1樓：白水小子泉
我做過2次手術 - 前十字交叉韌帶重建手術。給你推薦lp。我曾經用過挺不錯的。
如果膝蓋有傷擔心的話，跑步最好不帶厚重的護膝，活動反倒不靈便。
再有，如果膝蓋沒有傷，建議你跑前多做一些熱身運動，活動開了就問題不大。感覺慢跑的話，可以不用帶護膝！
最後，給你推薦下10大護膝品牌，你可以按照自己喜歡的樣子挑選。從專業角度這10大品牌做得都比較到位。:網頁連結
希望對你有幫助！
2樓：
emmmmm，熱身到位沒必要帶護膝
3樓：休閒小老師
回答
護膝牌子應該認準這邁克達威的運動護膝,邁克達威是美國知名護膝品牌,質量上跟功能上絕對是***的,值得信賴
對於跑步來說,這是一項非常輕便的運動,所以我們在選擇護膝的時候需要佩戴比較輕便和比較透氣的護膝,髕骨帶的護膝在跑步時就是一種非常不錯的護膝,髕骨帶護膝比較輕巧而且透氣,可以在跑步時加快透氣效果,並且在跑步時我們最需要保護的是我們的髕骨,髕骨帶護膝則是對我們的髕骨起到固定以及支撐的作用,在跑步時對我們可以起到不錯的保護效果。
當然，我們在運動時不僅僅是髕骨帶護膝在跑步時對我們的膝關節起到保護作用,萊卡護膝也是能夠對我們的膝蓋起到保護作用的,萊卡護膝面料比較順滑,而且透氣且舒適，在跑步時也是能夠對我們的髕骨起到固定的作用,所以萊卡護膝在跑步時我們也是可以穿戴畢竟它對我們的膝蓋起到保護的！
最後還要提醒大家，護具只是在運動中起到一定的保護作用，所以大家在運動比賽時除了佩戴一些護具之外，儘量要掌握正規正確的技術動作，嚴格遵守比賽的規則。
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日常跑步佩戴運動護膝有沒有效果？
4樓：北廣英嬴醜
您好。護膝指的是用於保護人們膝蓋的一塊布料，在現代體育運動中，護膝的使用是非常廣泛的。膝蓋既是一個在運動中極其重要的部位，同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位，還是一個受傷時極其疼痛且恢復較慢、甚至個別人會出現下雨陰天就隱隱作痛的情況。
護膝的作用有三點，一是制動，二是保溫，三是保健。跑步的時候前腳掌多少用點力，您肯定屬於跑步的時候腿老是彎著的那種。身體騰空地時候把腿部放鬆，膝蓋就不會老是那麼不爽了。
建議模仿一下運動員的跑步姿勢,
35歲一下不用帶護膝，40歲以上帶，因人而異，看身體老化程度了，雙重保護安全第一。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
跑步配帶護膝的有沒有？佩戴有沒有作用？
5樓：變啦
護膝是為了防止摔跤磕傷膝蓋，自己注意點其實帶不帶都可以的。
跑步時戴護膝有用嗎 ?
6樓：叫那個不知道
有用。帶上護膝則能將髕骨固定在相對穩定的位置上，以保證其不輕易受傷害。在膝關節受傷之後，使用重度制動的護膝可以減少膝蓋的彎曲，從大腿到小腿維持在一條直線上，減少膝關節的彎曲，從而保護膝關節不再加重病情。
護膝是指用於保護人們膝蓋的一種物品。具有運動保護、防寒保暖、關節養護的作用。分為運動護膝、保健護膝。適宜運動員、中老年人、膝部疾病患者使用。
擴充套件資料
跑步引起的膝關節疼痛並非無法規避，這要求我們掌握科學的跑步方式。
首先，跑步姿勢要正確。據《揚子晚報》報道，跑步時，須放鬆肩膀、手臂，挺直腰板，保持上身一條線；腳落地時，應腳後跟和腳中部先著地，前腳掌後著地，再用前腳掌蹬離地面。
其次，要注意跑步強度的控制、地點的選擇，並做好熱身運動。據《海南特區報》報道，醫生建議每人每天行走步數最好少於1萬步，儘量不要在崎嶇不平的道路上疾上疾下，以免對膝關節過度磨損。跑步前的熱身運動也是必不可少的，據《太原**》介紹，熱身以後，人體肌肉的靈活性、韌帶彈性、協調性都會得到改善或加強，這可以避免很多運動損傷。
此外，跑步愛好者最好選擇帶有防震功能的鞋子，加強對關節的防護。
7樓：暴走少女
跑步時戴護膝有用。跑步時，膝蓋要抬高到原來大腿到腰的位置，步子長度太大極易損傷韌帶，戴上一些防護措施，比如護膝、護腕等會減少磨損膝蓋的程度從而保護膝蓋。
在現代體育運動中，護膝的使用是非常廣泛的。膝蓋既是一個在運動中極其重要的部位，同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位，還是一個受傷時極其疼痛且恢復較慢的部位。
膝關節是上下腿骨交匯的地方，中間有半月板，前面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動，在正常的生活中，由於不受外力影響，也沒有劇烈運動，所以髕骨在膝蓋部位能正常的小範圍活動。
由於登山運動給膝蓋施加了過多的壓力，再加上登山中的劇烈運動，很容易使髕骨被牽移離開原有部位，從而引發膝關節部位的疾病。而帶上護膝則能將髕骨固定在相對穩定的位置上，以保證其不輕易受傷害。
8樓：懂車師傅
護膝與護肘、護腕等的原理都是類似的，與韌帶的功能類似，起到防止關節過度活動的作用。不少朋友認為使用護膝可以「有病治病、無病防病」，其實護膝僅是輔具，因為護膝的設計原理是利用彈性繃帶去限制關節活動範圍，減少關節軟骨磨損。當膝關節受傷時，使用護膝是為了要維持關節的穩定度，避免膝蓋周邊的肌腱韌帶再度拉扯受傷，並沒有主動預防運動傷病的作用，所以使用護膝無法根本解決膝蓋問題。
如果感覺膝關節疼痛不適，我們就應該到醫院門診部檢查，需要**的早**，以免耽誤。當然，在去醫院門診部之前，可以戴護膝進行制動，防止二次損傷。但是對於沒有膝傷的人來講，能不戴就儘量不戴，讓肌體自己去適應外界環境，從而強化自己的肌體。
在日常跑步訓練中，與其用護膝保護膝蓋，不如強化自身韌帶，自己保護自己。
因為使用護膝會取代部分人體膝蓋穩定功能，長此以往，股四頭肌、肌腱及韌帶會因缺乏外力刺激而逐漸退化，從而使肌體完全依賴於護具提供穩定性，一旦摘除，就會感覺膝關節不穩定。膝蓋不適大多因為跑步姿勢不對或是股四頭肌無力，地面的反作用力被膝關節吸收產生衝擊造成的。所以，保護膝蓋最根本的還是要經常鍛鍊，增加肌肉的力量。
再就是需要帶護膝的人群主要有兩類，第一是運動損傷後還需要繼續保持訓練的運動員，第二是老年人，老年人戴護膝對膝關節風溼、關節炎，關節不靈活以及扭挫傷等關節疾病有明顯的療效，能夠起到輔助的作用。
9樓：真實一面
我認為如果跑步的場地比較硬，帶護膝是非常有必要的，像孩子比較小的時候，或者是膝關節不太好的老人，在鍛鍊的時候都需要帶護膝。
10樓：帥氣的飛機
跑步時一定要帶著護膝，因為膝蓋部位在不停的運動，帶著護膝可以對關節起到很好的保護作用，除了跑步的人之外，玩極限運動的一些人也需要帶著護膝。
11樓：pp今天也要開心
有必要。因為可以起到保護膝關節的作用。老人、體重大的人、有膝關節損傷的人、跑步新手等需要帶護膝。
12樓：匿名使用者
護膝對我們人體的環節有一定的保護作用，緩解壓力，如果身體沒有明顯的不舒服感覺，不用帶護膝。
13樓：齋問兒牧姿
你可以試試護髕帶，沒有護膝那麼箍的慌，還能保護膝蓋。nba籃球運動員可以看到帶它的，就是膝蓋下面一條小窄條，內襯有一個軟的半球形的膠條貼著髕骨下方
14樓：雲掩山青
跑步時有帶護膝的必要，像是老年人小朋友跑步最好帶上護膝，因為老年人嘛身體弱摔了一跤 估計就起不來，戴上護膝保護一下腿部關節。小朋友跌跌打打 雖然說沒事，但還是在發育身體也是不容忽視。
15樓：匿名使用者
我認為沒用，跑短途是累贅，跑長的跟是。
16樓：匿名使用者
8000米的長跑帶護膝是個錯誤的選擇，大量的屈伸使膝蓋表皮和護膝有大量的摩擦，那樣很可能使你的膝蓋出現新傷。所以不推薦。
如果你的膝蓋有傷（內傷）或者不適，你可以在睡覺時用護膝。將活絡油等一類藥物塗抹在膝蓋上，再帶上護膝，之後睡覺就可以了。
我是一名練跳的運動員，膝蓋老是受傷，對內傷，這招很有用。
你還可以平時不運動的時候帶，隔一段時間脫下透氣，效果很好。
17樓：休閒小老師
回答
護膝牌子應該認準這邁克達威的運動護膝,邁克達威是美國知名護膝品牌,質量上跟功能上絕對是***的,值得信賴
對於跑步來說,這是一項非常輕便的運動,所以我們在選擇護膝的時候需要佩戴比較輕便和比較透氣的護膝,髕骨帶的護膝在跑步時就是一種非常不錯的護膝,髕骨帶護膝比較輕巧而且透氣,可以在跑步時加快透氣效果,並且在跑步時我們最需要保護的是我們的髕骨,髕骨帶護膝則是對我們的髕骨起到固定以及支撐的作用,在跑步時對我們可以起到不錯的保護效果。
當然，我們在運動時不僅僅是髕骨帶護膝在跑步時對我們的膝關節起到保護作用,萊卡護膝也是能夠對我們的膝蓋起到保護作用的,萊卡護膝面料比較順滑,而且透氣且舒適，在跑步時也是能夠對我們的髕骨起到固定的作用,所以萊卡護膝在跑步時我們也是可以穿戴畢竟它對我們的膝蓋起到保護的！
最後還要提醒大家，護具只是在運動中起到一定的保護作用，所以大家在運動比賽時除了佩戴一些護具之外，儘量要掌握正規正確的技術動作，嚴格遵守比賽的規則。
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18樓：匿名使用者
要想有成績，就需要刻苦練習才行。
跑步時戴護膝作用大嗎
19樓：翱翔roc丶
針對現在運動護具的流行，在跑步時戴護膝對於膝蓋處受傷的人作用非常大的，我們普通人能不戴就不戴。
而膝蓋處有傷的戴護膝對膝蓋是相當有好處的，特別是對抗性強的運動，比如說籃球應動員，尤其需要佩戴護膝。
由於運動離不開關節的轉動和衝擊，容易對膝蓋關節造成損傷，護膝貼合著膝蓋在運動過程中能較好的調整膝部運動幅度，減小抗擊衝力，避免運動時受傷。
20樓：s潔西卡
1、跑步時戴護膝對膝蓋的保護作用是非常大的。
2、針對現在運動護具的流行，在跑步時戴護膝對於膝蓋處受傷的人作用非常大，我們普通人能不戴就不戴。而膝蓋處有傷的戴護膝對膝蓋是相當有好處的，特別是對抗性強的運動，比如說籃球應動員，尤其需要佩戴護膝。
3、由於運動離不開關節的轉動和衝擊，容易對膝蓋關節造成損傷，護膝貼合著膝蓋在運動過程中能較好的調整膝部運動幅度，減小抗擊衝力，避免運動時受傷。
21樓：匿名使用者
跑步時不能戴護膝。
醫學專家針對運動訓練容易產生的損傷提出防治建議，提醒正常人運動時沒必要佩戴護膝、護肘之類護具，以免長期佩戴後發生肌肉萎縮、步態不協調等問題。
22樓：匿名使用者
護膝有作用。
正常情況下，膝關節通過周圍的肌肉和韌帶，控制運動的穩定性。
當動作幅度過大，或者無法維持在正常活動範圍內運動，就會造成對肌肉、韌帶、關節等關鍵部位的損傷。
而護膝的作用就相當於，從外部又包裹了一層「肌肉韌帶」等保護組織，支撐關節的穩定性，限制關節活動，從而防止損傷。
23樓：庠序教孝悌義
跑步的時候帶護膝還是有作用的呼吸的作用就是防止你在摔跤的時候對膝蓋造成損害的功能
為什麼運動員或是常跑步的人心率比正常人慢
成年人的心率平均為每分鐘75次，正常變動範圍一般為每分鐘60 100次。而運動員安靜時心率可低於每分鐘60次，據報道某些有訓練的運動員心率最多可減少到每分鐘36 40次，這種現象在運動生理學上稱竇性心動徐緩。竇性心動徐緩同訓練程度 運動專案和運動年限有關，運動年限越長，訓練程度愈高，這種現象也越明顯...
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