉以將分泌物排出體外，保障氣體交換和呼吸道清潔。
過去吸菸，肺泡內每日煙霧繚繞，突然戒掉，適應還需要一個過程。咽喉有異物感，有咳嗽，有痰，可以去看醫生，檢查一下，看肺部、咽喉部是否有炎症。
如果檢查無異常，這段時間有點咳嗽，只要不影響睡眠，不要隨意服用止咳藥。有痰，儘量咳出，不要吞入胃內。冰糖燉梨。少吃辛辣、煎炸、燒烤等熱性食物。
3樓：陳甲
本人經歷吸菸危害身體健康，告誡廣大煙民趕緊戒菸。
戒菸後老是咳出痰,這是為什麼?
4樓：一紙寡言
在我們日常生活中大家都知道吸菸有害健康，但是依舊還是有很多人吸菸，但是隨著現在生活水平的不斷提高，大家的養生意識也是不斷增強，所以有一部分人都開始戒菸，從而使身體更加健康，但是有的人在戒菸一段時間後，早上起床卻咳出了黑痰，這是為什麼呢？當出現這種現象時是說明我們的肺部好轉還是惡化了？接下來就跟隨小編一起來了解一下吧！
戒菸後咳出黑痰是怎麼回事？首先大家需要知道的是，痰主要**於呼吸道，是一種粘性分泌物，分為病理性以及生理性兩種。就像正常人也會有痰，而這就是生理性的痰。
如果呼吸道出現某些疾病，或者肺部出現疾病，這個時候出現的痰就是病理性的痰。並且大多數咳出的痰都是黑色或者黃色。但是如果是戒菸之後再出現吐黑痰的情況，那麼就不需要太過擔心。
這是因為，當你開始戒菸的時候，肺部功能就會逐漸恢復正常，纖毛掃動，從而將沉積在肺部的煙毒排出去。纖毛自身帶有一定的粘性，它們與煙毒結合，排出來的痰就是沉積在肺部的煙毒，所以是黑色的。而吸菸時間越長，沉積在肺部的煙毒越多，排出來的痰的顏色就越深。
只有將黑色的痰排出來，長期被煙毒侵害的肺部才會逐漸恢復其原有的功能。所以對於戒菸的朋友來說如果你在戒菸後出現咳黑痰的現象，也不需要驚慌，這屬於正常現象，堅持下去就好了，那麼及時戒菸都有哪些好呢？
及時戒菸有哪些好處？1、提高抵抗力
吸菸有害健康大家都知道，如果戒菸會使得身體的抵抗力提高，這是因為長期大量抽菸容易導致抵抗力降低，身體對抗外來細菌、病毒入侵的能力會下降，因此想要增強抵抗力，不妨及時戒菸，減少菸草有害物質的損傷。
2、心肺功能增強
因為吸菸會對我們的肺部和心臟都會造成嚴重的損傷，香菸中的有毒物質會讓肺部長時間受到汙染而引發疾病，經常吸菸會導致香菸中的煙和焦油被肺癌吸附，那麼就會導致肺部慢慢變黑，長期吸菸會誘發肺癌的風險。戒菸之後，身體的血壓和心率都會逐漸得到平緩，而且血液中的一氧化碳含量也會恢復正常的水平狀態，血液迴圈和肺功能都會得到好轉。
3、改善嗅覺和味覺
長期受到香菸味道的刺激，體內會堆積大量的尼古丁、焦油等有害物質，視覺和味覺會逐漸的麻木，戒菸之後，身體內的尼古丁等有毒物質就會逐漸的排出體外，所以嗅覺和味覺也會逐漸的得到改善，甚至完全恢復。
5樓：我是個大優優
戒菸後吐出來的痰其實是肺部的自我清潔，把之前抽菸留在肺裡的髒東西一點點都排出來。
6樓：育兒寶藏啦
可能是呼吸道感染，經常吸菸，有了炎症，上火，慢性咽炎，多吃一些清熱化痰的食物
7樓：天馬行空
主要臨床上原因在於戒菸之後，肺部的沉積的尼古丁、焦油等這些菸草中的化學物質，會被肺部的免疫細胞以及氣道黏膜表面的纖毛不斷的推出，代謝移出，是一個調整修復的過程。
8樓：菜醬電影小屋
這就是由於你抽菸時損傷了肺部，肺部已經變黑了，或者是肺部有點發炎，建議去找醫生拿點藥，不要越拖越嚴重。
9樓：回遠欽卯
這是好的現象，說明你的受損的肺部及支氣管在恢復。痰是因為氣管、支氣管、肺部因受到刺激後的分泌物，之所以在你抽菸期間這個現象沒有或者不明顯是因為呼吸道各個器官沒有恢復的時間。
10樓：
正常現象，因為我也在抽菸，估計過了不久就會出現睡眠中斷的現象，這不知道是我第幾次復吸又戒掉的情況了
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