1樓：love40歲
運動鍛鍊，是維持血糖正常值，**高血糖的基本方法之一。如果能在飲食和運動上下功夫，維持血糖水平，就有很大可能擺脫藥物的束縛
在醫生的幫助下，依靠運動進行高血糖的**：
高血糖患者在制定運動計劃之前一定要跟醫生交流一下，瞭解自己應該進行怎樣的鍛鍊，鍛鍊之前是不是需要調整用藥情況之類。特別是有些高血糖患者同時伴有心臟疾病、腎臟疾病、眼睛有問題或是腳有問題，一定諮詢專業醫生自己適合什麼型別的運動。
設運動的目標，使高血糖的**更為有效：
①準備好需要的衣物;
②想要做什麼型別的運動;
③計劃好熱身、伸展和冷卻的每一個步驟;
④每次運動時間的長度;
⑤運動量慢慢累積的日期和時間;
⑥備份計劃，像是如果天氣不好的話，應該用什麼運動來替代原先做的運動;
⑦進步的措施，像是什麼時候要多加點運動時間，什麼時候運動量要加強一些等等。
找到一個鍛鍊的好友，使高血糖的**變得有趣：
如果有朋友一起鍛鍊的話，高血糖患者做運動會比較積極一些。邀請你的朋友們一起加入到這個運動計劃中來，這樣會更有利於高血糖的**，減少血糖高的症狀。
運動之後，要做高血糖**的總結：
一定要準備好一個血糖記錄冊來記錄下自己的運動情況，可以根據這個血糖記錄冊來看看運動對自己的血糖到底有什麼影響，並且也可以根據這些資料來改變自己的進度。
最後，當高血糖患者通過運動鍛鍊，實現了高血糖的**目標，就可以小小的獎勵一下自己，當然不一定是大吃大喝，至少可以讓自己放鬆的看一場電影，或者買一些盆栽之類的，更有益於身心健康。
2樓：藤覺由從雪
**高血糖一般要以口服降糖藥和注射胰島素為主，可以根據你空腹的血糖值和餐後的血糖值來確定具體的用量。依靠運動和飲食也是可以的，不過要根據自身體質來制定科學的方案，要不然血糖會越來越高。聽朋友說瑞隆安健康管理的效果就很不錯。
3樓：合長順莘嬋
如果胰島功能還不錯，內分泌調節能力還比較強，適量的運動不會降低你餐後6左右（不運動時的血糖，並假設影響血糖的其它因素不變）的血糖，只是減少了自身胰島素的分泌了。
4樓：ok別說你不知道
————點我 可以進我空間 獲取免費血糖記錄工具
運動能不能降血糖？
5樓：心外科陸華副主任醫師
運動控制血糖作用明顯，當運動增加肌肉，會減少胰島素的抵抗，增加血糖的利用，能直接調整血糖。糖尿病患者運動時使用降糖藥，可出現低血糖，因此最好在醫生的建議下進行運動，適當調整用藥。
6樓：你又是哪塊瓜皮
可以的，運動可以有效的改善血糖，只要堅持就可以。
7樓：小小喵同學
我覺得是可以的，因為運動可以讓你身體各方面的機能變得更加的好，讓你的身體變得更加的健康，這樣才有助於從側面使你降低血糖。
8樓：菠菠菠菠蘿哇
可以的，運動是最好的代謝血糖的方法，短時間內能有效的降低血糖。
9樓：大臉貓的粑粑
運動是可以降低血糖的，這也是為什麼很多糖尿病病人需要多運動的原因，但是建議你不要運動太猛，以免產生低血糖的現象。
10樓：葉頌聖水之
如果是中年以下的，適量的運動可以降低血壓，切記不要做劇烈運動，是老年的人群做一些活動形的體操類。
11樓：艾莫是豬
運動可以降血糖，糖尿病人要堅持運動，控制好血糖水平。
12樓：匿名使用者
適當的運動是可以的。
為什麼說運動可以降血糖
13樓：小熙猶如花美
運動可以大大提高人體對胰島素的敏感性，增強胰島素和肌體的親和力，而且還可以加強肌肉對葡萄糖的利用，因此可以起到改善糖耐量、降低血糖的明顯作用。
長期、規律性的運動可以大大改善胰島素抵抗，而單次運動則有助於降低運動時和運動後的血糖水平。比如這餐吃的有點多，飯後趕緊適量運動一下，就可以快速降低自己的餐後血糖水平，使其穩定在合理範圍之內，從而能夠適量減少用藥量。
合理的運動對於糖友們來說好處非常多，它能夠使全身的代謝旺盛，讓肺部的通氣功能增強，肺活量加大，肺泡與毛細血管接觸面積加大，氧與二氧化碳交換加快，大大加速血液迴圈，心搏出量增加，因此可以大大增強心肺功能。
運動有助於身體的新陳代謝，可調節神經內分泌功能，也特別有利於改善微血管病變，防止或延緩糖尿病併發症（如心肌病、腎病、眼病、周圍神經病變等）的發生與發展。
適量的運動對骨骼有明顯的強健作用，可增加骨骼支架內在的承重預應力。而且運動使肌肉收縮，會不斷地促進骨質生長，重建及維持產生積極的效果，刺激骨組織對鈣質及其它礦物質的充分吸收和利用。
骨組織吸收的鈣及其它礦物質不斷在骨架儲蓄以增加骨密度的峰值，補充鞏固骨微細結構，有助於阻止骨質的流失，達到防治骨質疏鬆、增強骨質結構的效果。
運動可以大大加速脂肪分解，減少脂肪在體內的堆積，促進遊離脂肪酸、膽固醇等的利用，以補償葡萄糖供能不足。
14樓：四十面埋伏
你一運動，肌肉細胞代謝就要糖類，就會從你血液吸收血糖，你血液的血糖不夠，肝糖原也會分解
15樓：匿名使用者
運動消耗糖，可以減輕胰腺負擔，所以建議多運動，對血脂，脂肪胺，心臟都有好處。建議最好檢測空腹血糖和糖耐量實驗，明確有無糖尿病，一旦有，及時規範調理。注意低鹽低脂高纖維飲食，不要過於精細和油膩。
16樓：匿名使用者
少吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物。
烹調多采用清蒸、水煮、涼拌、涮、烤、燒、燉、滷等方式。不可太鹹，食鹽攝入量6克以下為宜
定時定量，每餐飲食按照計劃份量進食，不可任意增減。
烹調宜用植物性油脂。
經常選用含纖維質高的食物，如未加工的蔬果等。
少吃精製糖類的食物，如煉乳、蜜餞。
飲食不可太鹹，少吃膽固醇含量高的食物，例如腰花、肝、腎等動物內臟類食物。
配合長期性且適當的運動、藥物、飲食的控制。
含澱粉質高的食物及中西式點心均應按計劃的份量食用，不可隨意吃，以免過量吸取。
最好每天吃「信和安堂蟲草花」一小把，可降血糖。其含有的蟲草多糖物質能夠刺激分泌胰島素，抑制輸出肝葡萄糖，增強肝臟內葡萄糖代謝酶的活力，從而達到降低血糖的功效。
吃紅薯可以降低血糖嗎？
17樓：很多很多
不可以的。
紅薯的含糖量為27.7%，其升糖指數也較高，因此，高血糖人最好能不吃紅薯。因為味道香甜、營養豐富，紅薯一直受到人們的喜愛，同時，最新的研究也表明，紅薯具有一定的抗癌作用。
降低血壓可以吃黃瓜，黃瓜的含糖量低，並且它所含的纖維素能在一定程度上增加飽腹感，可以讓糖尿病患者在控制飲食的同時又能降低飢餓感。黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，所以糖尿病人用黃瓜代替澱粉類食物充飢，血糖非但不會升高，甚至還會降低。
18樓：匿名使用者
紅薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10餘種元素。紅薯雖小，其營養價值和養生保健作用卻很大。
（一）、紅薯的營養價值
紅薯，又稱甘薯、番薯、山芋等。紅薯中含有多種人體需要的營養物質。每500克紅薯約可產熱能635千卡，含蛋白質11.
5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、鈣90毫克、鐵2克，胡蘿蔔素0.5毫克，另含有維生b1、b2、c與尼克酸、亞油酸等。
其中維生素b1、b2的含量分別比大米高6倍和3倍。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，而大米、麵粉恰恰缺乏賴氨酸。但是很多發人卻還沒有意識到。
吃紅薯會不會使人發胖。根據科學研究，吃紅薯是不會使人發胖的，相反紅薯還是一種理想的**食品。它的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之後不必擔心會發胖，反而可起到**作用。
紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體**，延緩衰老有一定的作用。
因此，國外許多女性把紅薯當作駐顏美容食品。 紅薯生食脆甜，可代替水果；熟食甘軟，吃在嘴裡，甜在心頭。它既可作主食，又可當蔬菜。
蒸、煮、煎、炸，吃法眾多，一經巧手烹飪，也能成為席上佳餚。
（二）、紅薯的保健作用
1、紅薯有抗癌作用
飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β－胡蘿蔔素(維生素a前體)、維生素c和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素a、三分之一量的每天所需維生素c和約50微克的葉酸；其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。β－胡蘿蔔素和維生素c的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺傳物質脫氧核糖核酸(dna)的損傷，起一定的抗癌作用。
常吃紅薯有助於維持人體的正常葉酸水平，體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便祕和結腸直腸癌的作用。
2、紅薯有益於心臟
紅薯富含鉀、β－胡蘿蔔素、葉酸、維生素c和維生素b6，這5種成分均有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。β－胡蘿蔔素和維生素c有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。
補充葉酸和維生素b6有助於降低血液中高半胱氨酸水平，後者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨立危險因素。
3、紅薯預防肺氣腫
美國堪薩斯大學一項動物實驗發現，吸菸的大鼠體內維生素a水平較低，容易發生肺氣腫；而進食富含維生素a食物的吸菸大鼠則肺氣腫發病率明顯降低。為什麼一些長期吸菸者活到90歲以上但沒有發生肺氣腫，可能與他們日常飲食中維生素a含量豐富有關。研究人員建議那些吸菸者或被動吸菸者最好每天吃一些富含維生素a的食物如紅薯，以預防肺氣腫。
4、紅薯有抗糖尿病作用
日本的研究人員發現糖尿病肥胖大鼠在進食白皮紅薯4周、6周後血液中胰島素水平分別降低了26％、60％；並發現紅薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖後血糖水平的升高；進食紅薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和遊離脂肪酸的水平。研究提示白皮紅薯有一定的抗糖尿病作用。奧地利維也納大學的一項臨床研究發現，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物後，其胰島素敏感性得到改善，有助於控制血糖。
紅薯已被營養學家當作一種藥食兼用，營養均衡的食品，它的熱量只有同等重量大米所產生熱量的三分之一，而且幾乎不含脂肪和膽固醇。常吃紅薯有益於人體健康，並有一定**功效。但吃紅薯別一次吃得太多，以免出現燒心、返酸或腹脹等腹部不適症狀。
19樓：日常養生調理
糖尿病患者吃紅薯，是升血糖還是降血糖？
20樓：靈素閣
有研究表明，長期食用紅薯能明顯地增強人體對感冒等多種病毒的抵抗力，有效地防止高血壓、中風和心血管病的發生；有效地防止動脈血管粥樣硬化，還能能防止衰老。
21樓：睢可欣侯畫
因為紅薯裡有糖份
經過人體吸收會增加糖的含量啊
22樓：吳蔡霞
我最近一直在吃山芋，吃完就用血糖儀測，吃米飯餐後2小時很高，吃紅薯餐後2小時正常
快跑和慢走可以降低血糖嗎，每天跑步到出汗能降血糖嗎
你知道嗎？走路也可以降血糖！高血糖是現代老年人的常見病之一。高血糖並不可怕，除了常規 外，患者在日常生活中只需多注意運動，並且多進食相應的食物。走路是現今中老年人選擇較多的一種運動方式，但是你知道嗎？走路也可以降低血糖！快步走 保持每分鐘120以上，適合體力相對較好的老年人，快速的行走，大量消耗體內...
腎囊腫可以運動嗎，腎囊腫 能不能進行跑步這項運動
腎囊腫的診斷主要根據有家族史，中年人有腰腹疼痛或絞痛，伴血尿，或原因不明的腎功能衰竭而貧血相對不明顯。檢查腎臟明顯腫大者。腹部x片可見腎臟不規則增大的輪廓。靜脈腎孟造影顯示腎孟被拉長，腎盞變平或呈半月狀。超聲波檢查可發現積液的囊腔並瞭解其體積之大小。現代醫學對本病缺乏有效的 方法，主要是積極處理併發...
血糖高可以吃海鮮嗎，高血糖的人能不能吃海鮮
可以。海鮮富含優質蛋白質且易於消化，脂肪和膽固醇含量較低，這對於包括糖尿病患者在內的慢性疾病患者來說，是不錯的蛋白質 同時又不會使糖友攝入過多脂肪和膽固醇。糖友吃海鮮還有利於降低血脂。深海魚類含有豐富的多價不飽和脂肪酸，可以降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇 也就是壞的膽固醇 減少心血管疾病。擴充套件...