1樓：花花
籃球運動以下三大方面的有機結合。
1、自身身體素質和協調性，比如櫻木花道這樣的；
2、籃球智商的高低與配合精神；
3、腳步與過硬的基本功（運球、投籃等）在nba，主教練只負責上述第2方面的訓練，其餘的都要隊員自己請教練去單獨練，在國內則是把這三項都揉在一起練。
身體素質：
2、力量，並不是單純的勁大勁小，而是對抗中的力量，利用身體搶住有利位置的力量，投籃需要的手臂力量，滯空時的腰腹力量等等。（代表球員jordan wade james 現在的kobe）
3、協調性和靈活性，我想一個任何一個偉大的球員都是有天賦的球員，而協調性和靈活性無疑是一種天賦的最好體現，為什麼同樣的動作有的人就可以作的很漂亮很舒服，這正是身體協調性的幫助，而高難度的假動作和晃動沒有很好的靈活性是不可能完成的。（代表球員iverson kobe）
2樓：
打籃球基本上需要：1、彈跳力。2、耐力。3、爆發力。4、純力量。
針對不同位置可以鍛鍊不同的力量。比如說後衛一般爆發力和耐力好的話會比較有優勢。中鋒則比較需要純力量和耐力。
鍛鍊彈跳力最好的方法就是做深蹲、墊腳（就是把腳掌墊起來，感受到小腿肌肉的繃緊）以及摸高練習。其實這些在網上都有很多教程。基本都可以分3-5組，每組10-15，20這樣去完成。
當然，這個量是相對的。如果想對自己狠一點，做5組，每組30個都沒問題。問題是受得了。
過度鍛鍊可是有可能肌肉拉傷等問題的。
至於鍛鍊力量。可以去健身房。一般教練都能給制定一些鍛鍊力量的方法。
當然，最普通自己練就是俯臥撐和仰臥起坐。兩項結合，對身體的鍛鍊有很大幫助。俯臥撐 做的時候可以適當調整節奏。
快點練爆發力。慢點練耐力。多少個，多少組則自己去衡量吧。
仰臥起坐的做法有幾種。普通做法的仰臥起坐只能練到中間部分的腹肌。而要將腹肌完全練起來，則還需要另外兩種方法的鍛鍊。
這個可能需要自己找下。
一般的教練可能會說，會了達到最好的效果，建議每組之間休息不超過1分鐘-——2分鐘。但是個人認為，只要間隔時間不要太久就行。因為個人體質不同。要求很難絕對。
打籃球需要哪些基本的身體素質？？？
3樓：
耐力，身體對抗，腳步，最主要的是你要有喜歡籃球的心。只要喜歡，沒什麼特別要求。
4樓：匿名使用者
如果平時玩不需要什麼身體素質，打籃球正好是鍛鍊身體的好機會。職業的話要求就多了。
5樓：
需要麥迪的天賦，科比的勤奮，詹姆斯的身體！
6樓：福滿多老人手機
起碼要有一定的技術，其次是看你打幾號位置。
7樓：鄺
籃球運動以下三大方面的有機結合。1、自身身體素質和協調性，比如櫻木花道這樣的；2、籃球智商的高低與配合精神；3、腳步與過硬的基本功（運球、投籃等）在nba，主教練只負責上述第2方面的訓練，其餘的都要隊員自己請教練去單獨練，在國內則是把這三項都揉在一起練。鑑於你的問題，身體素質是可以通過專門的訓練達到的，其實就是跟健身器械較勁，具體的你可以請教當地健身房的教練。
8樓：wendy尛易
身體要好，意識要強，視野要開，彈跳要高。
打籃球。怎麼提高自己的身體素質？怎麼鍛鍊？
9樓：官夕簡珍
打籃球要鍛鍊下半身的力量
這樣對於卡位
身體對抗都很有好處
你可以適當進行負重蛙跳
和俯臥撐（最好的鍛鍊方法
個人認為）
10樓：偉軒覃雲天
一是天生的素質。
二是要有刻苦的訓練。
11樓：塗厚騎平安
俯臥撐，健身房，自己多鍛鍊鍛鍊就行了！.
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