1樓：
考慮為睡眠質量不高的原因。 食物**：常用（順航黑蒜）促進睡眠 對打鼾、調三高等有很好的調節作用。：
1. 牛奶 牛奶中含有使人體產生疲倦的物質-色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。
2. 麵包與糖開水 進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。
3. 小米粥 小米粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小米又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。中國醫認為；小米有「健脾和胃，催眠作用」。
4. 蘋果 因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。
5. 大棗 對神經衰弱、心煩而不能入眠者，取大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前1次，催眠效果良好。
6. 蓮子 蓮子具有幫助睡眠的作用。用蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前1次。
7. 桂圓 桂圓專治心脾血虛引起的失眠。取桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8. 百合 百合有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克，加水適量煎服，睡前1次。
2樓：佼弘雅
失眠的原因
引起失眠的原因很多，總的歸納起來主要有以下幾種原因：
1、心理因素：
絕大多數的睡眠專家都認為：壓力是導致短期失眠的頭號**；這些壓力有可能來自工作、學習、家庭、婚姻、身患重病、親人亡故或其他突發事件。
一般這種失眠的情況會隨著情況的淡化或消失而得到改善。
但是這種短期失眠沒有得到很好的處理，就有可能在這些因素消失或淡化後仍然會為失眠所困。
2、生活習慣：某些習慣有可能在你不知不覺中影響睡眠。
比如在下午或晚上喝了咖啡、茶等提神醒腦的飲料；
臨睡前進行運動或從事腦力勞動；
睡前大量渴酒，反而會造成斷眠現象。
3、環境因素：比如房間太熱、太冷；太吵太鬧；光線太亮等，都有可能影響睡眠。
4、倒時差：
由於跨過幾個時區，會使生理時鐘受到攪亂。
5、身體狀況：疼痛、哮喘、呼吸困難、停經症候群等。
6、藥物的***：某些**氣喘、呼吸困難、高血壓、憂鬱症的藥，很可能有引起失眠的***。
假如你的失眠問題已經超過一個星期以上，就應該去看醫生，醫生會幫你找出**病機，給你一些建議和必要的**。
3樓：經緯度匙肝
失眠的原因有很多，可以分為短期和長期兩大類。短期的原因包括：1、個人生活習慣，比如需要經常加夜班或倒夜班；2、 有時差：
經常各地跑，時差倒不過來導致失眠；長期的原因包括：1、焦慮、抑鬱以及軀體方面疾病導致失眠；2、工作生活壓力大：心理調節功能失調導致失眠；3、藥物影響：
吃了興奮性的藥物失眠。
注意：所以應該對症下藥，生活習慣不好要及時改正，也要學會調節心態，睡前不要胡思亂想，平時可以找朋友傾訴一下。另外睡前建議喝一杯眠夢香，可以舒緩神經放鬆身體，幫助快速入睡，改善失眠。
4樓：愛的劇場失眠**中心
失眠的原因有很多種，統計下來其實就兩大類：
第一是生理原因，比如身體的不舒服，環境的改變當事人不適應等，凡是當當事人有不適感覺的因素，都屬於生理因素，因為一旦身體有不適應的感覺，就會不自覺的關注這個不適應點，就會放大這個感覺，一旦意識開始關注，人就會睡不著。
其次是心理的原因，比如錯誤的認知，認為失眠有害，認為換了床自己就睡不好，認為自己的習慣受到了約束，認為自己不吃助眠品就睡不著，這都屬於長期自我暗示導致的，歸類於心理問題。
所以失眠的調理，就從這兩個方面入手，如果是身體的原因，就讓身體不舒服地點消除掉，良好的身體狀態是好睡眠的保證；如果是心理因素，就要調節心理，可以看看睡眠信念十五條，糾正失眠者常犯的15個錯誤認知，睡眠也會好起來的。
作者簡介：遊飛，江湖人稱：大當家的，知名失眠**訓練導師，著作《演戲心理學》
若有不明，歡迎追問。
5樓：周叨叨會開花
常見的外因有：高強度工作、高壓生活狀態、環境的改變、失戀、時差等；
常見的內因有：年齡增加、心事繁重、褪黑素分泌減少等。
外源性補充褪黑素對於超過30歲的人群很有必要，它是由哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素，具有改善睡眠、延緩衰老、抗擊腫瘤、調節免疫的重要功效，針對於睡眠，它能夠有效縮短睡前覺醒時間和入睡時間，減少睡眠中的覺醒次數，改善睡眠質量，而其作為一種內源性物質，通過咱們自身內分泌系統的調節，不會造成藥物及其代謝物在體內蓄積，安全又有效。
新華美立寧的主要成份即為褪黑素，每片含有足足3mg，效果顯著，其作為擁有21年資歷的「健字號」，品質有保障，像以安定為代表的苯二氮卓類藥物具有耐藥性和依賴性的弊端，美立寧與其相比可以誘導人體進入自然睡眠狀態，睡醒後精力充沛、無停藥**、無醒後疲乏頭暈，而且長期服用，無依賴性，是您放心的選擇！
失眠的主要原因是什麼？
6樓：健十**醫生
引起失眠的原因主要有九方面:
社會心理因素，如生活中工作中的各種不愉快易導致出現焦慮、緊張等應激反應，會表現為失眠；
環境很嘈雜、不適的光照、過冷過熱或者異味，這些都會導致失眠；
睡前飢餓或者過飽、過度疲勞、性興奮等情況下容易失眠；
焦慮症或抑鬱症的人容易出現失眠；
酒精、咖啡因、茶葉等興奮性的飲料，苯丙胺等中樞神經系統興奮劑和降壓藥導致咳嗽等都會引起失眠；
白天和黑夜頻繁的輪班，還有就是跨時區的旅行等等，這些會造成生物鐘節律的改變；
感冒、疼痛等等身體不舒服也會引起失眠；
日間睡眠過多、抽菸、睡前運動過多等等也會影響失眠；
對身體要求過高，過分關注，對生活和工作謹慎過度，凡事都往壞處想，常常處於高度警覺狀態，這些易引起失眠。
改善失眠的方法有：
戒用或減少應用咖啡、酒精或尼古丁。
睡前避免飲水過多。
睡前避免過分飢餓或進食過多。
避免白天瞌睡。
養成良好的睡眠習慣固定睡覺和起床的時間。
儘量多睡，直到感覺已經不再疲憊。
避免感覺睏乏時才睡。
如果在20、30分鐘內不能入睡，就起床做些放鬆的活動，直到感覺睏乏。
常規鍛鍊（每週3～4次），但臨睡時別練。
避免在氣溫過高、過低，或過吵，過亮的環境下（包括過響的鬧鐘）睡眠。
參加緩和、放鬆的活動。
不要躺在床上看書或看電視。
服用褪黑素，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降。有較強的調整時差功能。
7樓：尋醫問藥網聞康
失眠是現如今很普遍的現象，尤其是上了歲數的老人都有不同程度的睡眠障礙，此時也越來開始向年輕化發展，時常因工作緊張致精神壓力過大等，為之到了晚上不能更好的安然睡眠長期這樣不合理進行下去給其身體帶來很嚴重的後果。那造成失眠的原因有哪些呢？
首先要認清失眠的形成原因
對於大多數人來說，失眠多是由於精神因素和生理因素異常導致的。所謂精神因素，即使指因為某些外在原因導致精神壓力過大、神經緊張、憂慮、心煩，導致夜裡失眠，入睡困難，如果工作強度大，睡眠不足，受到外在刺激等;生理因素則分為兩種，一種是指身體上因患有某些疾病，導致夜裡無法入睡，另一種就是由於「肝淤」引起的。中醫氣血、五行學說上講，「氣血不和，則百病乃變生」。
肝主情志，屬木、心屬火，、脾屬土、肺屬金、腎屬水；壓力過大、憂慮過重，都容易導致肝火旺盛，肝火旺則助長心火旺盛，心火旺，則腎火無法抑制，再加上肝與脾土相剋，則導致人們厭食、食不下咽，心神不寧。長此以往，人們就容易受到失眠的困擾，必須採用一些合理有效的失眠的**方法才能對症**。
其次，所謂心煩不能眠，無煩眠自生
若想從根本上**失眠，就必須認清失眠的主要還是來自於壓力過大。鍛鍊自我在遇到打擊、挫折時的承受能力，多結交新朋友，擴大人際圈子，經常閱讀些書籍報刊雜誌，開闊眼界，聽聽**，和家人朋友聊天，適當進行有氧運動，這些都可以在一定程度上減少壓力對我們身體的傷害，起到減壓、解壓的作用。當然，在情況允許的條件下，諮詢或尋求心理醫生或專業人士的幫助，合理運用失眠的**方法，才能對**失眠起到事半功倍的效果。
第三，杜絕不良的生活習慣
經常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。這是由於人體自身正常作息的生物鐘被強行打破導致的。夜晚是身體各個器官進行自我恢復與調節的最佳時機，如果不能保證充足的睡眠時間和正常的睡眠規律的話，對人體的傷害則是不言而喻的。
所以，對於失眠人群來說，保證正常規律的作息也是失眠的**方法中至關重要的方法之一。另外，經常抽菸、飲用咖啡、茶、菸酒等刺激性飲料也會導致失眠。
第四，選用中藥或中成藥進行**
生病就需吃藥。雖然，失眠是一種睡眠障礙疾病的症狀表現，不是病，所以失眠的**方法上，主要還是針對本質肝不好造成的問題來解決。我們不妨從肝入手，解決氣血不暢，心火旺盛，陰陽失衡的局面，便可遠離失眠困擾。
有關引發失眠的因素，為之就是上述所列舉的事項，希望大家在平時都能很好的保持良好的情緒，避免身體出現過度的不良緊張、憂慮、心煩等，如果出現了失眠而影響身體健康，此時大家可通過一些食療加以積極調理。
8樓：匿名使用者
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。
一、半夜失眠的人，最容易拿起鬧鐘來看時間，結果時間分秒過，自己就真的睜眼到天亮，所以正確辦法是半夜起來不要看鐘，轉身倒頭繼續睡。
二、有些人習慣睡覺分段睡，表面上看起來好像總時數一樣，但睡眠結構則是破碎的，這樣導致睡眠的質量也不會好。
三、床是讓人睡覺的地方，但如果在床上唸書、吃東西、看電視，就容易培養不想睡的氣氛。
四、一些人喜歡喝咖啡、茶，其實這也是不好的習慣，茶、咖啡和香菸等，都會破壞人們的睡眠結構，所以大家都應該儘量避免，對於失眠的人來說，在晚上的時間，更加應該戒掉這些不良的習慣。
枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8～12釐米為宜。太低，容易造成 「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，除影響血液迴圈、引起上肢麻木痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生「返流性食道炎」。所以，睡時不宜以兩手為枕。
被子矇頭
以被蒙面易引起呼吸困難；同時，吸入自己撥出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。
張口呼吸
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。
引發失眠的原因是什麼，失眠的主要原因是什麼？
現在出門直接問十個人，或許會有八個人告訴你他自己有失眠的情況，很多人對於失眠並不是特別的重視，而沒有偶爾睡不著覺是值得原諒的，其實失眠對於我身體的健康影響是非常重大的，如何擺脫失眠也是很多人想要知道的答案，下面就讓我們一起來了解一下。引起失眠的原因 1 胃腸不適。2 壓力大，情緒緊張。3 精血不足。...
引起失眠的根本原因是什麼啊？失眠的主要原因是什麼？
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙 dlms 為各種原因引起入睡困難 睡眠深度或頻度過短 早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。失眠一般是什麼引起的啊？你好，失眠屬於神經...
引發腎衰竭的主要原因有哪幾種，什麼原因導致腎衰竭的？
急性腎衰竭的 多種多樣，可分為腎前性 腎性和腎後性三類。腎前性arf的常見 包括血容量減少 如各種原因的液體丟失和出血 有效動脈血容量減少 低心排血量 腎內血流動力學改變 包括腎臟血管收縮 擴張失衡 和腎動脈機械性阻塞等。腎後性急性腎衰竭的 主要是急性尿路梗阻。腎性急性腎衰竭是指腎實質損傷，常見的是...